Irina Jegorova

Блог Кулинарная книга База продуктов

Irina Jegorova

12.03.2018 13:35

Дневник питания за 10.03.2018

Публикую свой рацион за день. Всё, что наела на работе. Работаю сутками, работы было много, думаю, что всё это и сожгла. Как говорится, ела то, что взяла с собой.))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша на воде	300	264	9	5	45
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Итого	500	266	9	5	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель радужная, разведенная на ферме, сырая	175	246	34	10	0
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79	2	0	15
Крендельки, мягкие, не соленые	25	84	2	0	17
Итого	240	410	39	12	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное по 1-208	150	112	3	1	22
Свинина тушеная, по 1-422	50	117	4	10	1
Итого	200	230	7	11	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек (Припускание)	70	51	10	1	0
Итого	70	51	10	1	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное по 1-208	150	112	3	1	22
Свинина тушеная, по 1-422	50	117	4	10	1
Мусс яблочный (на крупе манной)	150	121	1	0	30
Итого	350	351	9	11	54

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп с желудочками	200	55	7	1	4
Итого	200	55	7	1	4
Итого за день	1560	1365	82	43	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Ирина Макс

Калорийность: 1494 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Соус из перцев и томатов

Автор Светланушка

Боул веганский

Автор Жанна

Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот

Автор Жанна

Интересные блоги