Дневник питания за 23.03.2019

Какие прекрасные я сегодня караси купила. Такие уже уснувшие..и вдруг, я разрезаю брюшко, а карась оказывается живой..короче, ждала я ждала..но что делать..пришлось выпотрошить..и все отрезать..и голову..и хвост..и мыть..а он все еще живой...В одном даже икра была.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Ессентуки №4	350	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Творог обезжиренный	100	85	18	0	3.3
Варенье из дыни	25	52.1	0.1	0.1	12.9
Рахат-луком "Ароматный" Ассорти	10	35	0	0	8.6
Дюфалак	30	18	0	0	4.5
Итого	1215	196	18	0	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	64	34.6	1.9	1.6	3.1
Хлопья геркулес овсяные №3 Быстроразваривающиеся	25	77.5	3	1.5	12.8
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	63	100	8.1	7.3	0.4
Хлебцы-молодцы ЦЕЛЬНОЗЕРНОВЫЕ Железо+	5	14.5	0.5	0.1	2.9
Варенье из дыни	10	20.8	0	0	5.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	517	250	13	10	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный	100	85	18	0	3.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Варенье из дыни	10	20.8	0	0	5.1
Итого	260	108	18	0	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт с высокобелковой активией	144	93.9	5.2	5	6.8
Отруби пшеничные экструдированные	10	29	1.4	0.3	4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Хлебцы-молодцы ЦЕЛЬНОЗЕРНОВЫЕ Железо+	5	14.5	0.5	0.1	2.9
Ветчина столичная из мяса кур	30	30.6	3.6	1.8	0
Итого	359	181	11	7	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Ессентуки №4	175	0	0	0	0
Карась жареный	150	182.6	25.5	6.6	5.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Хлебцы-молодцы ЦЕЛЬНОЗЕРНОВЫЕ Железо+	5	14.5	0.5	0.1	2.9
Мармелад	10	32.1	0	0	7.9
Итого	710	243	26	7	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карась жареный	150	182.6	25.5	6.6	5.6
Помидоры (томаты) соленые	100	16	1.1	0.1	1.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Рахат-луком "Ароматный" Ассорти	20	70	0	0	17.2
Конфета Жаклин [Славянка]	30	108	0.2	1.8	22.5
Итого	620	393	27	9	48
Итого за день	3681	1373	116	34	145