Дневник питания за 18.02.2025

Привет коллеги. Капец какой-то . Вчера недобрала немного калорий, после семи часов вечера был только йогурт, гуляла прогулочным шагом минут 40 (что редко делаю), жду отвесика, а утром +300 гр на весах. Это что?это как? Беспредел.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе латте	1	164.2	5.2	4.7	24.8
Вафли бельгийские по рецепту борк	40	131.8	2.8	8	12.3
Итого	301	296	8	12	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Говядина, котлеты из фарша, 70% постного мяса/ 30% жира, жаренная на сковороде	70	166.6	16	10.9	0
Орешки со Сгущенкой	22	75.9	1.4	3	10.8
Соус Томатный Хреновина	22	11.9	0.2	0	2.8
Итого	214	352	21	14	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	5	20	0	0	5
Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный	22	73.5	1	4.1	8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	72	38.9	2.1	1.8	3.5
Итого	349	134	3	5	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины Фаршированные с Мясом и Рисом	70	198.8	8.1	10.8	17.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	270	198	8	10	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Натурель Живой Йогурт Персик-Манго	160	137.6	4.5	4	20.8
Итого	160	137	4	4	20
Итого за день	1494	1119	44	47	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 19.02.2025 09:41

прочтите эту статью, очень помогает в понимании сути. Название пусть вас не смущает, оно не совсем корректно - https://health-diet.ru/article/diety/lishniy_ves_ili_lishniy_zhir_chto_takoe_effekt_plato_/

Гала Матвей 19.02.2025 10:07

Ольга, спасибо, прочитала,успокоилась,буду дальше работать.

Надежда 19.02.2025 10:08

Мышцы отекли.

Гала Матвей 19.02.2025 10:10

Ferris wheel, да по статистике похудение идёт. Но хочется ведь каждый день видеть снижение циферок на весах или хотя бы такие как вчера.

Гала Матвей 19.02.2025 10:12

Надежда, вы серьезно или шутите? От ходьбы что-ли такое может быть, если редко ходишь?

Надежда 19.02.2025 10:19

Гала Матвей, Я не шучу, у меня после тренировки йогой привес был плюс 500 гр и в тот день я была в дефиците. Это было после двухмесячного перерыва. В комментариях написали, мне что мышцы отекли. Я тоже расстроилась и задавала вопрос здесь.

Светлана 19.02.2025 10:21

Имеет значение не только калории, а чем мы их наполняем. У меня вечера тоже 1100 и утром минус 400 на весах. Это 200 гр тофу, а остальное фрукты, ужин в 22- 00. На таком рационе любой растает, не рекомендую)

Гала Матвей 19.02.2025 10:29

Надежда, слушайте Надежда, точно, наверное так и есть. Я тут как-то на лыжах покаталась 2 дня подряд, аж ноги и руки заболели с непривычки, и тоже привес был. Года 2 на лыжах не каталась до этого. Я тогда обвинила селёдку, что она жидкость задержала. Бедная селёдка. Теперь буду знать, что физ.занятия тоже могут держать вес. Спасибо.

Надежда 19.02.2025 10:32

Гала Матвей, У Вас наверное такой вариант селедка плюс мышцы. Не расстраивайтесь вы на счет этих 300гр. Продалжайте!

Гала Матвей 19.02.2025 10:34

Надежда, спасибо. Буду продолжать. Других вариантов нет.

Елена Э. 19.02.2025 11:22

Светлана, а почему тогда не рекомендуете?
По наполнению - что Вы имеете ввиду? что лучше когда белка больше, чем углеводов?

Светлана 19.02.2025 11:25

Елена Э., не рекомендую, так как для многих мой рацион это скорее диета, а для меня это обычное, любимое питание. А худеть лучше не на диетах, а на своём привычном питании. На сырых овощах и фруктах , конечно, можно быстро похудеть 100%, но для многих это экстрим.
Кстати, по белкам у меня в этот день вышло также, разница в жирах, у меня меньше.

Елена Э. 19.02.2025 11:37

Светлана, и совсем не хочется чего-то горячего раз в день съесть?

Светлана 19.02.2025 11:41

Елена Э., я один раз в день ем горячее: крупа или бобовые, могут быть овощи. Это один день такой вышел, сытный неожиданно. У меня обычно 1800 кк.