Блог
Войти
Виктория
Блог Кулинарная книга База продуктов
Виктория
19.03.2018 23:55
Замерилась (как обычно предварительно отъевшись и ...
Замерилась (как обычно предварительно отъевшись и обпившись) и поняла, что всё-таки я немного похудела и уменьшилась в размерах... ТЬФУ, ТЬФУ, ТЬФУ, НЕ СГЛАЗИТЬ!!! Глядишь, ко дню рождения буду выглядеть стройняшкой, и утягивающее бельё под платье не понадобится...
За 4 месяца с 70 до 66 кг - это нормальный сброс веса или надо поднажать, как вы считаете?
 2
Виктория
19.03.2018 23:20
Дневник питания и тренировок за 19.03.2018
Сегодня я, можно сказать, объелась. Но при потреблении пищи кружилась голова и, простите, хотелось :тошнит:. А так хотелось съесть побольше овощей и фруктиков. Я даже свои любимые картофельные котлетки не поела :-o. Но, как грица, завтра новый день - новые возможности! Лишь бы не спалили :evil:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крупа рисовая (Варка без слива вязкая)
50
 164 3 0 36
Вода
800
 0 0 0 0
Мандарин
146
 55 1 0 11
Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка))
226
 106 0 0 23
Итого 1222 325 5 1 70

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Американо
1
 123 2 2 15
Сахар песок
14
 55 0 0 14
Итого 15 178 2 2 29

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе холодный с корицей
610
 11 0 0 1
Пирожок жареный с картошкой
240
 532 12 24 70
картофель жареный дольками
100
 435 8 29 43
Картофель фри
74
 202 2 10 26
Итого 1024 1181 23 64 141

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брокколи на пару
194
 53 5 0 9
Мандарин
112
 42 0 0 8
Итого 306 95 6 1 18

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помело, сырое
300
 114 2 0 28
Чай черный "Глинтвейн"
105
 4 0 0 0
Вода
380
 0 0 0 0
Итого 785 118 2 0 29

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помело, сырое
427
 162 3 0 41
Чай черный "Глинтвейн"
100
 4 0 0 0
Вода
385
 0 0 0 0
Итого 912 166 3 0 41
Итого за день 4264 2067 44 69 330
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня чинно бегала от дома до трамвая, от метро до работы. А на самой работе-то как носилась, аки вшивая по бане! Вчера никто ничего не делал, а сегодня пришла Я и всё быстренько забацала! Даже похвалили. И пригласили на постоянку. Ага, щаз!

Впервые за несколько лет решила поприседать. Нормально поприседать, а не как на физре в школе и в инсте! Ноги гудят, жуть! А ведь ноги, особенно, ляжки - моя главная проблемная зона... 
ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
63
63
Махи ногой лёжа на боку
1
2
3
Итог
Количество повторений
50
50
100
Вес снаряда
Глубокие приседания с собственным весом
1
2
3
Итог
Количество повторений
20
10
30
Результаты за день
Энергозатраты: 205 ккал
Время: 63 мин
Количество повторений: 130 раз
 2
Виктория
19.03.2018 20:52
С недавнего времени (5 месяцев уж) энтот фрукт ста...
С недавнего времени (5 месяцев уж) энтот фрукт стал одним из мои любимейших. Апельсины потеряли свою актуальность...
 Угадайте, что за фрукт 

PS. Сегодня моё настроение гораздо лучше 
 17
Виктория
18.03.2018 23:44
Дневник питания и тренировок за 18.03.2018
Что-то у меня сегодня преотвратнейшее настроение... Кушать вообще не хочется. Наверное, это из-за выборов. Даже не спрашивайте, как это взаимосвязано! А может быть из-за одного нехорошего молодого человека, которому я пишу, а он, сцуко, молчит!!!

Сегодня на повестке дня у меня чай под названием "Глинтвейн". В Ашане на развес он назывался именно так. А что там на самом деле положено один чёрт разберёт!

У моей бабусии крышу снесло на почве моей "голодовки". Говорит - всё, анорексия пришла! Покушала супчика.

Ничего, завтра подработка - завтра обжираловка!

Да-да, ругайте меня, взрослые и зрелые дамы... Ругайте меня полностью за мою внезапную голодовку...

Upd. Написал парниша. Но я молчуууу....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай черный "Глинтвейн"
110
 4 0 0 0
Вода
370
 0 0 0 0
Геркулес
15
 57 2 0 10
Вода
170
 0 0 0 0
Итого 665 62 2 1 10

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
370
 0 0 0 0
Чай черный "Глинтвейн"
100
 4 0 0 0
Огурец маринованный
309
 49 8 0 4
Вино, кулинарное
32
 16 0 0 2
Итого 811 70 9 0 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай черный "Глинтвейн"
100
 4 0 0 0
Вода
360
 0 0 0 0
Чай черный "Глинтвейн"
150
 6 0 0 0
Вода
345
 0 0 0 0
Итого 955 11 1 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай черный "Глинтвейн"
100
 4 0 0 0
Вода
380
 0 0 0 0
Вода
105
 0 0 0 0
Итого 585 4 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Луковый суп с фасолью и шампиньонами
373
 118 6 0 20
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Чай черный "Глинтвейн"
135
 5 0 0 0
Вода
335
 0 0 0 0
Итого 848 124 7 0 21

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лонган, сырой
6
 3 0 0 0
Чай черный "Глинтвейн"
130
 5 0 0 0
Вода
350
 0 0 0 0
Итого 486 9 0 0 1
Итого за день 4350 282 21 2 40
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
А это я как бэ позанималась... Хэх... Настроения не было - вот так и позанималась. Завтра хоть смогу побегать дом-метро-работа-метро-дом 
Боковые наклоны через "козла"
1
2
3
Итог
Количество повторений
15
15
30
Вес снаряда
Разгибание шеи лёжа
1
2
Итог
Количество повторений
20
20
Вес снаряда
Суперсет
Косые скручивания
1
2
3
Итог
Количество повторений
15
15
30
Вес снаряда
Попеременные боковые скручивания
1
2
3
Итог
Количество повторений
15
15
30
Вес снаряда
Махи ногой лёжа на боку
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
30
40
30
40
30
170
Вес снаряда
0.5
0.5
0.5
0.5
70
бег (8,5 км/ч)
1
2
Итог
Время
10
10
Результаты за день
Энергозатраты: 117 ккал
Количество повторений: 280 раз
Тоннаж: 70 кг
Время: 10 мин
 1
Виктория
17.03.2018 21:30
Банановый смузи с геркулесом и кокосом
Калорийность - 141.9 кКал; белки - 2.9 г; жиры - 7.9 г; углеводы - 16 г на 100 г.
Ингредиенты
Банан 100 г
Геркулес 10 г
Мякоть кокоса, сырая 50 г
Корица, молотая 3 г
Молоко ультрапастеризованное питьевое 3.2% 100 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 40 мин
Описание
Сегодня впервые за полгода подработки в Ашане я удостоилась чести делать смузи!!!
Предлагаю рецепт вашему вниманию.

0,5 - 1 банана
1 столовую ложку геркулеса
50 гр кокоса
Пол чашки молока
Щепотка корицы
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
В молоко положить 1 ложку геркулеса и дать напитаться минут 30.
Шаг 2.
Мелко нарезать кокосовую мякоть. Порезать бананы.
Шаг 3.
Положить их в блендер. Минут 10 перемешивать до кашеобразного состояния.
Шаг 4.
К бананам и кокосу вылить молоко вместе с геркулесом. Всё перемешивать ещё минут 5.
Шаг 5.
Насыпать корицы. Перемешать.
Шаг 6.
Налить в кружку!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 141.9 кКал 8.43%
Белки 2.9 г 3.82%
Жиры 7.9 г 14.11%
Углеводы 16 г 7.31%
Пищевые волокна 2.9 г 14.5%
Вода 136.6 г 6.01%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
3
A
0.9%
b-car
0.9%
В1
1.9%
B2
1.3%
Холин
1.2%
B5
3.1%
B6
7.7%
B9
2.2%
B12
~
C
4.9%
D
~
E
1.5%
H
~
вит.К
0.5%
PP
2.3%
Калий
8.1%
Ca
1.7%
Si
~
Mg
5.6%
Na
1.2%
P
4.1%
Cl
~
Fe
4.3%
I
~
Co
~
Mn
28.9%
Cu
8.5%
Mo
~
Se
4.2%
F
0%
Cr
~
Zn
2.4%
 3 
 1
Виктория
15.03.2018 23:03
С помощью этого я переполошила всех соседей... Выш...
С помощью этого я переполошила всех соседей... Вышла на лестничную клетку да как долбанула орехом об пол! Да-да, дура, знаю... Но очень уж захотелось кокосика!
 4 
 19
Виктория
13.03.2018 22:35
Дневник питания за 12.03.2018
Сегодняшний день был не так насыщен вкусной хавкой, потому представляю вашему вниманию 12.03.2018!

Коротко о том, что значит подрабатывать в кулинарии Ашана.
Хозяева добрые, хавка в изобилии, весы под рукой - жри не хочу!

Вчера у меня был "сырой" день. По возможности старалась не есть варёного и жареного (ага, как же).
Честно пыталась обойтись без мяса, а тут скумбрию проносили мимо и поставили прямо перед носом... Не удержалась, купила! Каюсь!

А какао действует на меня как снотворное, хоть и без молока... Мммууррр...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крупа рисовая (Варка без слива вязкая)
50
 164 3 0 36
Вода
900
 0 0 0 0
Итого 950 164 3 0 36

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель фри
68
 186 2 9 24
Итого 68 186 2 9 24

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты картофельные
360
 583 9 25 75
Огурцы солёные
56
 6 0 0 1
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
320
 44 2 0 8
Помидоры (томаты), грунтовые (Холодная обработка (мойка, нарезка))
52
 12 0 0 2
Итого 788 646 12 25 86

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ананас (Холодная обработка (мойка, нарезка))
114
 59 0 0 13
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
64
 9 0 0 1
Грейпфрут (Холодная обработка (мойка, нарезка))
120
 42 0 0 7
Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка))
112
 48 1 0 9
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))
56
 53 0 0 11
Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка))
80
 37 0 0 6
Итого 546 249 4 1 50

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия холодного копчения
270
 405 63 17 0
Вода
400
 0 0 0 0
Какао
20
 74 1 0 16
Помело, сырое
467
 177 3 0 44
Итого 1157 656 67 18 61
Итого за день 3509 1903 90 55 258
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 12
Виктория
13.03.2018 21:02
Луковый суп с фасолью и шампиньонами
Калорийность - 31.8 кКал; белки - 1.8 г; жиры - 0.2 г; углеводы - 5.6 г на 100 г.
Ингредиенты
Вода 2470 г
Фасоль продовольственная белая Киргизия 200 г
Картофель (Варка без слива) 320 г
Лук репчатый (Варка без слива) 210 г
Шампиньоны 200 г
Сумах 2 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 3 ч
Описание
2,5 литра вода
2 большие картофелины
1 большая луковица (репчатый лук)
200 грамм фасоли белой
200 грамм шампиньонов
2 грамма сумаха

На вкус это очень даже съедобно)
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Замачиваем фасоль на 12 и более часов.

После промываем и завиваем чистой водой. Ставим на сильный огонь до закипания. Накрываем крышкой. После закипания снизить огонь до среднего.
Шаг 2.
Пока варится фасоль готовим картофель и лук.
Картофель нарезать небольшими брусочками.
Лук мелко нашинковать.
Шаг 3.
Где-то через 1,5-2 часа в кастрюлю с фасолью закинуть картофель. Варить до состояния "каши".
Шаг 4.
Сваренные фасоль и картофель вынуть из кастрюли и тщательно размять в пюре
Вернуть в кастрюлю.
Шаг 5.
Кладём в кастрюлю лук и шампиньоны.
Насыпаем сумах. (Сумах можно не сыпать, просто мне очень понравилось сочетание).
Готовим ещё 1 час.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 31.8 кКал 1.89%
Белки 1.8 г 2.37%
Жиры 0.2 г 0.36%
Углеводы 5.6 г 2.56%
Пищевые волокна 0.5 г 2.5%
Вода 90.6 г 3.99%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
2
A
0%
b-car
0%
В1
1.2%
B2
1.9%
Холин
~
B5
3.2%
B6
2%
B9
0.8%
B12
~
C
1.6%
D
~
E
0.2%
H
0.1%
вит.К
~
PP
2.7%
Калий
3.8%
Ca
0.6%
Si
~
Mg
1.1%
Na
0.1%
P
1.9%
Cl
0.4%
Fe
0.8%
I
1.2%
Co
16.8%
Mn
1.6%
Cu
1.9%
Mo
1.3%
Se
0.1%
F
2%
Cr
3.7%
Zn
0.9%
 4 
 4
Виктория
12.03.2018 05:27
Мини очень ранний завтрак.
А енто мой завтрак - перемолотый рис. Не волнуйтесь - это лишь малая часть XD Обычно я делаю 50 гр риса на 800 мл воды. И хватает того часов на 5... А потом ещё что-нибудь схомячить можно, благо доступ к весам и халявной хавке у меня имеецо)
Виктория
11.03.2018 21:38
Небольшой вечерний перекус!
Не особо люблю салаты, обычно всё потребляю в раздельном виде... А сейчас как прорвало! Хоть килограмм схомячить могу XD
 1
Новые рецепты
Буженина запеченая
Автор Мила Равно
394.2
17.7
35.1
1.7
4
8 18
Паэлья с креветками
Автор Еленка
101.7
7.7
2.6
11.4
13
7 17
Грудка индейки с шампиньонами
Автор Мила Равно
128.4
15.4
6.3
1.5
11
8 6
Интересные блоги
Страна дождей
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
12 108
Юлия
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
6 106
Elena***
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦‍♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
9 58
Лучшие рационы
Алекс
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
Витамины и минералы: 80%
Алла
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Витамины и минералы: 95%
Татьяна Власова
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Витамины и минералы: 96%