Elena
17.03.2018 01:22
Дневник питания за 16.03.2018
Конец недели, нет сил даже что-то здесь интересное сформулировать.
Обещала рецепт египетской кухни, уже теперь завтра. Сегодня тупо
опустошался холодильник, никакой готовки :извини!:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
5
|
37 | 0 | 4 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
95
|
165 | 13 | 11 | 0 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
50
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Multi Grain Toast, Rich bake |
25
|
70 | 6 | 0 | 9 |
| Итого | 175 | 280 | 20 | 16 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидоры (томаты), парниковые |
60
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Multi Grain Toast, Rich bake |
60
|
168 | 14 | 1 | 22 |
| Domty Feta Plus |
30
|
105 | 4 | 6 | 1 |
| Итого | 150 | 282 | 19 | 7 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Multi Grain Toast, Rich bake |
25
|
70 | 6 | 0 | 9 |
| Сыр Эдам |
20
|
66 | 4 | 5 | 0 |
| Итого | 45 | 136 | 10 | 5 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый вареный |
100
|
116 | 2 | 0 | 24 |
| Печень говяжья жареная, по 1-420 |
120
|
249 | 27 | 12 | 11 |
| Сметана 20,0% жирности |
20
|
41 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 240 | 406 | 30 | 16 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье сдобное |
15
|
67 | 1 | 2 | 10 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 225 | 109 | 1 | 2 | 20 |
| Итого за день | 835 | 1215 | 81 | 49 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
