Дневник питания и тренировок за 03.03.2018

Как выходной так сразу перебор, еще настроение было поганенькое, и муж купил булочек на всю семью, эх как тяжело держаться. Постараюсь сегодня, что бы игра уже была по моим правилам.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Банан	120	115	1	0	25
Итого	370	117	2	0	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог нежирный 0,6%	35	38	7	0	1
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом	72	251	4	8	42
Банан	60	57	0	0	12
хлебцы многозерновые	5	17	0	0	3
Итого	172	365	13	9	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное по 1-208	140	105	2	1	20
Сердечки куриные	160	222	17	13	8
хлебцы многозерновые	15	52	2	0	10
Мед пчелиный	4	13	0	0	3
Творог мягкий диетический 4,0% жирности	20	27	4	0	0
Банан	58	55	0	0	12
Итого	397	475	27	15	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла отварная по 1-76	160	76	2	0	15
Масло подсолнечное	3	27	0	3	0
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	56	110	3	0	22
Итого	219	214	6	3	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий диетический 4,0% жирности	120	163	25	4	3
Шоколад горький	3	16	0	1	1
Курица отварная, по 2-4	60	146	13	10	0
Булочка калорийная	95	320	7	9	51
Кефир 1%	180	72	5	1	7
Итого	458	717	51	27	63
Итого за день	1616	1891	100	56	241

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Так утренняя прогулка до работы по морозцу. вечерний возврат домой скромнее уже не стала его прибавлять. А то говорят, что он уже в ежедневном расходе.

ходьба (6 км/ч)