Дневник питания и тренировок за 24.12.2017

хороший рацион, а с кунжутом утром, что делаете?

А нервы при похудении ой как ни к чему! Поберегите себя!

НеОна, Кунжутное молоко для похудения и против тяги к сладкому.

Очень часто тяга к сладкому возникает не без причины. Помимо личных предпочтений в еде, на желание полакомиться чем-то с высоким содержанием глюкозы может влиять недостаток в организме кальция и магния. Особенно сильно хочется конфет и пирожных тем, кто сидит на диете. 

Организм худеющих намного сильнее подвержен искушению. Получая меньшее количество энергии, он требует глюкозы. Во-первых, она быстро усваивается. Во-вторых, действует как энергетическая бомба. С помощью сладкого можно бороться с упадком сил, но эффект получается очень недолгим. 

Как же отказаться от того, что полезным никак не назовешь? Используйте кунжут. Неоценимая польза кунжута заключается в высоком содержании в нём кальция, магния, витаминов А, Е, С и группы В. Он высококалориен, поэтому даст организму необходимую энергию, но не скажется на вашем весе. Остается только правильно извлечь эту пользу. Приготовьте кунжутное молоко!

Вам понадобится
100 г нежареного кунжута 
2 ч. л. мёда 
1 л воды

Замочите кунжут в воде на всю ночь. Утром промойте зерна, высыпьте в блендер, добавьте стакан воды, мёд и измельчите зернышки. Затем добавьте оставшуюся воду и снова перемешайте всё в блендере. Если его нет, зерна можно истолочь, но это займет больше времени. Мёд используется как подсластитель, поэтому совершенно не обязателен, но плохо от него точно не будет. 

Так у вас получится литр отменного кунжутного молока, стакан которого нужно принимать по утрам до еды. Неестественная тяга к сладкому пропадет уже через несколько дней, а вместе с ней и слабость. Прелесть кунжута в том, что усвоение кальция при его употреблении намного качественнее и быстрее, чем если принимать его в чистом виде. 

Помимо укрепления костей, вы получите витаминное обогащение, у вас будут здоровые ногти и волосы. Еще одним приятным дополнением являются антиоксиданты, защищающие от старения и уменьшающие риск развития рака. 

Помните, что обжаренный кунжут полностью теряет свои полезные свойства, а извлекать полезные вещества проще и лучше из замоченных семян. Кунжутное молоко можно использовать в выпечке или как основу для фруктовых коктейлей.

Елена Балакина, копипаста. За такое здесь банят.

Kristina (Корпорация ZLO), не поняла вас?

Татьяна дочь Павла, благодарю)

Елена Балакина, я спортивного интересу ради проверила такст вашего комментария на оригинальность и нашла как минимум 12 ресурсов, откуда он скопипастен. Так что, не знаю насчет вашего вк, но вряд ли вы автор этого текста. Что-то не верится. В любом случае, правила форума никто не отменял.

Kristina (Корпорация ZLO), спасибо, учту, буду писать своими словами!)

Kristina (Корпорация ZLO), так вроде это правило касается создания поста, а не комментария? А то так и вас можно забанить за копирование картинок бобров и лемуров? Или вы сами их каждый раз создаете? Может не будем уже до такого доходить?

Ох уж эти нервы....я тоже нервничаю, жру....но не поправляюсь...вот думаю....радоваться али нет)

Я, так просветите меня....в чем проклятие  копипаста????? И имена фамилии тех кто научные статьи своими словами пересказывает?

Elena Дружинина, ну в правилах резонно написано, чтобы тупо ради рейтинга не копировали статьи, но я в шоке, что даже к комментам уже пытаются это приложить. А единственный человек на этом сайте, который переводил и рассказывал своими словами научные статьи - это med-ved.

Елена Балакина написал:
тяга к сладкому возникает не без причины

конечно не без причин, включайте в рацион продукты содержащие хром и магний, у меня постоянно в рационе орехи и рыба, тяги к сладкому не испытываю, а вот, как источник кальция, кунжут - лидер 

Kristina (Корпорация ZLO), боженьки мои, я и не утверждала, что текст мой! Раз 10 спросили, скопировала, вставила. Когда вК копировала, сократила немного статью, источник для любопытных указала. Думаю, что тема исчерпана.