Римма

05.12.2017 18:55

Дневник питания и тренировок за 05.12.2017

Привет,соратники!)))) потеряв последние 10 лет в созависимом состоянии от алкаша.Я приобрела лишний

вес,кучу кредитов,внешность бегущей лошади в одежде,что поудобнее и озабоченное выражение лица.)))

Но,как говориться все к лучшему.Я свободна(Слава Богу) и оглянувшись поняла.Работы непочатый край)

Дети,работа, тренировки детей.Проблем куча.Но,,, куча вещей которые оказывается надо делать)

Например.медленно ходить,много улыбаться,радоваться каждому дню и не унывать.

Очень хочется не забросить все,а все таки вести дневник.

Я начала делать упражнения для воротниковой зоны (пока дома)

по Анне Куркиной. Девочки она-Супер! Многие упражнения разработала сама.

Хотя если честно я сначала(грешна) не поняла,что это она.И упражнения для пресса стоя.Она вообще

считает,что лежа качать пресс должны только мальчики.А девочкам совсем по другому.
Ну там много интересного.

Еще очень помогает Лев Важеватов.Он учит девочек быть девочками.Очень интересно.И книга у него есть бесплатно в интернете.

В общем С Богом)))

Спасибо за такой хороший сайт.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	100	105	2.4	4	14.8
Итого	100	105	2.4	4	14.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, докторская	40	102.8	5.1	8.9	0.6
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Огурец соленый	30	3.9	0.2	0	0.5
Итого	120	125.7	5.8	9	4.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	50	131	3.8	1.5	25.7
Итого	550	131	3.8	1.5	25.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Чай заваренный с лимоном	300	84	0.3	0	20.4
Вода	1000	0	0	0	0
Хурма	70	46.9	0.4	0.3	10.7
Треска жареная, по 1-366	100	123	16	5.1	3.1
Итого	1500	258.1	16.8	5.4	35.4
Итого за день	2770	620.1	28.8	19.9	80.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Прокопенко 05.12.2017 19:00

алкаш умер, или Вы его выгнали :o ? В любом случае свободу свободным людям, с прибытием Вас Дарю цветочек

Joy Toy 05.12.2017 19:03

Еще очень помогает Лев Важеватов.Он учит девочек быть девочками.
--
В духе времени, "мальчик" ЛЕВ учит девочек. Хихикаю

--
Вы здесь, это уже половина успеха.
... ну а теперь - за работу!

Татьяна_Я 05.12.2017 19:06

Ну лучше поздно, чем никогда, все получится, вы на верном пути, особо в подробности личной жизни не вдавайтесь, а то потом эту информацию используют против вас, сосредоточьтесь на сегодняшнем дне и смотрите вперед, удачи и упорства в достижении цели Дарю цветочек

Людмила Оптимистка 05.12.2017 19:16

Хорошо ,что пришли к нам,сайт супер,вы на верном пути!

ПТашка 05.12.2017 19:34

Добро пожаловать! Успехов Вам и хороших результатов!

Людмила 05.12.2017 19:39

Присоединяйтесь! У вас всё получится! Хорошо

Светлана Клер 05.12.2017 20:04

Алкашей вон. Вам успехов и удачи.

Римма 05.12.2017 20:07

Девочки спасибо большое за поддержку!!!!

Светлана Ващенко 05.12.2017 20:49

Добро пожаловать! Успехов в достижении целей!
А почему Вы совсем ничего не едИте? Правильное питание это не голод!
Программа Вам посчитала коридор калорийности - это именно то, что нужно для похудения. Если голодать, то организм Вам "отомстит" накоплением жиров на "черный день"...

Светлана 05.12.2017 20:51

Римма лето написал:
по Анне Куркиной

может быть Анна Куркурина?

Римма 06.12.2017 09:09

Светлана Казакова, ой))) да да

Римма 06.12.2017 09:10

Светлана Ващенко, ну это был день на работе была запарка.Вот так и вышло.Теперь хочу освоить рецепты и дневники профессионалов)

Маргарита 06.12.2017 09:31

Всегда радуюсь , когда читаю подобное. Вы молодец! Удачи Вам!

Радужная 06.12.2017 09:34

Римма Лето написал:
Например.медленно ходить,много улыбаться,радоваться каждому дню и не унывать.

Вот прям браво,браво за эти слова Браво!

Постоянство Памяти 06.12.2017 09:36

С новым этапом в Вашей жизни! Теперь точно должно быть всё хорошо! Дарю цветочек

Ольга 06.12.2017 09:37

Поздравляю с кардинальными переменами в жизни! Приветствую в наших стройнеющих рядах! Дарю цветочек

Alistin 06.12.2017 09:47

Римма Лето написал:
считает,что лежа качать пресс должны только мальчики.А девочкам совсем по другому.

Интересно, стоя - это как? Как лежа - знаю, даже как в висе знаю. А вот стоя? Надо подумать

Римма 06.12.2017 11:13

Римма 06.12.2017 11:16

Alistin, зашла в вашу переписку бжу и все такое.для меня еще птичий язык)

Ирина 06.12.2017 11:44

Начало новой жизни положено, так что ВПЕРЕД!!!

Alistin 06.12.2017 12:13

Римма Лето, почему на видео мужчина? Если Анна?

Alistin 06.12.2017 12:14

Римма Лето, скоро разберетесь) на сайте все очень понятно написано

Елена Богданова 06.12.2017 12:37

Добро пожаловать)))) Успехов Вам)))

Римма 06.12.2017 16:57

Alistin, это Анна))))

Римма 06.12.2017 16:59

Я читала ее биографию.Она в 40 лет начала в зал ходить и занялась пауэрлифтингом.И к 50 годам стала там неоднократной чемпионкой мира.
Родила сына в 41 год и живет сейчас с женщиной.А фитнес клуб ее личный.
Она наверно гормоны ест.Живет на Украине.Говорит про себя в женском роде.Но приколистка такая) я тоже удивилась когда Анну искала)))

Юлия Муханева 06.12.2017 17:15

С новым этапом вас! У вас все получится, главное, что вы начали, а там разберетесь.
Пожелаю вам удачи в ваших начинаниях! Дарю цветочек

Римма 06.12.2017 17:22

Юлия Муханева, прям чуствую себя звездой)))спасибо большое за поддержку.

Елена Че 06.12.2017 18:10

Поздравляю!Прекрасно знаю что такое жизнь с алкашом. Когда развелась,прям вздохнула с облегчением. Правда уже 20 лет одна,ну не совсем одна,с сыном.Правда теперь большой уже,я ему не особо нужна.А с мужчинами не повезло.Но уж лучше я буду одна,чем с кем попало. С улыбкой

Alistin 06.12.2017 19:58

Римма Лето, внезапно :o

Arina Priz 06.12.2017 20:43

Успехов Вам, здорового и счастливого образа жизни！

Римма 06.12.2017 21:05

Alistin, ага)

Римма 06.12.2017 21:07

Елена Черепанова, знаете есть прекрасная книга бесплатно и всякие видео льва важеватова.Для любого возраста.ПЖЛ Посмотрите.И начните действовать.Я вот пробую.Чудеса)))

Елена Елена 06.12.2017 21:07

удачи вам и исполнения желаний!

Римма 06.12.2017 21:07

Елена Черепанова, И еще прочитайте книгу тоже в интернете бесплатно.Девочка и пустыня.

Римма 06.12.2017 21:08

Елена Черепанова, Ну у меня старший тоже большой.А Мишке 7.Отрада моя)))

Елена Че 07.12.2017 04:58

Римма Лето, моему почти 20.О втором уже не мечтаю.Всему свое время.

Надежда Антонцева 07.12.2017 05:03

желаю успехов в новой жизни,сбросить балласт всегда трудно, особенно,когда не осознаешь,что это именно он,но я рада за Вас,что глаза открылись и решимости хватило на такой крутой поворот!многие тянут эту лямку по привычке, боясь поднять голову и оглянуться, удачи!

Римма 07.12.2017 10:58

Надежда Я, я попала на супер сайт.по созависимости.И когда вдруг накрывает всегда его перечитываюМозги ставит на место)

Надежда Антонцева 10.12.2017 11:28

Римма Лето, все у Вас получится!главное- захотеть!