Елена Балакина
08.12.2017 22:29
Дневник питания и тренировок за 09.12.2017
6-й день. Если бы не 2 конфеты, то была бы "картина маслом" в
зелёных тонах)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
152
|
159.6 | 3.6 | 6.1 | 22.5 |
| Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Итого | 1099 | 399.6 | 12.3 | 23.9 | 33.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Финики |
65
|
189.8 | 1.6 | 0.3 | 45 |
| Итого | 365 | 192.8 | 1.6 | 0.3 | 45.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говяжий суп |
284
|
81.8 | 6.5 | 3.1 | 7.4 |
| Капуста отварная по 1-210 |
50
|
12 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
87
|
95.7 | 19.1 | 0.5 | 2.9 |
| Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
26
|
51.2 | 1.6 | 0.3 | 10.4 |
| Итого | 827 | 333.1 | 28.9 | 9.1 | 33.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
93
|
21 | 1.5 | 0.3 | 3.1 |
| Брокколи |
93
|
31.6 | 2.6 | 0.3 | 6.2 |
| Курица 1 кат. (Тушение) |
145
|
320.9 | 24.5 | 24.8 | 0 |
| Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
35
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Яблоко |
176
|
82.7 | 0.7 | 0.7 | 17.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 842 | 463.8 | 29.7 | 26.1 | 28.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
29
|
158.6 | 1.9 | 10 | 15.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 629 | 161.6 | 1.9 | 10 | 16.7 |
| Итого за день | 4062 | 1542.1 | 74.1 | 69.4 | 156.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Постоянство Памяти
09.12.2017 05:31
Ну бывает. Конечно, если бы одну конфетку съели- было бы как
раз! Главное-всё равно в минусе!
ПТашка
09.12.2017 07:25
ох уж эти конфеты 
Людмила Оптимистка
09.12.2017 07:56
У меня тоже были пятничные конфетки...вкусненькие такие.
Наталья Данина
09.12.2017 08:05
У всех бывают свои вредняшки. Главное - не переусердствовать, не
забывать о своей цели, часто не расслабляться. Успехов и
позитива!!!
Definitely not an Alien
09.12.2017 10:51
ну, это можно считать призом за хороший день, ахах
так то все хорошо выглядит
так то все хорошо выглядит
Людмилка
09.12.2017 13:55
Интересные блоги
05-11-2025
Добрый день!
На МЗР с 04.08.2025.
Решила `выйти из...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Новые рецепты
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Грудка индейки с шампиньонами
128.4
15.4
6.3
1.5
11
Лучшие рационы
