Валентина А.
26.03.2018 19:07
Дневник питания за 26.03.2018
Зелененькие полосочки веселят весной. Про Омега 6 вычитала, что
перебор дает воспалительные процессы в организме, а Омега 3 в этом
плане оказывается лучше. Вот верить или нет не знаю, но совпало,
как стала следить, чтобы Омега 6 была в норме или выше, позвонок и
воспалился.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины АЕВИТ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша геркулесовая на молоке |
150
|
46 | 1 | 1 | 7 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Ежевика |
50
|
17 | 0 | 0 | 2 |
| Яблоки |
86
|
40 | 0 | 0 | 8 |
| Брынза коровья |
7
|
18 | 1 | 1 | 0 |
| Итого | 847 | 137 | 4 | 3 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
8
|
49 | 0 | 5 | 0 |
| Огурец, парниковый |
79
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
58
|
92 | 7 | 6 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Рахат-луком Ассорти |
3
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 298 | 164 | 8 | 12 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий (Жарка) |
13
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Баклажаны (Жарка) |
330
|
59 | 3 | 0 | 10 |
| Лук репчатый (Жарка) |
158
|
48 | 2 | 0 | 9 |
| Масло подсолнечное |
9
|
80 | 0 | 9 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Запеканка из творога |
27
|
53 | 3 | 1 | 6 |
| Огурец, парниковый |
160
|
17 | 1 | 0 | 3 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
30
|
63 | 4 | 3 | 3 |
| Хлебцы вафельные ржаные Здоровый стиль |
8
|
29 | 0 | 0 | 5 |
| Мед пчелиный |
5
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 1790 | 377 | 15 | 15 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень свиная с луком |
165
|
204 | 25 | 8 | 13 |
| Огурец, парниковый |
103
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
162
|
24 | 1 | 0 | 4 |
| Масло виноградной косточки |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Соль адыгейская |
5
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы ржаные с отрубями ЕЛИЗАВЕТА |
6
|
21 | 0 | 0 | 4 |
| Варенье из груши |
15
|
41 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 961 | 351 | 28 | 14 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
231
|
122 | 6 | 5 | 9 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
54
|
85 | 6 | 6 | 0 |
| Кальций Д3 |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 287 | 210 | 13 | 12 | 9 |
| Итого за день | 4183 | 1240 | 70 | 56 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
