Дневник питания за 20.02.2025

Привет коллеги. Вот, что я опять сделала не так ? Никаких грехов , а прибавка +500гр. И накануне никаких грехов. Вообще с-в-я-т-а-я. (шутка конечно). Программа показывает , что должны быть отвесы, и их нет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе латте	1	164.2	5.2	4.7	24.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	311	243	11	10	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Итого	50	48	0	0	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка картофельная с фаршем	209	357.4	22.4	20.7	19
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Пирожное песочное с кремом	22	106.7	1.1	6.2	11.5
Итого	331	518	26	29	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	18	41.8	0.9	0.1	9.2
Итого	18	41	0	0	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	20	51.8	1.5	0.6	10
курица, Паштет, из печени, консерв.	17	34.2	2.3	2.2	1.1
Апельсин	140	60.2	1.3	0.3	11.3
Итого	177	146	5	3	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детское питание, Каша, рисовая, приготовленная на цельном молоке	50	42.5	1.7	1.7	5.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Творог 9% жирности	75	126.8	13.5	6.8	2.3
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	20	51.8	1.5	0.6	10
Итого	215	421	18	23	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко сушеное	20	50.6	0.4	0	11.8
Итого	20	50	0	0	11
Итого за день	1322	1469	63	66	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Moroshka 21.02.2025 14:56

Причин масса: стресс и недосып (кортизол притягивает воду) соленое, цикл, перетрен, много углеводов в рационе..ю

Светлана 21.02.2025 15:01

На такой калорийности и даже с небольшой активностью в виде прогулок, вы одержите победу. Не все быстро худеют. Вам терпения)) Больше внимания нутриентам, полезности ,свежему воздуху, хорошему сну, настроению.