Irina Jegorova
09.03.2018 12:40
Дневник питания за 04.03.2018
вот и мой дневник. так волнуюсь, что не передать словами: всё ли
правильно, хвататает ли углеводов, хватает ли белков, хватает ли
жиров. хватает ли или перебор калорий...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Творог нежирный 0,6% |
150
|
162 | 15 | 9 | 4 |
| Итого | 450 | 165 | 15 | 9 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из овощей |
160
|
58 | 2 | 2 | 6 |
| Ветчина особая |
65
|
70 | 11 | 2 | 0 |
| Хлеб рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
18
|
41 | 1 | 0 | 8 |
| Итого | 243 | 170 | 15 | 4 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный с крупой |
200
|
107 | 2 | 2 | 20 |
| Йогурт 1,5% жирности |
200
|
114 | 8 | 3 | 11 |
| Сок томатный |
100
|
18 | 1 | 0 | 2 |
| Итого | 500 | 239 | 11 | 5 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный с крупой |
200
|
107 | 2 | 2 | 20 |
| Ветчина особая |
65
|
70 | 11 | 2 | 0 |
| Пюре картофельное по 1-208 |
180
|
135 | 3 | 1 | 26 |
| Яблоки |
130
|
61 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 575 | 373 | 18 | 6 | 59 |
| Итого за день | 2068 | 951 | 61 | 25 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
Новые рецепты
