Дневник питания за 23.04.2018

Пару недель было так прекрасно, о еде совсем не думала. В том смысле, что решила, ну вот,все привычки выработались, совсем не хотелось больших порций еды... Но, нет, адаптация к дачному режиму произошла, а там, как известно, режим сбивался с приемами пищи, и кушать особенно не хотелось...А теперь опять жду приемы пищи, хотя вроде и не голодная....А, как у Вас, сторожилы???Как боретесь с этими зависимостями?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1050	0	0	0	0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	300	6	0	0	1
Банан	40	38	0	0	8
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые (Хлебцы Молодцы)	3	9	0	0	1
Сахар рафинад	3	12	0	0	3
Икра соленая	12	10	2	0	0
Каша из геркулеса с отрубями	310	95	4	1	16
Итого	1718	172	7	2	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	375	0	0	0	0
Сметана 15,0% жирности	26	42	0	3	0
Борщ	300	73	3	2	8
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	150	3	0	0	0
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	42	97	2	0	21
Итого	893	215	6	6	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	375	0	0	0	0
Картофель (Жарка)	34	24	0	0	5
Печень свиная (Жарка)	84	72	13	1	3
Лук репчатый (Жарка)	25	7	0	0	1
Масло подсолнечное	5	45	0	5	0
Семена льна	1	5	0	0	0
Сметана 15,0% жирности	20	32	0	3	0
Груздь	200	32	3	1	1
Персики консервированные (половинки или кусочки)	120	48	1	0	11
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	150	3	0	0	0
Итого	1014	270	20	12	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Винегретик с грибами	300	144	5	2	27
Треска соленая потрошеная без головы	32	31	7	0	0
Чай "Зеленый" пирамидка с лаймом (фреш)	2	2	0	0	0
Кальций Д3	3	3	0	0	0
Рыбий жир с витаминами	5	15	0	1	0
Итого	792	196	13	3	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Винегретик с грибами	200	96	3	1	18
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	150	3	0	0	0
Сахар рафинад	7	28	0	0	7
Лимон	34	11	0	0	1
Сулугуни	11	31	2	2	0
Итого	852	170	6	3	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегретик с грибами	200	96	3	1	18
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	150	3	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый	10	20	0	0	3
Икра соленая	10	8	1	0	0
Итого	370	128	6	1	22
Итого за день	5639	1153	60	30	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Maru_Sova 23.04.2018 21:36

У меня сейчас как-то по-разному то Жорик приходит, то отвлекаюсь и забываю поесть, в итоге недобор белка бывает, а это очень не желательно мне. День на день не приходится, однако, я пока оправдываюсь беременностью.