Елена Балакина

18.12.2017 20:02

Дневник питания и тренировок за 18.12.2017

Сегодня обедала в кафе. Угощали друзья. Напрягла весь персонал вопросами о весе блюд. На десерт была морковная запеканка, которая считается диетической, наверное при наборе веса, т.к. она оказалась бомбой! Да, еще я колю витамины группы и В, и пью кое что. Наверное надо учитывать для реальности картины нутриентов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	41	108.2	8.1	8.1	0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	5	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	58	92	7.4	6.7	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон (Холодная обработка (мойка, нарезка))	5	1.7	0	0	0.2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Хлопья 5 злаков, "Царь"	20	70	2	0.3	14.6
Итого	1090	402.3	18.3	25.2	25.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Баклажан (Припускание)	50	11	0.6	0	2
Горбуша отварная, по 1-342	100	152	21.8	7.3	0
Маринад овощной без томата по 2-106	30	40.2	0.4	2.7	3.2
Морковная запеканка по 1-250	150	192	4.1	7.5	26.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Кабачки припущенные по 1-216	150	58.5	1.1	2.7	7.5
Итого	1180	455.7	27.8	20.3	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Цветная капуста (Варка со сливом)	104	23.5	1.7	0.3	3.5
Брокколи	104	35.4	2.9	0.4	6.9
Курица 1 кат. (Тушение)	97	214.7	16.4	16.6	0
Пшенная каша вязкая на воде	80	72	2.4	0.6	13.6
Тыква отварная по 1-210	20	5.2	0.2	0	1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Яблоко	196	92.1	0.8	0.8	19.2
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	300	3	0	0	0.9
Финики	50	146	1.3	0.3	34.6
Итого	1256	636.8	25.7	23.9	79.7
Итого за день	3526	1471.4	69.9	68.6	142.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Тоник 18.12.2017 20:55

как то с нутриентами у вас бедновато/

Елена Балакина 19.12.2017 20:16

Тоник, витаминки, бады дополняют, надеюсь)

Alistin 19.12.2017 20:40

Елена Балакина, будьте аккуратны с бадами. Они не сертифицируются, как лекарства, а только как продукты питания, и могут иметь в составе не заявленные на упаковке добавки =) лучше брать именно витамины, сертифицированные как лекарства.

Elena*** 19.12.2017 21:18

И зачем Вы напрягли персонал?? Смысл какой? Показать всем, что Вы на ПП? Я в общепите и у друзей никогда не привлекаю к себе внимания, чтобы не ставить себя в смешное положение. Ведь всегла можно прикинуть вес и калорийность "на глаз", а если возникли большие сомнения или подозрения в высокой калорийности, то или отказалась бы от такого блюда, или сьела бы его спокойно, отказав себе в другом..

Маргарита 19.12.2017 23:09

Elena***, а нормальный персонал не напрягается в таких случаях. Широкая улыбка

Я люблю один десерт в одном ресторане, и была уверенна, что там 100 гр. А попросила официанта уточнить - оказалось 200. А он такой лёгкий и вкусный...чёрт бы его побрал.

Елена Балакина 20.12.2017 17:05

Маргарита, если люди напрягаются, это их проблема, я думаю) Мне тоже было интересно узнать настоящий вес! Видимо редко кто интересуется)

Елена Балакина 20.12.2017 17:07

Elena***, если персонал напрягается от банальных вопросов, это их проблема! Мое желание узнать вес блюда считаю нормальным)

Елена Балакина 20.12.2017 17:09

Alistin, бады бадам рознь, факт. Не буду читать (писать) лекции по химии и биохимии, погуглите сами в чем разница между синтезированными витаминами и бадами.

Alistin 20.12.2017 17:43

Елена Балакина, я итак прекрасно знаю, в чем разница. Ещё раз вам говорю: не важно, что внутри Бада: синтезированные витамины, трава, перемолотые уши от селёдки - суть в том, что они не сертифицированы как лекарство. Это еда. И никто вам не подтвердит, что в вашем баде именно то, что написано на коробочке. Зато исследований, в ходе которых в бадах находили всякие посторонние субстанции - хоть отбавляй. А когда вы берете препарат, который сертифицирован как лекарство, вы можете быть уверены, что там именно то, что написано на банке.

Elena*** 21.12.2017 10:57

Елена Балакина, у меня есть одна знакомая, которая с первого дня на этом ресурсе задолбала все свое окружение именно привлечением внимания к своей особе. В гостях, в общепите и даже у меня дома она постоянно требует, чтобы ей все взвешивали и сообщали калорийность угощения. Устраивает истерики, что ее никто не понимает и не помогает. В общем, хочет, чтобы земоя вертелась вокруг нее. Это безумно раздражает и удивляет...

Татьяна Василенко 21.12.2017 11:00

Elena*** написал:
Устраивает истерики, что ее никто не понимает и не помогает.

Леночка, она что пятилетний ребенок! А, кто ей дома все взвешивает и считает? Судя по рассказу у нее там дурдом.

Ольга 21.12.2017 11:21

Elena***, не, я до такого не дошла и надеюсь не дойду Хихикаю

но! уходя с детьми в садик, прошу мужа сделать омлет с сыром. Он все взвесит С улыбкой

иногда, если сама параллельно что-то готовлю еще с утра, а времени впритык, он мне по списку может собрать еду.... Это забота.
О том, что и как я ем, знают близкие и этого достаточно.
Согласна с вами, незачем напрягать персонал. Я обычно если в общепите ем (что ооочень редко происходит) поначалу спрашивала вес (они итак взвешивали, только вслух же покупателю не говорят. я просила - мне говорили...), а сейчас да, на глаз. Объемы-то себе уже представляешь четко... Все без напряга и себя, и окружающих, и персонала С улыбкой

Joy Toy 21.12.2017 11:35

Elena***, В принципе ЛЮБОЕ поведение выпадающее из шаблона окружения вызывает непонимание. Широкая улыбка

В твоем случае, это же вроде как "коллега".
Ты не готова помогать своей знакомой? Лопну от смеха!

Вот, казалось бы... доброе дело человеку сделала, приобщила.

Elena*** 21.12.2017 13:28

Joy Toy, так вот тож.. Лопну от смеха!

С моей точки зрения так ведут себя люди, которые хотят что-то доказать окружающим, или же самоутвердиться за чужой счет. Поясняю свою мысль. Вот сидит этакая тетя в кафешке, солидной комплекции, и заставляет бегать персонал то взвешивать тортик, то калорийность считать. Показывая им, что она не просто так все это ест, а с великим смыслом, понятном только ей одной..а если при этом ввернет еще пару фраз, содержащих "умные" словечки, типа "в моем коридоре калорийности еще есть местечко для некоторых макронутриентов, содержащихся в этом продукте"(фраза из жизни), то взрыв мозга у персонала обеспечен.. Лопну от смеха!

Elena*** 21.12.2017 13:30

Ольга Король, Оль, так и я об этом. Просто есть такие вещи, сугубо персональные, которые выставлять постоянно напоказ не есть хорошо..дома-да сколько влезет, дом это личное царство. Но зкчем это делать демонстративно прилюдно?

Elena*** 21.12.2017 13:31

Vasilenko_ Andrushak, дома у нее дочка и муж. И все по струнке ходят..

Joy Toy 24.12.2017 20:16

Elena***, Куда исчезла? Завтра у вас празднование Рождества. Вероятно ты вся в делах и заботах. Подмигиваю

Какие планы? Как празднуете?
Ах, самое главное... С Рождеством!

January 24.12.2017 20:21

Я одна живу в городе,где в ресторанах,кафе и столовых вес блюда указывается в меню? И калорийность прописывается? И даже в Макдаке технокарта блюд висит в уголке покупателя-листай и смотри. Откуда у других такие проблемы?

Elena*** 24.12.2017 23:15

Joy Toy, Исчезла, каюсь.. Много забот и тд. В конце года всегда много забот-рождество, потом мой др, потом нг. А в этом году вместо обычного др -юбилей. А радость от предстоящих праздников несколько омрачается предстоящим в середине января разводом. Такова жизнь!!!

Ксения Л 24.12.2017 23:27

Elena*** написал:
А радость от предстоящих праздников несколько омрачается предстоящим в середине января разводом. Такова жизнь!!

Чего???? :o

Elena*** 25.12.2017 00:19

Ксения Ляховская, проза жизни, Ксюш Поцелуй

Ксения Л 25.12.2017 00:22

Elena***, нет...так не может быть...

Ксения Л 25.12.2017 00:38

Elena***, это просто в голове не укладывается..(

Elena*** 25.12.2017 07:17

Ксения Ляховская, Ксюш, это не конец света, это просто конец одним отношениям. Так бывает. Только кто то продолжает по инерции жить, а кто то не может..я не смогла.

Ксения Л 25.12.2017 07:42

Elena***, Да, прости, прости..

Joy Toy 25.12.2017 07:43

Elena***, ...написал в WhatsApp. :o

Elena*** 25.12.2017 16:08

Ксения Ляховская, не за что извиняться . Я должна была это сказать, и я, сказала Поцелуй