Дневник питания за 07.03.2018

Опять углеводы зашкаливают. Вчера в норме были, но..зато сегодня так и хотелось чего-нибудь этакого... Опять прислали уведомление, что попали в лучшие рационы, что радует. Помню, как на сайте начала обитать, так было интересно смотреть лучшие рационы и такими недосягаемыми казались.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	275	0	0	0	0
Ессентуки № 17	100	0	0	0	0
Каша из геркулеса с отрубями	250	97	3	3	12
Клубника целиком, замороженная, подслащенная	40	31	0	0	8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0
Хлебцы хрустящие пшеничные	17	40	1	0	8
Варенье из дыни	10	19	0	0	4
Лукум сбивной	6	19	0	0	4
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	6	0	0	0	0
Итого	904	209	5	3	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	375	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	29	46	3	3	0
Помидоры (томаты), парниковые	106	16	0	0	3
Икра трески соленая пробойная (консервы)	10	10	2	0	0
Сыр адыгейский	14	37	2	2	0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	6	0	0	0	0
Стевия (заменитель сахара)	2	1	0	0	0
Итого	542	111	9	6	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	375	0	0	0	0
Суп из семги	400	80	8	1	8
Лепешка ржаная с отрубями и семечками	8	13	0	0	2
Витамин ПЕНТОВИТ	2	0	0	0	0
Рыбий жир с облепиховым маслом	5	15	0	1	0
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1	0	3
Грудинка соленая	8	43	1	4	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0
Мармелад	13	41	0	0	10
Итого	1011	217	12	6	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	375	0	0	0	0
Печень в сметане с макаронами	200	199	13	6	23
Имбирь маринованный розовый	14	7	0	0	1
Помидоры с кожицей. Консервы	136	27	1	0	4
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	6	0	0	0	0
Хлебцы хрустящие ржаные	4	12	0	0	2
Икра трески соленая пробойная (консервы)	10	10	2	0	0
Лимон	13	4	0	0	0
Итого	758	261	17	7	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	175	0	0	0	0
Морковь, красная	115	40	1	0	7
Яблоки	110	51	0	0	10
Апельсин	90	38	0	0	7
Орех грецкий	10	65	1	6	1
Сметана 15,0% жирности	35	56	0	5	1
Семга соленая потрошенная с головой	10	20	2	1	0
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
Кальций Д3	2	2	0	0	0
Смородина красная	15	6	0	0	1
Лимон	9	3	0	0	0
Лукум сбивной	6	19	0	0	4
Итого	777	303	7	13	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, парниковый	73	8	0	0	1
Семга соленая потрошенная с головой	30	60	6	3	0
Сметана 15,0% жирности	27	43	0	4	1
Хлебцы хрустящие пшеничные	11	26	0	0	5
Итого	141	138	8	8	8
Итого за день	4133	1242	60	45	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина 07.03.2018 19:45

Не надо себя бичевать ни углеводами, ничем другим. Если отклонения однодневные - пригрешения незначительное, оно перекроется предыдущим и следующим днём. Я ориентируюсь на семидневный отчёт - из него более точно видно чего убавить, а что добавить.

Валентина А. 07.03.2018 19:52

Галина, Спасибо, Галина! Я теперь буду на месячные показатели ориентировтася, купила полную версию, но все равно с углеводами у меня всегда так, просто специально жиры занижаю (мне по моей болезни можно 40 гр), вот и добираю калории, но вроде худелось и так.

Галина 07.03.2018 20:34

Валентина Анисимова,Месяц - многовато для анализа. Я давно уже читала статью о том, на какое время "растягиваются" полученные витамины. Это меньше месяца.