Екатерина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Екатерина

21.12.2017 18:13

Дневник питания и тренировок за 21.12.2017

Пирожки ну рчень вкусные детки кушали половинка осталась не у держалась Плачу

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог домик в деревне 0,2%	100	73	16	0.2	1.8
Сметана 20% жирности	7	14.4	0.2	1.4	0.2
Сахар песок	4	16	0	0	4
Хлебцы многозерновые	5	17.5	0.7	0.2	3.4
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Итого	266	120.9	16.9	1.8	9.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	50	276	13.2	22.6	5
Яблоко зеленое Гренни Смит	200	95	0.8	0.8	19.6
Итого	250	371	14	23.4	24.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина на кости	150	457.5	22.5	40.8	0
Итого	150	457.5	22.5	40.8	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин (Холодная обработка (мойка, нарезка))	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	320	26.6	0.6	0.1	5.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушенная капуста с томатной пастой в мультиварке	150	45.6	2.1	1.1	7.4
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Тушение)	50	54	9	1.9	0.2
Морковь желтая (Варка без слива)	20	5.6	0.3	0	1.2
Лук репчатый (Варка без слива)	10	3.8	0.1	0	0.8
Картофель	20	15.4	0.4	0.1	3.3
Хлебцы многозерновые	5	17.5	0.7	0.2	3.4
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Сосиска в Тесте	50	140	2.5	6	20
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	30	3.3	0.2	0	0.6
Итого	585	285.2	15.3	9.3	36.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин (Холодная обработка (мойка, нарезка))	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Итого	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Итого за день	1641	1287	70	82.5	81.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна Василенко 21.12.2017 18:21

Все ясно, как Божий день! Эффект плато. Он обычно длится от 2-3 недель, потом вес начинает снижаться!

Екатерина 21.12.2017 18:25

Vasilenko_ Andrushak, буду надеяться, а то первые 5 кг.было легко сбросить за 1 месяц и все потом встал, что я только не делала и питание, и спорт.

Татьяна Василенко 21.12.2017 18:26

Ой, девочки если вы решили похудеть, с рациона сразу убирают копчености, сосиски, сардельки, с евродобавками. Съешьте приличный белок (мясо).

Екатерина 21.12.2017 18:28

Это был один разок, больше не буду мне это выгодно!!!!!!!!! Бум дальше стараться!!!!

Екатерина 21.12.2017 18:29

Вопрос как на счет свинины??

Ольга Б 21.12.2017 18:32

Екатерина, а как насчет доедать хотя бы до минимума? судя по балансу по дням вы все время недоедаете

Екатерина 21.12.2017 18:34

Ольга Б, я вот не как не пойму по этим кал. я не просто не доедаю, а ем я очень даже прилично. Чувства голода нет вообще, а если начинаю есть чтобы сделать каридор то мне слишком тяжело!!!!!!

Татьяна Василенко 21.12.2017 18:36

Екатерина написал:
Вопрос как на счет свинины?

До того, как вести Дневник, ела сало свинины, с ржаным хлебом, мне 4 кусочка с мизинец хватило. Свинину можно в разумных пределах. Чувствуете, что уже не хотите не надо!

Екатерина 21.12.2017 18:37

Vasilenko_ Andrushak, спасибо поняла!!!!!!

Татьяна Василенко 21.12.2017 18:38

Екатерина, Первые килограммы это водичка, чем дальше тем труднее и сложнее будет вес уходить..

Екатерина 21.12.2017 18:39

Но под но прячься!!!!!

Татьяна Василенко 21.12.2017 18:40

Екатерина, Коридор это одно, а насиловать организм не советую!

Екатерина 21.12.2017 18:44

Vasilenko_ Andrushak, да нет я не насилую как раз у меня все нормально, ем в доволь недоедания нет, если раньше я набирала калории сладким, то теперь сладкого нет вот и выходит так!!

Татьяна Василенко 21.12.2017 18:52

Екатерина написал:
Но под но прячься!!!!!

Поднапрячься можно, первая возможная возникновения плато – в организме скопилось большое количество воды. Ешьте больше зелени, овощей одним словом клетчатку.

Маша Иванова 21.12.2017 18:52

Vasilenko_ Andrushak написал:
Все ясно, как Божий день! Эффект плато.

какое плато может быть в 90 кг?

Екатерина, у вас ни одного рецепта, и дневник сомнения вызывает, читайте справку, как считать рецепты, как вносить в дневник продукты, которые вы готовите на одну порцию. Что такое "свинина на кости", 50 г грудка цыплёнка - это сырой вес или в готовом виде?

Екатерина 21.12.2017 18:53

Спасибо буду кушать зелень побольше!!

Маша Иванова 21.12.2017 18:54

Екатерина, и весы вы купили?

Екатерина 21.12.2017 18:55

Вот моя проблема еще нет!!

Татьяна Василенко 21.12.2017 18:56

Маша Иванова, Маша, я сделала выводя исходя из графика веса, Екатерина больше никаких данных не предоставила.

Екатерина 21.12.2017 18:59

Ольга, если набираю минимум у меня получается перебор уг, и жиров!! Или это не страшно?

Екатерина 21.12.2017 19:00

Vasilenko_ Andrushak, а какие еще данные нужно?

Татьяна Василенко 21.12.2017 19:03

Маша Иванова написал:
и весы вы купил

Как вы взвешиваете продукты?

Екатерина 21.12.2017 19:06

пака на глазок!!!!!!! Знаю знаю не правильно и сильно искажает все!!

Ольга Б 21.12.2017 19:11

Екатерина написал:
пака на глазок!!!!!!!

тогда о чем вообще речь? Вы НЕ знаете сколько на самом деле едите

Маша Иванова 21.12.2017 19:11

Екатерина написал:
Вот моя проблема еще нет!!

это вы про весы? непонятно, кому ответили

если про весы, то ваши подсчёты сводятся к нулю, на глазок, конечно, можно считать, но глазок должен быть честный, потому как в начале похудения на энтузиазме у всех идёт занижение веса еды, а потом пирожок, который в первые дни был 200 г, через месяц уже 50

Екатерина 21.12.2017 19:15

Маша Иванова, я с вами абсолютно согласно!!!!!!!!

Маша Иванова 21.12.2017 19:20

приобретите весы, всё станет на свои места

вот я зашла в едадил сейчас, посмотрела весы - 400 рублей цена у нас в окее, ленте, думаю, что 400 рублей не подрежут сильно ваш бюджет, это один поход в Макдак, грубо говоря

Екатерина 21.12.2017 19:23

Завтра куплю и буду корректировать, а то я так думаю далеко я на глазок не уеду!!!! Спасибо большое девочки!!!! Дарю цветочек