Елена Балакина
15.12.2017 20:31
Дневник питания и тренировок за 15.12.2017
Сегодня слегка перебор... ДР и малюсенький кусочек тортика. Хотя
надо просто снова урезать порции!)) Завтра выходные, можно быть в
пищевом графике и питаться более осмысленно)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
145
|
50.8 | 1.9 | 0.1 | 10 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
61
|
96.8 | 7.8 | 7.1 | 0.4 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
135
|
141.8 | 3.2 | 5.4 | 20 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) (Варка без слива) |
15
|
38.3 | 0.3 | 0.1 | 9.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Финики |
45
|
131.4 | 1.1 | 0.2 | 31.1 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Лимон (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 1132 | 623.8 | 16.2 | 18.5 | 97.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пицца с луком и сыром |
40
|
79.6 | 2.1 | 6.2 | 4.2 |
| Шампиньоны резаные |
15
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Виноград |
50
|
36 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
50
|
178 | 2.8 | 5.9 | 29.4 |
| Итого | 755 | 297 | 5.5 | 12.4 | 41.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп гороховый |
340
|
224.4 | 15 | 8.2 | 30.3 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
76
|
83.6 | 16.7 | 0.5 | 2.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 1021 | 312.7 | 31.7 | 8.6 | 33.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшенная каша вязкая на воде |
100
|
90 | 3 | 0.7 | 17 |
| Тыква отварная по 1-210 |
50
|
13 | 0.6 | 0.1 | 2.5 |
| Курица 1 кат. (Тушение) |
146
|
323.1 | 24.7 | 25 | 0 |
| Мандарин |
95
|
36.1 | 0.8 | 0.2 | 7.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
75
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 1071 | 476.6 | 29.8 | 26 | 29.2 |
| Итого за день | 3979 | 1704.4 | 83.4 | 65.5 | 201.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
