МАРИНА НОВО

Блог Кулинарная книга База продуктов

МАРИНА НОВО

15.03.2018 07:42

Дневник питания за 14.03.2018

Мой дневник питания, ужин конечно подвел из-за пельменей, хотя их было всего 7 шт, но они самодельные, мамины. И может в них не так много жира как в тех что я нашла в базе. Перебор только по жирам

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20,0% жирности	10	20	0	2	0
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	28	55	1	0	11
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	35	18	1	0	1
Мед пчелиный	10	32	0	0	8
Киви	70	32	0	0	5
Льняное масло	4	35	0	4	0
Итого	157	196	3	7	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог нежирный 0,6%	80	88	17	0	2
Сметана 20,0% жирности	60	123	1	12	2
Сахар песок	7	27	0	0	7
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	29	57	1	0	11
Подсолнечник, семечки	12	72	2	6	1
витаминный комплекс компливит	1	0	0	0	0
Итого	189	369	23	19	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	110	107	4	0	22
Гуляш говяжий	100	212	16	14	3
Лечо в томатном соусе замороженное	140	49	1	1	7
Итого	350	368	22	16	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	8	48	1	4	0
Итого	8	48	1	4	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	203	444	20	28	27
Капуста белокочанная, квашеная	140	32	2	0	4
Лук зеленый (перо)	10	2	0	0	0
Масло подсолнечное	5	45	0	5	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	23	12	0	0	1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1
Мед пчелиный	5	16	0	0	4
Итого	786	556	23	33	38
Итого за день	1490	1538	75	80	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Интересные блоги

Новые рецепты

Абрикосовый пирог постный

Автор Море Перемен

Горбуша запечённая на кокосовом маслице

Автор Ольга Анатольевна

Мятный творог

Автор Елена Образцова