Валентина А.
04.03.2018 16:25
Дневник питания за 04.03.2018
Без рыбки жить не могу, минеральная вода закончилась и сразу на
рейтинг рациона это повлияло. А, в остальном, скоро весна, и это
хорошо!!! Фоточку обеда прикладываю. В дневник редьку "Мисато"
(зеленая сверху, розовая внутри) записала ка черную.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша геркулесовая |
270
|
105 | 4 | 2 | 16 |
| Клубника целиком, замороженная, подслащенная |
34
|
26 | 0 | 0 | 7 |
| Чай "Зеленый" пирамидка с манго и ананасом |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Лепешка ржаная с отрубями и семечками |
6
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
6
|
44 | 0 | 4 | 0 |
| Икра трески соленая пробойная (консервы) |
10
|
10 | 2 | 0 | 0 |
| Итого | 878 | 198 | 7 | 7 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста припущенная |
100
|
45 | 1 | 1 | 5 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Стевия (заменитель сахара) |
2
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр адыгейский |
19
|
50 | 3 | 3 | 0 |
| Хлебцы хрустящие пшеничные |
9
|
21 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 980 | 121 | 6 | 5 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
375
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грудка (филе) жареная |
68
|
86 | 12 | 2 | 3 |
| Масло оливковое нерафинированное |
2
|
18 | 0 | 0 | 0 |
| Имбирь маринованный розовый |
24
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Кисель из красной смородины и клубники |
200
|
82 | 0 | 0 | 19 |
| Сушки МАКОВЫЕ |
12
|
44 | 1 | 0 | 8 |
| Редька черная |
100
|
36 | 1 | 0 | 6 |
| Итого | 781 | 279 | 15 | 3 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка (филе) жареная |
54
|
68 | 9 | 2 | 2 |
| Капуста припущенная |
103
|
46 | 1 | 1 | 5 |
| Редька черная |
100
|
36 | 1 | 0 | 6 |
| Хлебцы СЕМЬ ЗЛАКОВ |
10
|
29 | 1 | 0 | 5 |
| Кисель из красной смородины и клубники |
150
|
61 | 0 | 0 | 14 |
| Итого | 417 | 242 | 14 | 4 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
375
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горбуша соленая |
50
|
84 | 11 | 4 | 0 |
| Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Рыбий жир с облепиховым маслом |
5
|
15 | 0 | 1 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр адыгейский |
20
|
52 | 4 | 4 | 0 |
| Итого | 700 | 166 | 16 | 10 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
375
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт по-домашнему |
50
|
36 | 1 | 1 | 3 |
| Орех грецкий |
10
|
65 | 1 | 6 | 1 |
| Морковь, красная |
100
|
35 | 1 | 0 | 6 |
| Яблоки |
100
|
47 | 0 | 0 | 9 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0 | 0 | 8 |
| Банан |
20
|
19 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 755 | 246 | 6 | 8 | 33 |
| Итого за день | 4511 | 1254 | 65 | 40 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Лучшие рационы
