Дорогие, у меня такой вопрос! Возобновила усиленные занятия с тренером (аэробные и силовые), вес увеличился!!! С 65.2 на 66.0.Зал был на ремонте, а дома занималась не в такой "плотности". Конечно есть хочется больше, но переборов нет, всегда минус! В чем фишка? Как его снова сдвинуть? Осталось 4 заветных кг.!!! Подскажите рецепт, кто знает! Буду очень признательна)

Два месяца на МЗР!))) Вес 65.200. Первоначально был 69. Хочу 62. Минус 3.800 за два месяца. Осталось 3.200. Завтра снова начинаю интенсивные тренировки. Это повод с утра замерить объемы. До этого не делала их. Может показаться что результаты не такие уж потрясающие. НО! У меня стоял вес два года! Без МЗР убрала 14 кг., кажется. И всё, встал вес! Думала, что возраст, гармоны (50 лет), что последние 5 вообще никогда не поддадутся. Очень благодарна сайту, очень-очень))) Фотки сейчас не буду искать, как нибудь в другой раз) И спасибо всем за поддержку и советы!) Прикреплен дневник питания

Хелп!!! У меня стала облегченная версия( Там нет таблиц и т.д. Вопрос: Как получить рейтинг 5?! Я последние дни не публиковала дневники, думала, что и так все хорошо! Подскажите короткий путь возврата социальной версии!!!

Решила сегодня опубликовать Дневник.Вчера был довольно забавный день!) Съема сладкую бяку, и еже с ней еще прицепом всего, углеводы зашкали. ПМС, усталость свалила в 7, проснулась в десятом просто ужасно голодная, перекусила и пришлось идти гулять в первом часу ночи!))) Естественно, муж одну не отпустил. Вот мы славно, как давно уже не гуляли, гульнули ночью, в мороз, да еще в таком темпе, по пустому почти городу!))) Романтика) Словом, мы выгуляли всё лишнее (лишнее у меня только, конечно) и сладко уснули в третьем часу. Когда ставила будильник, спросила мужа: на сколько? Он ответил: кутить так кутить, ставь на шесть! Утром за завтраком он сказал, что оказывается так забавно худеть, мало того, что все считаешь, записываешь, составляешь рецепты, на 150% осознанного питания - чего только девочки не придумают, что бы не скучать!))
Люблю мужа Прикреплен дневник питания

Все больше и больше люблю МЗР! Сейчас модно добиваться во всем осмысленности. После многих лет питания в рамках ПП, но с трудом удерживая вес, я стала получать от еды (процесса) кайф) Можно пройтись пешком в хорошем темпе после МК домой и позволить себе лишний банан, или даже вкусняшку и покруче, и всё равно не не повредишь показателям! Раньше я думала, что считать калории это ужасно сложно, просто адово))) Сегодня -500,3! Ёйоххо!))  Прикреплен дневник питания

Чувствую себя героиней - устояла перед шикарным ассортиментом конфет в гостях!!!
Снова, увы, без физры. Суета сует эта жизнь. 
Итого
-251.9 ккал
Худеем, и это главное, ещё пофизрю от души) Прикреплен дневник питания

Может где то, у кого то мало снега, а в Уфе и снега морозов в эту зиму достаточно!)
Это вчера, а сегодня еще и солнечно)))

-224,2 тоже не плохо) Вообще, еще раз убедилась, стоит только чуть-чуть недоспать, сразу усилено хочется есть весь день!
Морозы, снегопады, глобальный плющинг, перепады давления и температур - всё это так изматывает, хочется в отпуск туда, где комфортно, без жары, и можно гулять и гулять!
Сегодня не получилось пофизрить, но углеводы так сидели в голове, как сигнальная лампочка, что по ним недоборчик даже) Прикреплен дневник питания