Елена Балакина
14.12.2017 20:56
Дневник питания и тренировок за 14.12.2017
Сегодня считаю, что хорошо по содержанию. Каша пшенная была скорей
тыква с пшеном, но рецепт не делала свой. До 17 часов лежала как
рыба, болею. Но кофе с полоской шоколада очень помогли. Вечером
даже пофизрила час)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
41
|
108.2 | 8.1 | 8.1 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
42
|
5.5 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
19
|
37.4 | 1.2 | 0.2 | 7.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
45
|
131.4 | 1.1 | 0.2 | 31.1 |
| Итого | 1005 | 377.6 | 18.2 | 15.4 | 41.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшенная каша вязкая на воде |
200
|
180 | 6 | 1.4 | 34 |
| Тыква отварная по 1-210 |
90
|
23.4 | 1.1 | 0.1 | 4.4 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
70
|
77 | 15.4 | 0.4 | 2.3 |
| Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Мандарин |
83
|
31.5 | 0.7 | 0.2 | 6.2 |
| Итого | 1166 | 479.7 | 24.4 | 12.2 | 64.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шоколад молочный |
20
|
110.8 | 2 | 6.9 | 10.1 |
| Банан |
71
|
68.2 | 1.1 | 0.4 | 14.9 |
| Итого | 571 | 180.8 | 3.2 | 7.3 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
100
|
22 | 1.7 | 0.2 | 3.4 |
| Брокколи |
100
|
34 | 2.8 | 0.4 | 6.6 |
| Курица 1 кат. (Тушение) |
115
|
254.5 | 19.5 | 19.7 | 0 |
| Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
53
|
6.9 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
90
|
141.3 | 5.2 | 0.8 | 25.9 |
| Итого | 1058 | 461.7 | 29.7 | 21.1 | 38 |
| Итого за день | 3800 | 1485.3 | 75.3 | 56 | 167.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Новые рецепты
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Лучшие рационы
