Елена Балакина

15.01.2018 20:06

Дневник питания и тренировок за 15.01.2018

Я все больше влюбляюсь в МЗР!)) Можно думать о еде как удовольствии, есть вкусное и худеть - это так здорово!)) Единственное, я стала намного меньше есть фруктов, они сплошные углеводы, а пока не получается интенсивно тренироваться.
А сегодня я соблазнилась на кусочек торта....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Чизкейк на твороге, банане и манке с изюмом.	70	118.2	7.8	2.5	16.5
Каша овсяная с изюмом	148	192.7	5.8	3	35.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	5	0
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
салат овощной	110	79.1	1.2	6.5	4.2
Итого	1249	552.2	23.2	23.9	61.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	405	42.7	0.8	0.2	8.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Шоколад Российский 70%	8	43.9	0.7	3.1	2.9
Рапини (брокколи рааб)	101	22.2	3.2	0.5	0.2
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка))	62	21.7	0.8	0.1	4.3
Тыквенные семечки, сушеные	12	67.1	3.6	5.9	0.6
Оладьи из печени	102	233.7	20.6	14.5	5.5
сыр Маасдам 45%	22	75.5	5.7	5.7	0
Итого	612	468.8	34.7	29.8	14.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай, приготовленный на жару	120	133.2	28.2	1.4	0
Картофельное пюре	150	122.6	3.2	6.9	12.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Торт бисквитный с фруктовой начинкой	150	427.5	5.9	3.9	92
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	920	688.3	37.4	12.3	105.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	176	82.7	0.7	0.7	17.2
Итого	176	82.7	0.7	0.7	17.2
Итого за день	3362	1692.5	93.5	61.1	191.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	45	45

Результаты за день

Энергозатраты: 133 ккал

Время: 45 мин

Татьяна дочь Павла 15.01.2018 20:38

Татьяна дочь Павла 15.01.2018 20:39

Татьяна дочь Павла, Случайно отправила пустое послание.Если коридор позволяет ,то и тортик можно!

Юлия Королева 15.01.2018 22:18

И тортик, и конфетки можно, только лучше до обеда сладкое употреблять и про коридор не забывайте.

Людмила Ющенко 15.01.2018 23:24

Уж лучше фрукты, чем тортик. Фрукты в бока не уходят, а тортик - прямиком туда

Елена Балакина 16.01.2018 07:30

Людмила Ющенко, это такая редкость - тортик) Под настроение с подругой в кафе. Месяца черыре не было его в моей жизни))) А фрукты то всегда в холодильнике. Тут еще двойная сладость запретного плода!)

Викторигорь 16.01.2018 07:36

Какой у вас хороший рацион получился, еще и по микронутриентам так удачно все вписалось. Эх... мне еще учиться и учиться этому.

Ольга 16.01.2018 07:43

Людмила Ющенко написал:
Фрукты в бока не уходят, а тортик - прямиком туда

В бока уходят излишки потребляемого, а что это будет тортик или фрукты - не важно.

Анастасия Борисова 16.01.2018 08:17

Если тортик "вписался" то почему и не ДА! У меня не вписывается, а если расслаблюсь, то тут же прибавлю, Вот последствия новогоднего разгула... до сих пор не вернулась в исходный вес до начала поедания тортиков, оливье и прочих вредностей.

Ольга 16.01.2018 08:40

Я фрукты на этапе похудения вообще употреблять перестала - калорий много, а чувство голода только прибывает. А тортик, вписанный в разрешенный коридор - это вкусно и сытно. На счет, что на ночь нельзя углеводы - вопрос сомнительный.

Людмилка 16.01.2018 11:27

Елена Балакина, благодаря МЗР поверила, что есть можно все что угодно, главное чуть чуть Хорошо

Людмила Ющенко 16.01.2018 16:45

Елена Балакина, ой, не говорите, это моя главная слабость, дочка ругается, что я пеку и она удержаться не может, а я без вкусняшек жить не могу)))

Людмила Ющенко 16.01.2018 16:46

Ольга, ну, вы же понимаете, что с тортиком лишка хватить куда проще, чем с яблоками Подмигиваю

Елена Балакина 16.01.2018 21:00

Людмилка, ДА!!!

Елена Балакина 16.01.2018 21:00

Людмила Ющенко, а то)

Сергей 16.01.2018 21:18

Людмила Ющенко написал:
Уж лучше фрукты, чем тортик. Фрукты в бока не уходят, а тортик - прямиком туда

Есть передача - научные глупости. Не смотрели? Широкая улыбка

Людмила Ющенко 16.01.2018 21:36

Сергей Потапов, вы - ведущий или сценарист?))))

Joy Toy 16.01.2018 21:51

Людмила Ющенко, Уж лучше фрукты, чем тортик. Фрукты в бока не уходят, а тортик - прямиком туда
Не уходите! Нобелевский Комитет своих санитаров представителей отправил к вам. Очень прошу вас, не томите, расскажите как организм различает глюкозу поступившую из тортиков от глюкозы поступившей из фруктов.
--
Открою вам тайну: источник поступления углеводов, как и время их приема особо не влияют на все процессы отложения в бока. Для условно здорового человека. Куча факторов... но даже не буду тратить время.
Тортик хуже фруктов - это миф.
Углеводы после 18-ти часов идут в бока - миф.
Овсянка "правильное питание" - миф.
Картошка в рационе это зло - миф.
И еще стопиццот мифов могу рассказать.
--
Очень важно какой у вас гормональный фон. От этого пляшут все настройки по утилизации углеводов. Очень важно какой тип вашей активности. Важно какие фазы восстановления. Генетические предпосылки для переработки глюкозы. Фаза женского цикла. Качество сна. Курс криптовалют. Расписание сеансов в кинотеатре и наличие технологии Dolby Atmos. Тип трансмиссии вашего автомобиля... И куча других факторов. Широкая улыбка

Сергей 16.01.2018 21:57

Екатерина Лесникова 16.01.2018 22:33

Joy Toy,

Людмила Ющенко 16.01.2018 23:31

Joy Toy, спасибо, что потрудились столько букв напечатать, тайно надеюсь, что вы это скопировали. Если вы были бы повнимательнее, то прочитали бы комментарий ниже, а не ёрничали на пару с Сергеем

Людмила Ющенко 16.01.2018 23:32

Сергей Потапов, молодец, садись, пять!

Ксения Л 17.01.2018 00:05

Joy Toy, Сергей Потапов, Что можно втолковать человеку, распространяющему информацию, что метастазы и рак можно вылечить диетой...

Олег Бань 17.01.2018 00:21

Joy Toy, Истина!

Joy Toy 17.01.2018 11:14

Людмила Ющенко, тайно надеюсь, что вы это скопировали.
Не надейтесь.
--

Влад и Мир 17.01.2018 11:23

Елена Балакина, опубликуйте, пожалуйста, свой дневник, это будет намного информативней, чтобы решить проблему с тортиком и фруктами

Ольга 17.01.2018 11:28

тортик вместо фруктов - плохо... да, миф. если позволяет калорийность, ешьте. но лично я фруктами добираю клетчатку.
овсянку почти перестала есть - заменила на полбянку.
картошку даже добавила в рацион, учитывая ее низкую калорийность по отношению к другим традиционным гарнирам.

я два дня ем пироги. не выходя за рамки похудательной калорийности. но до обеда. а вечером - белок и жиры: рыбу, мясо. вес стоит и даже чуть снизился по сравнению с тем, что было 5 дней назад

Елена Балакина 17.01.2018 14:56

Анастасия Борисова, мы с мужем решили, что в НГ каникулы играем в Бресткую крепость - ни шагу назад)))))) Получилось!

Елена Балакина 17.01.2018 14:58

Влад и Мир, так он опубликован.

Нина 17.01.2018 15:00

лучше редко есть сладкое)

Людмила Ющенко 18.01.2018 02:20

Ксения Ляховская, дорогая, если ваш отец умер от рака, не значит,что другие не могут побороть эту болезнь, вы так категоричны, ещё раз поясню для особо одарённых, человек болел раком почки, благодаря специальной защелачивающей диете итальянского профессора (не помню имя, кому надо, спрошу) остановил метастазы и болезнь сосредоточилась в одном месте, как бы законсервировалась, эту опухоль вырезали. Уже 2 года человек соблюдает эту диету и до сих пор жив и здоров. Я вам очень сочувствую, конечно, не все разновидности рака возможно побороть таким образом, если уж Джобс не смог. Но когда человек смертельно болен, он использует любую возможность, если не идиот. Ксения, я вас очень прошу прилюдно, т.к. в личном общении вы не поняли, оставьте меня в покое, мне не о чем с вами говорить, и своих цепных псов тоже держите в будке. Спасибо за внимание.

Олеся Старожил МЗР 18.01.2018 04:47

Людмила Ющенко, По вашему сообщению получается, что диета была лишь вспомогательной методикой до и после операции. А рак лечили традиционным способом.

Постоянство Памяти 18.01.2018 05:15

Людмила Ющенко, Чистой воды шарлатанство. Рак почки, если во время обнаружен(впрочем, как и любая опухоль) , благодаря своим анатомическим особенностям, хорошо поддаётся оперативному лечению. Чего нельзя сказать, например, про рак желудка-его никакими диетами и травками не вылечишь, тк опухоль агрессивна и прогноз чаще всего неблагоприятный. Конечно, правильное питание -одна из основ нормальной жизнедеятельности, и к этому нужно стремиться, но заявлять, что диеттой победили рак-это глупость.

Постоянство Памяти 18.01.2018 05:16

Постоянство Памяти, "диеттой"-чёт буква лишняя напечаталась. Извини!

Ксения Л 18.01.2018 07:35

Людмила Ющенко написал:
Ксения, я вас очень прошу прилюдно, т.к. в личном общении вы не поняли, оставьте меня в покое, мне не о чем с вами говорить, и своих цепных псов тоже держите в будке. Спасибо за внимание.

А я Вам и прилюдно снова напишу, если Вы распространяете чушь в прямом эфире, я буду Вам на эту чушь отвечать. Вы русский понимаете?
И папу моего прошу Вашим грязным языком не трогать, а иначе вынуждена буду обратиться в администрацию с жалобой.

Ксения Л 18.01.2018 08:37

Постоянство Памяти, Помимо различной этиологии рака, кроме операции практически во всех случаях (кроме, вероятно, самых безнадежных) назначают химиотерапию. Или лучевую. Обе призваны либо уменьшать опухоль и подавлять метастазы, либо (после операции) просто подавлять/убирать метастазы.
На этом фоне, можно, конечно, утверждать, что защелачивающая диета помогает подавлять метастазы, но это примерно то же самое, как утверждать, что дождь был вызван бубном шамана, а не пришедшим в этот конкретный период атмосферным фронтом( циклоном).

Ксения Л 18.01.2018 08:46

Людмила Ющенко написал:
и своих цепных псов тоже держите в будке.

Расскажите пожалуйста поподробнее, о ком это Вы?

Елена Балакина 18.01.2018 09:57

Очень прошу вас, девочки-стройняшки, не ругаться в моем блоге Остановись!

Людмила Ющенко 18.01.2018 14:03

Олеся Старожил МЗР, ну, хоть кто-то понял. Я вроде максимально просто изъясняюсь. Да, благодаря защелачиванию у него исчезли метастазы, а опухоль перестала расти, его прооперировали, насчёт химиотерапии не знаю, делали или нет, и вот уже 2 года, тьфу-тьфу-тьфу, всё хорошо, правда он так и придерживается щелочной диеты, но не так строго