Екатерина

14.12.2017 14:22

Дневник питания и тренировок за 14.12.2017

Сегодня был день насыщенный и Шипка кушать не когда было.На тренировки тоже не было времени так что моя тренировка на сегодня 1 километр +- 150 метров пешком.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Молочный шоколад с высоким содержанием какао	1	22.5	1.4	6.7	12
Корбонат свинина Классический	150	198	22.5	12	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	211	273.4	26.1	20.1	19.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	50	27	1.5	1.3	2.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ореховая Смесь	22	105.6	2.6	6.8	8.8
Итого	22	105.6	2.6	6.8	8.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин (Холодная обработка (мойка, нарезка))	300	114	2.4	0.6	22.5
Итого	300	114	2.4	0.6	22.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	150	16.5	1.1	0.2	2.9
Яйцо куриное	130	204.1	16.5	15	0.9
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))	30	8.4	0.5	0.1	1.4
Сметана 10% жирности	15	17.9	0.4	1.5	0.6
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Чеснок, сырой	15	22.4	1	0.1	4.6
Вода	700	0	0	0	0
Итого	1043	269.2	19.5	16.7	10.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин (Холодная обработка (мойка, нарезка))	150	57	1.2	0.3	11.3
Молочный шоколад с высоким содержанием какао	1	22.5	1.4	6.7	12
Итого	151	79.5	2.6	7	23.3
Итого за день	1777	868.7	54.1	52.3	110.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

Результаты за день

Elena chibambam 14.12.2017 14:46

Катя, вы способны на большее! Корбонат без хлеба нормально вошел? Главное, чтоб вышел тоже. Ну и знаменитый вопрос, а где еда? И почему калорий недобор?

Екатерина 14.12.2017 14:50

Карбонат нормально пошел, а вот что на счет калорий у меня не как не получается в норму уложиться всегда огромный не добор!!!!!!!! Еды как таковой сегодня не было не когда было практически готовить Извини!

!!!

Татьяна_Я 14.12.2017 14:59

Екатерина написал:
Шипка кушать не когда

Мои глаза кровоточат :o

Елена Никитина 14.12.2017 15:03

Екатерина написал:
Карбонат нормально пошел,

какой диетический Карбонад 112 Ккал на 100 гр.. он точно из свинины??? Надо подумать

Екатерина 14.12.2017 15:06

Я, не ну правда
Плачу

Екатерина 14.12.2017 15:07

Елена Никитина, да там так в составе написано от туда взяла

Екатерина 14.12.2017 15:08

Екатерина, Елена Никитина, хотя сейчас в наших продуктах все может быть Извини!

Елена Никитина 14.12.2017 15:14

Екатерина,

Екатерина написал:
хотя сейчас в наших продуктах все может быть

что за производитель? И какой прочий состав кроме свинины.. потому как все "влагоудерживающие" компоненты и прочая- не есть хорошо..Тем более когда это не деликатес (20-30 гр) а солидный кусок 150 гр.. (у меня сегодня на обед такой кусок свинины был- на 400 Ккал потянул)
зы..это к чему дабы потом вопросы не возникали в панике..:"Почему не худеется-калориев недобор, а вес стоит"

Екатерина 14.12.2017 15:29

Елена Мясной бекон продукт из свинины, калл на 100 гр.132 бел.15,0 г. жир-8,0 г. свинина соль животный белок, аромот., прянности и эктракты сахар стабилизатор

Светлана Ващенко 14.12.2017 15:51

Обратите внимание - у Вас вес стоит как вкопанный
Пока не начнете организм кормить, ОН худеть не будет!

Елена Никитина 14.12.2017 15:53

Екатерина написал:
животный белок,

животный или растительный белок?

Екатерина 14.12.2017 15:55

Елена Никитина, животный белок

Екатерина 14.12.2017 15:56

Светлана Ващенко, а где это смотреть, я еще разобраться не могу

Светлана Ващенко 14.12.2017 16:00

Екатерина, Вы заполняете табличку "Вес и измерения" - там динамика вашего веса.
График "Энергетический баланс по дням" показывает дефицит калорий, а он у Вас -1500. Вам себя не жалко?
При Вашем весе "застой" в похудении это сигнал, что Вы что-то делаете не так
Изучайте интерактивный курс и устраняйте ошибки, которые допустили

Екатерина 14.12.2017 16:03

Светлана Ващенко, все поняла спасибо буду еще раз читать, изучать!!!!!!!