Анна Павленко

17.12.2017 21:36

Я в расстроенный чувствах: нет отвеса

Господа!
Я 2 недели на сайте. Все соблюдаю по предписаниям. КБЖУ по рекомендациям. За последнюю неделю дефицит более 4000 ккал.
И вот сегодня тот же вес, что и 2 недели назад.
Посмотрите мой рацион, пожалуйста, в чем проблема?
Я на весы тоже грешу, они старенькие.
Если проблем с рационом не найду, буду ждать покупки новых электронных весов
Такой рацион у меня сейчас дня 3. Обед комбинирую с супами, рисом, мясными блюдами

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Чай зеленый	250	1.6	3.4	0	0
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Сахар песок	5	20	0	0	5
Хлеб, ячменный, сухой	10	36.6	1	0.1	7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Морковь	30	12.3	0.3	0.1	2
Итого	795	369	34.6	15.2	23.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с капустой	0	0	0	0	0
Молоки рыб, все виды	100	143	22.3	6.4	1.5
Сметана 40% жирности	50	190.5	1.2	20	1.3
Хлеб, ячменный, сухой	40	146.4	4	0.6	28
Плов с курицей и фруктами	200	297	7.8	12	39
Итого	390	776.9	35.3	39	69.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Шоколад Farmand Dark Chocolate	10	57	0.7	3.7	5.3
Карамель, с шоколадно-ореховыми начинками	10	42.7	0.2	0.8	8.7
Итого	270	99.7	0.9	4.5	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Салат с капустой	200	49.4	2.6	0.4	9.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	250	112.5	7.5	3.8	12
Итого	460	178.4	11.7	4.5	22.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2665	1424	82.5	63.2	130.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)

	1	2	Итог
Время	30	30	60
Дистанция

Результаты за день

Энергозатраты: 187 ккал

Время: 60 мин

Маша Иванова 17.12.2017 21:42

открыла ваш рецепт плова, он оставлен неверно, не взвешено готовое блюдо, калорий в нем больше, пересчитывайте рецепты

Валентина 62 Никитинская 17.12.2017 21:43

По моему проблема с весами. Рацион нормальный

Татьяна Василенко 17.12.2017 21:44

Анна Павленко написал:
Посмотрите мой рацион, пожалуйста, в чем проблема?

Где его можно посмотреть? Нет Дневника питания и тренировок.

Анна Павленко 17.12.2017 21:47

Маша Иванова, так а как его пересчитать теперь? Готовое блюдо съели. Вес блюда не может быть больше составляющих компонентов и меньше, чем продукты без воды

Маша Иванова 17.12.2017 21:50

Анна Павленко, вы спросили, в чем проблема, я ответила, прочитайте справку, как считать рецепты

Анна Павленко 17.12.2017 22:06

Vasilenko_ Andrushak, есть, за сегодня. Вот девочки выше посмотрели

Елена Балакина 17.12.2017 22:09

у меня с 3.12 полтора кило!

Татьяна Василенко 17.12.2017 22:09

Анна Павленко написал:
Готовое блюдо съели.

Это проблема коснулась каждого из нас, удалите рецепт. В следующий раз массу готового блюда взвешивайте, приготовленной на вашей плите. Так как плиты у всех разные, как и духовые шкафы.

Анна Павленко 17.12.2017 22:10

Елена Балакина, класс! А какой у Вас стартовый вес?

Татьяна Василенко 17.12.2017 22:10

Анна Павленко, увидала, сейчас посмотрю.

Анна Павленко 17.12.2017 22:11

Vasilenko_ Andrushak, хорошо!
Значит стартую заново с новыми рецептами

Татьяна Василенко 17.12.2017 22:21

Елена Балакина 17.12.2017 22:23

Анна Павленко, 69 кг был, рост 170, 50 лет

Елена 17.12.2017 23:25

Конфеты шоколадные со сметанкой на ночь - верный способ сбросить вес!

elena sorokina 17.12.2017 23:48

pravil'no pishut. Eto effect plato. - nado prodolzhat' bol'she dvigat'sja. Po povodu rezeptov- pust' starshije tovarishi pomogut.

Анна Павленко 18.12.2017 07:30

Елена Радость, а где шоколад на ночь? И сметана на ночь? Шоколад у меня ( 20 гр) был часов в 5-6, сметана вообще в обед, а в салате там столовая ложка на весь первоначальный объём.
Но я приму во внимание, подниму их повыше, на первую половину дня. Надеюсь, поможет

Наталья Данина 18.12.2017 07:39

Про пересмотр рецептов вам написали, ещё пересмотрите(проверьте) в настройках свои данные, какая группа труда у вас стоит и стоит ли настройка в сбросе веса, у меня был сбой в личных данных, поэтому загляните туда на всякий случай. Успехов и позитива!!!

January 18.12.2017 07:51

ДВЕ НЕДЕЛИ-это,конечно,срок. Всем срокам срок. Прямо все,что вы наедали годами должно было из вас выпасть от двух недель небольшого дефицита. Потерпите немного и все пойдет вниз.

Алексей 18.12.2017 08:36

January Smith, надо бы рост уточнить, если тс высокая, то там и лишнего-то кот наплакал. Это не со 150 кг худеть С улыбкой

Ольга 18.12.2017 08:55

Ходьбу считайте бонусом, не записывайте.

Анастасия 18.12.2017 09:06

Не может так быть, чтоб всё хорошо и без отвеса. Ищите ошибки! Правильно тут писали - свои блюда надо составлять и всё взвешивать. Только тогда у вас будет уверенность, что всё идеально. Пересмотрите свою физическую активность - неработающие, умственный и физ труд.. И тогда всё будет ок)

Мы белые и пушистые 18.12.2017 09:16

Маша Иванова написал:
открыла ваш рецепт плова, он оставлен неверно

я еще несколько рецептов открыла, они все в разы калорийнее на самом деле, чем у вас(те же фрикадельки например). Это значит - вы питаетесь не по той калорийности, которая у вас получается в дневнике, а примерно в полтора раза калорийнее, в среднем на 1900-2000 ккал. Для 69 кг живого веса, это как раз - сбалансированное питание получится (ИМХО)

Мы белые и пушистые 18.12.2017 09:20

Например пирожки: взвесили сырыми, пока пеклись из них выпарилась вода , которая по калорийности 0, а по весу от вашего теста примерно 25%, они стали легче, а калории все при них остались, вы их взвешиваете готовыми и считаете по калорийности как с водой которой там уже нет. Точно так же с фрикадельками, из мяса выпарилась при жарке/тушке вода, а вы их считаете, впрочем, как и плов с этой водой.

Светлана Ващенко 18.12.2017 09:28

Ошибка в рецептах в том, что не указан способ обработки. Ваш рецепт сейчас - это смесь сырых продуктов, залитых водой. Кроме того, при указании способа обработки программа автоматически корректирует состав готового блюда (например, витамин С при варке яблок "уходит" почти до нуля). Так что с рецептами придётся серьезно поработать. Кстати, сейчас можете просто указать обработку (сразу изменится итог), а когда будете готовить блюдо в следующий раз - всё взвесите заново и исправите рецепты "по-чстному"

Маша Иванова 18.12.2017 12:40

Невертити, рецепты занижены, активность завышена, как-то поднадоело излагать людям интерактивный курс, который никто не хочет читать

Irina(кето?хотелось бы) 18.12.2017 12:55

Маша Иванова, может все хотят просто ЦИФЕРЬКИ небольшенькие видеть ,а дальше уж как будет По секрету

НеОна 18.12.2017 13:30

Маша Иванова написал:
как-то поднадоело излагать людям интерактивный курс, который никто не хочет читать

согласна!

Анна Павленко 18.12.2017 18:54

Ну вот, не зря написала. Ошибки нашлись.
Начинаю заново! С новыми рецептами.

Анна Павленко 18.12.2017 19:00

Хотя, такой "стоящий" вес я уже наблюдала у себя: ни в верх, ни вниз.
И это в течении месяца интенсивных тренировок с тренером. Потом обливалась, объемя тогда ушли, а вес даже на 0,5 кг не сдвинулся с места.
Тогда мне подошла низкокалорийная дробная диета: 5 дней по 600 ккал, 10 дней по 1200.

Но сейчас я не буду экспериментировать, пересмотрю рецепты, сменю весы и буду худеть.
Спасибо всем!

Елена 18.12.2017 21:09

Анна Павленко, может я что-то не так посмотрела, но увидела шоколад со сметаной в вечерний перекусик. И шоколада было 50 гр.

Елена 18.12.2017 21:11

Анна Павленко 18.12.2017 21:30

Елена Радость, так это же было 15 дней назад. Смущаюсь