Дневник питания и тренировок за 10.12.2017

не корите себя за перебор с жирами, если коридор в норме, то жир только на пользу. А вот пенять, что кусок в горло не лезет из-за потери 900 грамм веса, это Вы зря )))), такую реакцию могут вызвать, в лучшем случае, потерянные 10 килограмм)))). Скорее всего, Вы переоценили свою активность, поэтому организьма кушать не хотела)))), постарайтесь объективно относиться к активности. Помимо целенаправленной ходьбы должна быть и бытовая активность, если её нет, то ходьбу лучше вообще не учитывать. Если с активностью бытовой всё в норме, то оцените ходьбу...Вы уверены в скорости? Где ходили, как замеряли? Если это дорожка, то сомнений быть не должно, если прогулка, то при скорости 6 км/ч мордочка лица должна быть красной, пульс учащённый, пот по спине ручьём, носки и трусы отжать и в стирку, сама в душ)))). 

Ольга Прокопенко написал:
 носки и трусы отжать и в стирку,

 Повеселили

Ольга Прокопенко, с активностью все норм. Со скоростью специально замеряла расстояние и время засекала. И все именно так как вы описываете льет пот и прихожу вся мокрая  и в душ. А вес в принципе да не должен влиять, согласна.

Я бы тоже ходьбу не учитывала. Пусть бы бонусом шла.

Ирина Попова, а активность себе в настройках какую указали?

 Ольга Прокопенко, "не работающая", хотя работаю по удаленке, в офис езжу 2 раза в неделю, и так как нагрузка в любом случае меньше, написала что не работаю. А так каждый день с дочей в школу, со школы, на кружки 3 раза в нед. Ну и дела домашние ни кто не отменял. 

Ирина Попова, ну, тогда с активностью всё норм, сама столкнулась с такой ситуацией, когда фактическая активность разнилась с заявленной, пришлось перейти в разряд неработающих, чтобы процесс сдвинулся с мёртвой точки))))

Ольга Прокопенко, а еще заметила такой факт, ранне отсутствующий, нормализовала БЖУ, уменьшила углеводов стала лучше спать (раньше уснуть не могла до 3 ночи), а в выходные стала просыпаться ровно в 7, выспавшаяся, хотя в субб/воскр. не в школу. 

Ирина Попова, ну так это же закономерно, если приводишь что-то в порядок, то всё остальное тоже подтягивается))))). А выспавшийся человек вообще на многое способен))))))

Юлия Муханева, я учитываю, так как за последний год я не могла позволить себе такой активности по состоянию здоровья всегда плелась как рохля (то голеностоп мучил, то колено). И вот только сейчас чуть легче стало с коленом и даже хотьба в радость 

Ольга Прокопенко, вот теперь жалею, что раньше лень было считать нормы. Тупо лень заморачиваться. 80% надежды теперь на то, что и моя аутоимунка придет в норму.

Ирина Попова, я просто тоже по незнанию не ту активность себе поставила, и ходьбу свою записывала, поэтому вес стоял. Потом разобралась и все теперь в порядке.
Прочла, уже, что вы Ольге ответили, поняла, что у вас все :k: