Валентина А.
30.03.2018 18:55
Дневник питания за 30.03.2018
Сегодня на дневной перекус делала салатик из авокадо с
печенью трески, огурчиками, помидорчиками и зеленушкой, а заправила
маслом из консервов печени трески. Какой идеальный вкус, не
ожидала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
265
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
210
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша из геркулеса с отрубями |
250
|
82 | 3 | 2 | 12 |
| Ежевика, замороженная, неподслащенная |
50
|
32 | 0 | 0 | 7 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса вареная, чайная |
15
|
32 | 1 | 2 | 0 |
| Хлебцы ржаные ЩЕДРЫЕ |
7
|
22 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 947 | 172 | 6 | 5 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
210
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины АЕВИТ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Имбирно-лимонно-медовая смесь |
5
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец, парниковый |
40
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы-молодцы ЗЕРНОВЫЕ |
4
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Отходы рыбные пищевые |
25
|
22 | 4 | 0 | 0 |
| Итого | 435 | 51 | 5 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог нежирный 0,6% |
75
|
82 | 16 | 0 | 2 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень свиная с луком |
45
|
55 | 7 | 2 | 3 |
| Капуста припущенная |
100
|
46 | 2 | 1 | 6 |
| Сметана 15,0% жирности |
20
|
32 | 0 | 3 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Варенье абрикосовое |
10
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Кальций Д3 |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 752 | 238 | 26 | 7 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
77
|
123 | 1 | 11 | 1 |
| Огурец, парниковый |
42
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
46
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Петрушка |
6
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
6
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
16
|
98 | 0 | 10 | 0 |
| Жир из печени трески |
3
|
26 | 0 | 3 | 0 |
| Соль адыгейская |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 497 | 265 | 3 | 25 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог нежирный 0,6% |
75
|
82 | 16 | 0 | 2 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
64
|
101 | 8 | 7 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34 | 2 | 0 | 4 |
| Цукаты |
7
|
15 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 896 | 236 | 27 | 8 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орех грецкий |
10
|
65 | 1 | 6 | 1 |
| Кефир 2,5% жирности |
160
|
84 | 4 | 4 | 6 |
| Отруби ржаные бородинские |
5
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Клубника, сырая |
35
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 215 | 190 | 7 | 10 | 16 |
| Итого за день | 3742 | 1155 | 76 | 56 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Anastasia
01.04.2018 20:03
Красиво, разнообразно! Мне нравится)) и вы пьёте витаминки) я
тоже!)
Валентина А.
01.04.2018 20:11
Anastasia, Да, когда приобрела
полную версию, проанализировала, прикупила витамины, рыбий
жир.
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
