Елена Балакина
21.12.2017 20:35
Дневник питания и тренировок за 21.12.2017
Оказывается может быть какой то сбой в датах, наверное, когда
заполняла за полночь! Немного за коридором, не получается
планировать и расписывать заранее! А ещё пмс-й прикол - дикое
желание манной каши на молоке, и пофизрить не получилось, дела.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Адыгейский |
42
|
100.8 | 7.8 | 5.9 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлопья 5 злаков, "Царь" |
30
|
105 | 3 | 0.5 | 21.9 |
| Итого | 928 | 271.2 | 11.5 | 11.3 | 26.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
38
|
74.9 | 2.3 | 0.5 | 15.2 |
| Лук репчатый |
26
|
10.7 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Мандарин |
93
|
35.3 | 0.7 | 0.2 | 7 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Говяжий суп |
300
|
86.4 | 6.9 | 3.3 | 7.8 |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) |
59
|
15.5 | 1 | 0.1 | 2.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 929 | 363.3 | 21 | 13.3 | 39.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шоколад молочный |
19
|
105.3 | 1.9 | 6.6 | 9.6 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 669 | 106.8 | 2 | 6.6 | 9.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
95
|
12.4 | 0.9 | 0.1 | 2 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая |
71
|
70.1 | 2.6 | 1.6 | 12.1 |
| Курица 1 кат. (Тушение) |
152
|
336.4 | 25.7 | 26 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Финики |
45
|
131.4 | 1.1 | 0.2 | 31.1 |
| Итого | 848 | 667.8 | 31.6 | 38.1 | 50.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
89
|
41.8 | 0.7 | 0.4 | 7.2 |
| Итого | 89 | 41.8 | 0.7 | 0.4 | 7.2 |
| Итого за день | 3963 | 1450.9 | 66.8 | 69.7 | 133.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
