Дневник питания и тренировок за 23.12.2017

Ну, не такой уж большой перебор!  А что за кунжутное молочко, в чём его польза, поделитесь, пожалуйста! 

Успехов!

Юлия Колбенева, правда лучше делать 50%, не 200 мл пить, многовато выходит) У меня прошла сухость кожи и раздражение вокруг рта уже через 2 дня!) И пмс легче переносится, нет дикой тяги к сладкому)

Кунжутное молоко для похудения и против тяги к сладкому.

Очень часто тяга к сладкому возникает не без причины. Помимо личных предпочтений в еде, на желание полакомиться чем-то с высоким содержанием глюкозы может влиять недостаток в организме кальция и магния. Особенно сильно хочется конфет и пирожных тем, кто сидит на диете. 

Организм худеющих намного сильнее подвержен искушению. Получая меньшее количество энергии, он требует глюкозы. Во-первых, она быстро усваивается. Во-вторых, действует как энергетическая бомба. С помощью сладкого можно бороться с упадком сил, но эффект получается очень недолгим. 

Как же отказаться от того, что полезным никак не назовешь? Используйте кунжут. Неоценимая польза кунжута заключается в высоком содержании в нём кальция, магния, витаминов А, Е, С и группы В. Он высококалориен, поэтому даст организму необходимую энергию, но не скажется на вашем весе. Остается только правильно извлечь эту пользу. Приготовьте кунжутное молоко!

Вам понадобится
100 г нежареного кунжута 
2 ч. л. мёда 
1 л воды

Замочите кунжут в воде на всю ночь. Утром промойте зерна, высыпьте в блендер, добавьте стакан воды, мёд и измельчите зернышки. Затем добавьте оставшуюся воду и снова перемешайте всё в блендере. Если его нет, зерна можно истолочь, но это займет больше времени. Мёд используется как подсластитель, поэтому совершенно не обязателен, но плохо от него точно не будет. 

Так у вас получится литр отменного кунжутного молока, стакан которого нужно принимать по утрам до еды. Неестественная тяга к сладкому пропадет уже через несколько дней, а вместе с ней и слабость. Прелесть кунжута в том, что усвоение кальция при его употреблении намного качественнее и быстрее, чем если принимать его в чистом виде. 

Помимо укрепления костей, вы получите витаминное обогащение, у вас будут здоровые ногти и волосы. Еще одним приятным дополнением являются антиоксиданты, защищающие от старения и уменьшающие риск развития рака. 

Помните, что обжаренный кунжут полностью теряет свои полезные свойства, а извлекать полезные вещества проще и лучше из замоченных семян. Кунжутное молоко можно использовать в выпечке или как основу для фруктовых коктейлей.

Виктория, благодарю!)

За рецепт спасибо!В продаже кунжут какой,не жареный?

Елена Балакина, спасибо за подсказку, интересно как долго оно простоит в холодильнике ? 

Татьяна дочь Павла, не жареный ,точно !

Елена Балакина, огромное спасибо!!! 

Людмилка, у меня 4 дня стояло, вкус нормальный, не изменился. Но в другой раз сделаю на 50 грамм.

Елена Балакина,а вы считаете  ккал кунжута, а мед не добавляете?

Елена Балакина, 50г на 1 литр ? Интересно в чай пойдет такое молочко ?

Людмилка, на литр рекомендуют 100 гр. Завтра сделаю 50 на 500 мл.

Мадам Елена, да, кК кунжута, не подслащивала.

Интересно....я вот тоже кунжутом занялась...нашла по дешевке)))