Дневник питания и тренировок за 19.03.2018

Сегодня я, можно сказать, объелась. Но при потреблении пищи кружилась голова и, простите, хотелось :тошнит:. А так хотелось съесть побольше овощей и фруктиков. Я даже свои любимые картофельные котлетки не поела :-o. Но, как грица, завтра новый день - новые возможности! Лишь бы не спалили :evil:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крупа рисовая (Варка без слива вязкая)	50	164	3	0	36
Вода	800	0	0	0	0
Мандарин	146	55	1	0	11
Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка))	226	106	0	0	23
Итого	1222	325	5	1	70

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Американо	1	123	2	2	15
Сахар песок	14	55	0	0	14
Итого	15	178	2	2	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе холодный с корицей	610	11	0	0	1
Пирожок жареный с картошкой	240	532	12	24	70
картофель жареный дольками	100	435	8	29	43
Картофель фри	74	202	2	10	26
Итого	1024	1181	23	64	141

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи на пару	194	53	5	0	9
Мандарин	112	42	0	0	8
Итого	306	95	6	1	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помело, сырое	300	114	2	0	28
Чай черный "Глинтвейн"	105	4	0	0	0
Вода	380	0	0	0	0
Итого	785	118	2	0	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помело, сырое	427	162	3	0	41
Чай черный "Глинтвейн"	100	4	0	0	0
Вода	385	0	0	0	0
Итого	912	166	3	0	41
Итого за день	4264	2067	44	69	330

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня чинно бегала от дома до трамвая, от метро до работы. А на самой работе-то как носилась, аки вшивая по бане! Вчера никто ничего не делал, а сегодня пришла Я и всё быстренько забацала! Даже похвалили. И пригласили на постоянку. Ага, щаз!

Впервые за несколько лет решила поприседать. Нормально поприседать, а не как на физре в школе и в инсте! Ноги гудят, жуть! А ведь ноги, особенно, ляжки - моя главная проблемная зона...

ходьба (6 км/ч)

	1	2	Итог
Время	63		63

Махи ногой лёжа на боку

	1	2	3	Итог
Количество повторений	50	50		100
Вес снаряда

Глубокие приседания с собственным весом

	1	2	3	Итог
Количество повторений	20	10		30

Результаты за день

Энергозатраты: 205 ккал

Время: 63 мин

Количество повторений: 130 раз

Ольга Леонидовна 19.03.2018 23:52

Вы знаете у меня кружилась голова и подташниволо при язве. Я правда не знала, что она у меня. Мне просто было как-то плохо, живот не болел. Он начал болеть где-то через месяц вот после таких головокружений. И когда проверилась нашли и гастрит, и язву, и хеликобактер. Это было ужасно, столько лекарств принимала, но сейчас уже полегче. Я это все к чему, может Вам тоже надо провериться. В любом случае здоровья вам и удачи С улыбкой

Виктория 20.03.2018 00:01

Ольга Леонидовна, ну, то, что у меня гастрит, я знаю уже давно. Моё детство проходило под эгидой Роллтона и Доширака в сухом виде (нет, не бомжевала, просто тогда это было модно). Голова у меня кружилась от ароматов мясца (свининки), которое я пока что не могу употреблять. Работа в кулинарии - это настоящее испытание силы воли, если честно С улыбкой

Но за проявление заботы всё равно спасибо) Провериться действительно надо, вот только время, где ж взять времечко)