МАРИНА НОВО
28.02.2018 12:04
Дневник питания за 27.02.2018
Пытаюсь сделать легкий ужин, не особо получается!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
144
|
272 | 7 | 4 | 46 |
| Варенье из сливы |
22
|
63 | 0 | 0 | 16 |
| Кофе, растворимый, с цикорием, приготовленный на воде |
250
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
35
|
21 | 1 | 1 | 1 |
| Итого | 951 | 364 | 8 | 5 | 66 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая |
115
|
113 | 4 | 2 | 19 |
| Курица отварная, по 2-4 |
108
|
263 | 24 | 18 | 0 |
| Кофе, растворимый, с цикорием, приготовленный на воде |
180
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Блины, по 2-174 |
130
|
245 | 6 | 4 | 42 |
| Яблоки в кожуре, сырые |
115
|
59 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 648 | 687 | 35 | 25 | 79 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло |
4
|
35 | 0 | 4 | 0 |
| Пшеничные отруби, сырые |
6
|
13 | 0 | 0 | 3 |
| Маринованная морская капуста |
84
|
10 | 0 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности |
130
|
176 | 27 | 5 | 3 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
47
|
74 | 6 | 5 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
18
|
108 | 3 | 9 | 1 |
| Итого | 293 | 434 | 38 | 24 | 15 |
| Итого за день | 2342 | 1486 | 83 | 55 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
