Валера Пичуга

02.12.2017 21:07

Дневник питания и тренировок за 02.12.2017

Вечер добрый всем хорошим людям. Решил попробовать начать новую жизнь с этим сайтом. Особо рацион конечно не набрал, не все могу употреблять ввиду причин. Не могу понять, как добрать углеводы. Каша на воде особо не часто бывает. Здоровье и так не к черту, нужно хоть с чего то начать.
Вообще кто что посоветует на ограниченном рационе ? Всем от души.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чифирок	200	121.4	16	4	5.6
Сало (шпик свиной, без шкурки)	20	168.2	0.3	18.6	0
Сига	100	0.1	0	0	0
Итого	320	289.7	16.3	22.6	5.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чифирок	200	121.4	16	4	5.6
Сало (шпик свиной, без шкурки)	20	168.2	0.3	18.6	0
Щи из комбижира	100	120	3	12	7
Каша с вкраплениями мяса	100	169	7	5	23
Сига	100	0.1	0	0	0
Итого	520	578.7	26.3	39.6	35.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чифирок	200	121.4	16	4	5.6
Сига	100	0.1	0	0	0
Итого	300	121.5	16	4	5.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чифирок	200	121.4	16	4	5.6
Рыба с кашей	140	285.6	14	11.2	32.2
Сига	100	0.1	0	0	0
Итого	440	407.1	30	15.2	37.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чифирок	200	121.4	16	4	5.6
Ландрики	40	101.2	0.4	0.4	24
Сига	100	0.1	0	0	0
Итого	340	222.7	16.4	4.4	29.6
Итого за день	1920	1619.7	105	85.8	114.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Kristina 02.12.2017 21:12

(нюх-нюх)
Троллятинкой пованивает.

Валера Пичуга 02.12.2017 21:13

Kristina (Корпорация ZLO), а не надо нюхать, не в туалете же.. вон есть тема про толчки ... там и можно ... а тут я дельного совета прошу... для себя и для своих.

Дмитрий Синицын 02.12.2017 21:14

Вот гречка и рис точно помогут углеводы набрать. А еще бананы, яблоки, груши. Круто - протеиновые коктейли, рецептов много в интернете.

Алексей 02.12.2017 21:16

Блин, Вы меня опередили! Тоже хотел подобное меню составить С улыбкой

))

Светлана 02.12.2017 21:16

Валера Пичуга, открыла Вашу кулинарную книгу...Такие "интересные" рецепты :o

Валера Пичуга 02.12.2017 21:16

Дмитрий Синицын, спасибо конечно, но все эти вещи я только на картинках вижу, ну и редко бывает попадают на стол... гречка бывает, но в основном в обед ... либо вечером. А коктейли протеиновые это пусть вон пьют качки лысогрудые.

Валера Пичуга 02.12.2017 21:18

Алексей Соколов, а вы тоже в ограничениях ?

Дмитрий Синицын 02.12.2017 21:19

Валера Пичуга, протеиновые коктейли делать надо самому - творог, банан, молоко, мед, все миксером! а состав таких коктейлей можно разнообразить. Вкуснота! Утром вообще то, что надо!

Валера Пичуга 02.12.2017 21:19

Светлана Казакова, что имеем к сожалению, что имеем.

Елена Никитина 02.12.2017 21:20

мда.. не поленилась "нырнула" в "продукты" ТС.. озадачена-позабавлена.. Хихикаю

ну с чифирком как бэ всё понятно..автор чай пачками кушает..хотя указывая калорийность сухой заварки я сомневаюсь , что автор её потом еще и ест..смело можно за калорийность чифирка поспорить.. Вот "Ландрики" из чего и что такое Сига" с такой калорийностью??..
зы..без обид Автор, случайно "не лес валит в местах не столь отдаленных"??

Валера Пичуга 02.12.2017 21:21

Дмитрий Синицын, Димон, можно так буду звать ? а есть чего нить с чифиром ? а то у меня его всегда много ...

Дмитрий Синицын 02.12.2017 21:21

Светлана Казакова, согласен с вами. Я ни фига не понял в его рецептах. Что он кушает? И еще про углеводы спрашивает!!!

Алексей 02.12.2017 21:21

Валера Пичуга, о, еще в каких...

Валера Пичуга 02.12.2017 21:22

Елена Никитина, обижаете ... лес валить желания нет, а проблема здоровья стоит остро, но от души за переживания.

Валера Пичуга 02.12.2017 21:23

Алексей Соколов, у вас попроще с телефонами ? у нас не так долго ... как выкручиваешься ?

Постоянство Памяти 02.12.2017 21:25

А поделитесь рецептами ландриков, сиги,щей с комбижиром. :o

Валера Пичуга 02.12.2017 21:27

Постоянство Памяти, поверьте на слово, здоровья вам оно не прибавит.

Змей искуситель 02.12.2017 21:28

Ахаха даже такое тут бывает.

Валера Пичуга 02.12.2017 21:29

Доктор Ливси, Послушай доктор, я не вижу тут ничего смешного. Если есть че сказать то говори, если нет то мимо.

Елена Никитина 02.12.2017 21:31

Валера Пичуга написал:
а проблема здоровья стоит остро

а с таким чифирком как проблемы с зубами?? И все же расскажите откуда вы знаете калорийность Ландриков (более того аже БЖУ) если не стостава рецепта..или может в продаже где есть??
Зы.. находясь на КЕТО питании меня ЛИЧНО очень заинтриговали "Щи из комбижира"..это ж дефицит в наши дни -комбижир))) ох..прям "лагерями" попахивает Смущаюсь

Алексей 02.12.2017 21:32

Валера Пичуга, не, с телефонами проблем нет, есть проблема чисто финансирования... госучреждение, все же, чё тут еще скажешь.

Валера Пичуга 02.12.2017 21:33

Елена Никитина, Ленок, прости что по свойски, но не приходится выбирать, зубы вторичны.. состав можно взять с этикетки.. ну а остальная жрачка , так по своим каналам.

Постоянство Памяти 02.12.2017 21:34

Валера Пичуга, Заинтриговали! Ай-яй-яй!

Я даже в интернете нашла эти ландорики. Действительно, не очень полезная еда, но наверное вкусно- тесто как пельменное на кефире и жарится во фритюре.

Валера Пичуга 02.12.2017 21:34

Алексей Соколов, ну финансы не такая проблема, грев всегда помогает.

Ольга Калашникова 02.12.2017 21:34

не понятно вообще что это у вас за пища, но углеводы странно не набрать,

Kristina 02.12.2017 21:35

Ольга Калашникова, тюряжья, судя по всему.

Валера Пичуга 02.12.2017 21:36

Ольга Калашникова, пища конечно не кабаковская, но дает не голодать. Сам почему то думал,что с этими углеводами порядок, а дневник завел и тут такая засада.

Ольга Калашникова 02.12.2017 21:36

Валера Пичуга 02.12.2017 21:38

Ольга Калашникова, ххаха вот такие веселые картинки и у нас есть, вот бы это все да сюда.

Елена Никитина 02.12.2017 21:41

Валера Пичуга написал:
так по своим каналам.

ну хоть что напоминают эти "Ландрики"..уж больно название впечатлило. Смущаюсь

.Из чего они.?? Надо подумать

а вдруг и мне они прям вот дозарезу нужны?? Сумашествие

а я живу как дура без "Ландриков"?? :o

Валера Пичуга 02.12.2017 21:41

Постоянство Памяти, да какие пирожки, это конфеты, по свойски просто записаны..

Валера Пичуга 02.12.2017 21:43

Елена Никитина, Ленок, вот чего то бы дельного сказала, а то скоро уйду и так и не пойму как мне поднять эти углеводы.а ландрики это наше спасение.луч света так сказать . конфетки карамель.

Elena chibambam 02.12.2017 21:44

, а тут я дельного совета прошу... для себя и для своих.
Так давай рационы "своих" тоже в студию, будем разбирать. Там у вас индивидуальный подход? У нас тут тоже)))

Валера Пичуга 02.12.2017 21:45

Elena, ха какая смелая, ты сначала с одним разберись, а потом уже посмотрим сможешь ли с остальными.

Ольга Калашникова 02.12.2017 21:46

Я год назад худела с МЗР, диеты не признаю, вот снова вернулась, к сожалению после 50 лет организм начинает работать по другому,а кушать хочется все по немногу, оплачу полную версию и начну соблюдать правильное питание. Кто поддержит, буду рада.

Валера Пичуга 02.12.2017 21:47

Ольга Калашникова, Про кушать это в точку, попробуй чифир. Хорошо отбивает голод.

Елена Никитина 02.12.2017 21:52

Валера Пичуга, ну чем можно поднять на таком рационе??- тока . прости-ХЛЕБОМ..ну или хорошими продуктами,но- по своим каналам..
Зы..надо новые каналы..и будет тебе БЖУ в норме Подмигиваю

и проблем с углями отпадет, а тма глядишь еще и нутриентный состав подтянешь

Ольга Калашникова 02.12.2017 21:53

не, чифир не хочу, самое сложное отказаться от стряпни, люблю своих пирогами, блинчиками побаловать... Если б семью не кормить, то проблем бы небыло, а то одному оладушки понимаешь подавай, другому пирожки.... А как самой устоять и ни ни....

Валера Пичуга 02.12.2017 21:54

Елена Никитина, да не, тут на этом хлебе желудок выплюнешь, каналы то каналами но тоже не ресторан где можно заказуху устроить. ну понял понял вообщем что не особо знаешь как в моем положении. но от души за разговор.

Валера Пичуга 02.12.2017 21:55

Ольга Калашникова, это дело не сложное, чаще просто курить и чифир. Отшибает голод, хоть пироги потом нюхай, хоть че покрепче.

Elena chibambam 02.12.2017 21:55

Валера Пичуга, А почему кабанчика в меню нет? Не подогнали?)

Валера Пичуга 02.12.2017 21:57

Elena, вижу смешно тебе, но Бог тебе судья. Дай Бог не попробовать тебе всех прелестей.

Елена Никитина 02.12.2017 21:58

Валера Пичуга, просто скажи что еще есть из того что можно употреблять и что можно сварганить на быструю руку..а так из пяти продуктов -нифига не поднимешь углеводы..если только быстрые, но тоже не комильфо за счет сахара и карамлек..
а если серьезно- супами б/п и картошка..если уж не дожиру..

Валера Пичуга 02.12.2017 22:01

Елена Никитина, сахара точно нет, картоха бывает, правда жидкая очень, сечка, овсянка, иногда печень дают, ну если взгрев будет, то конечно сальцо и колбаска. Бичпакеты бывают да, но их вскрывают.

Ольга Калашникова 02.12.2017 22:01

Валера Пичуга, не чифирю и не курю, у нас даже мужики на работе не чифирят...Я чай то без сахара пить не могу, только если с молоком, какой уж тут чифир....

Валера Пичуга 02.12.2017 22:02

Ольга Калашникова, ну понял понял, извини.

Валера Пичуга 02.12.2017 22:03

Елена Никитина, Ладно Ленок, спасибо тебе, хорошо пообщались. Пора завязывать. Ты пиши, попробую еще попасть сюда.

Elena chibambam 02.12.2017 22:04

Валера Пичуга, Честно, я думаю, вы просто решили всех повеселить.

Ольга Калашникова 02.12.2017 22:07

да, прикольно было.

Elena chibambam 02.12.2017 22:52

Ольга Калашникова, Нам будет его не хватать, такой милый. Но все же я думаю, что кто-то потроллил нас малеха)