Здравствуйте. Давно не писала, пошел уже шестой ме...

Молодец! Неплохой результат! Когда я худела, то старалась постройнеть максимально за счёт жировых отложений, сохранив как можно больше мышечной ткани. Желаю Вам успехов в достижении поставленной цели!

Такими темпами Ваш персональный тренер сколотит на вас неплохое состояние) 7 за полгода это очень мало. Либо это не нужно Вам, либо крайне выгодно Вашему тренеру)

Иван Иванов, Но у всех организм разный. Я лично не ангел, бывают и дни когда позволяю лишнее в еде, бывает и алкоголь в умеренных количествах. Та что е все от тренера зависит. Поживем увидим. Пока вижу что объемы ушли, а вес, и он уйдет со временем, я же и начинала не с запредельного веса. Как по телеку покажут ей 25-30 лет а она под 200 кг. се время думаю как так можно то? Она то себя в зеркало не видела, когда набирала такой вес?

Наталия Чубукова, я тоже когда-то оправдывала тренера и винила себя, пока ситуация не сложилась таким образом, что пришлось оторваться от мамкиной юбки  . Когда начала заниматься самостоятельно, начала включать уже собственные мозги, а не механически делать то, что она сказала. Поняла, что прогресса особого у нас не было, потому что и цели такой никто не ставил. Вместо увеличения рабочих весов и постепенного преодоления определённого рубежа, меня гоняли, как пони, по кругу каких-то постоянно меняющихся упражнений. 
             Если у вас уже достаточный стаж, технику выполнения освоили, то искренне рекомендую вам попробовать периодически уходить от любимого гуру. Переходите на самостоятельный тренинг, возвращаясь периодически к тренеру для смены программы и контроля техники. Поверьте, для вас это будет намного полезнее и эффективнее.

По одному килограмму в месяц это самый надежный способ. Вы себя не насилуете, а формируете правильные привычки. Пусть к своему идеалу вы прийдете через год, зато обратно не наберете