Елена Балакина
12.12.2017 20:01
Дневник питания и тренировок за 12.12.2017
Сегодня сделала первый рецепт, подорвавшись на показателях
вчерашней каши!) Вписалась не плохо в график ДП. Но разболелась
таки, начала уколы витаминный комплекс делать.Из-за этого нет физ.
активности второй день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
117
|
41 | 1.5 | 0.1 | 8.1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
105.6 | 7.9 | 7.9 | 0.6 |
| Каша 4-х зерновая Myllyn Paras |
20
|
70 | 2 | 0.3 | 14.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
135
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
61
|
96.8 | 7.8 | 7.1 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1199 | 491 | 19.3 | 30.4 | 34.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
72
|
79.2 | 15.8 | 0.4 | 2.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар рафинад |
7.5
|
30 | 0 | 0 | 7.5 |
| Итого | 279.5 | 113.2 | 16 | 0.4 | 10.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
100
|
22 | 1.7 | 0.2 | 3.4 |
| Брокколи |
100
|
34 | 2.8 | 0.4 | 6.6 |
| Курица 1 кат. (Тушение) |
97
|
214.7 | 16.4 | 16.6 | 0 |
| Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
80
|
10.4 | 0.7 | 0.1 | 1.7 |
| Мандарин |
59
|
22.4 | 0.5 | 0.1 | 4.4 |
| Пицца с луком и сыром |
50
|
99.5 | 2.6 | 7.7 | 5.2 |
| Шампиньоны |
10
|
2.7 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 496 | 405.6 | 25.2 | 25.2 | 21.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
303
|
178.2 | 8.9 | 9.5 | 14 |
| Яблоко |
230
|
108.1 | 0.9 | 0.9 | 22.5 |
| Итого | 533 | 286.3 | 9.8 | 10.4 | 36.5 |
| Итого за день | 3007.5 | 1282.9 | 70 | 66.3 | 99.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Мятный творог
101.3
10.6
4.1
5.5
4
Запеченный Протеиновый `Пай` с Ягодами и Арахисовым Крамблом
137.6
17.6
1
13.5
0
Интересные блоги
