Дневник питания за 11.05.2018

Как-то мало воды я вчера пила. Пить захотелось уже вечером, но много не стала, т.к. утром отекла бы и отвеса не было бы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	25	58	1	0	12
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	15	85	0	5	7
Вода	500	0	0	0	0
Тыква отварная по 1-210	30	7	0	0	1
Сахар песок	15	59	0	0	15
Каша овсяная, по 1-280	150	163	3	6	23
Витамины Витрум	1	0	0	0	0
Итого	736	374	6	12	60

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Тушение)	35	36	7	0	0
Гречневая каша	130	151	6	1	28
Изюм (виноград сушеный)	15	39	0	0	9
Итого	430	227	14	2	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Сухой завтрак, готовый к употреблению, кукурузные хлопья, обычные, любой бренд	15	54	1	0	13
Орех грецкий	17	111	2	10	1
Финики	15	43	0	0	10
Итого	297	209	4	10	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, отварная, по 2-6	50	136	11	9	0
Зелёная стручковая фасоль замороженная	70	19	1	0	5
Масло подсолнечное	5	45	0	5	0
Итого	125	201	13	15	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	90	25	1	0	4
Майонез, безсолевой, низкокалорийный или диетический	13	30	0	2	2
Вода	150	0	0	0	0
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	30	69	1	0	15
Итого	283	124	3	2	21
Итого за день	1871	1137	40	42	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мы белые и пушистые 12.05.2018 07:59

если вы хотите пить, но не пьете, организм включает аварийный режим "жажда" и начинает задерживать воду, в результате образуются отеки. Если пьете сколько хотите, он (организм) быстро привыкает сливать "лишнюю" воду, как результат - отеков нет. Не уверена, но думаю, что все вышесказанное касается "чистой" воды, той, которую вы пьете без бутера, без чая или кофе, просто вода. Я пью воды в два раза больше, чем вы, у меня одна почка и (тьфу-тьфу-тьфу) нет отеков

Капелька 12.05.2018 08:37

Я тоже раньше отекала, когда был избыточный вес. Сейчас после 20 00 стараюсь меньше пить, но если хочу - пью обязательно и отеков нет. За отвесами я так не слежу, взвешиваюсь время от времени, мои весы - это зеркало.