Валентина А.
30.01.2018 20:10
Калорийность - 147.8 кКал; белки - 8.4 г; жиры - 11.3 г; углеводы - 3.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Шампиньоны пассерованные (к картошечке, омлету, запеканке) | 50 г |
| Масло кукурузное | 2 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 56 г |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 10 мин
Описание
Шампиньоны, нарезанные пластинками, пассеруем вместе с луком и
морковкой, нарезанные соломкой. Добавляем яйца, перемешанные с
молоком и жарим омлет. Кушаем с имбирем маринованным или с другой
подгарнировкой по желанию.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 147.8 кКал | 8.78% | |
| Белки | 8.4 г | 11.05% | |
| Жиры | 11.3 г | 20.18% | |
| Углеводы | 3.2 г | 1.46% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 9.5% | |
| Вода | 73.1 г | 3.22% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
42.7%
b-car
30.9%
В1
5.8%
B2
23.1%
Холин
25.3%
B5
30.8%
B6
6.7%
B9
4.6%
B12
9.8%
C
4.4%
D
11%
E
10.9%
H
21.1%
вит.К
2.8%
PP
21.1%
Калий
13.7%
Ca
4.9%
Si
~
Mg
5.1%
Na
5.9%
P
20.6%
Cl
4.4%
Fe
9%
I
12.1%
Co
117%
Mn
2.9%
Cu
5.9%
Mo
6.5%
Se
28.9%
F
1%
Cr
15%
Zn
7.1%
9
23
Валентина А.
30.01.2018 09:15
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая, г | 300 |
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша "Солнышко" из овсяных хлопьев, г | 200 |
58.6 | 2.6 | 1.6 | 8.4 |
| Яблоки, г | 50 |
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Сыр швейцарский, г | 9 |
35.2 | 2.2 | 2.8 | 0 |
| Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, г | 5 |
15.5 | 0.6 | 0.1 | 3 |
| Стевия (заменитель сахара), штука | 1 |
0.7 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника, сырая, г | 7 |
2.2 | 0 | 0 | 0.5 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде, г | 150 |
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| ИТОГО | 722 | 138.7 | 5.8 | 4.8 | 17.3 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 722 | 138.7 | 5.8 | 4.8 | 17.3 |
4
19
Валентина А.
29.01.2018 20:41
Я много пью кофе, прочитала много литературы, в одной пишут -
помогает ускорить метаблизм, в другой - не больше чашки в день.
Натолкнулась на статью "Кофе с яйцом поможет сбросить вес".
Как утверждают американские диетологи, ускорить этот процесс поможет, если на завтрак вместе с кофе вы будете съедать яйцо, а еще лучше - добавлять его в сыром виде в утренний напиток.
Горячий кофе с сырым яйцом уже давно употребляют во Вьетнаме, Венгрии и скандинавских странах. Сейчас этот напиток приобретает все большую популярность среди тех, кто активно тренируется в спортзале. Яичный кофе в рационе - источник жирных кислот.
Такое сочетание помогает человеку быть активнее и, как следствие, сжигать калории. Кофеин помогает сжигать калории, стимулируя выброс окситоцина, говорят китайские специалисты. Этот гормон влияет на аппетит и метаболизм, позволяя людям успешнее бороться с проблемой лишнего веса.
Кто сколько пьет кофе? И с чем?
Как утверждают американские диетологи, ускорить этот процесс поможет, если на завтрак вместе с кофе вы будете съедать яйцо, а еще лучше - добавлять его в сыром виде в утренний напиток.
Горячий кофе с сырым яйцом уже давно употребляют во Вьетнаме, Венгрии и скандинавских странах. Сейчас этот напиток приобретает все большую популярность среди тех, кто активно тренируется в спортзале. Яичный кофе в рационе - источник жирных кислот.
Такое сочетание помогает человеку быть активнее и, как следствие, сжигать калории. Кофеин помогает сжигать калории, стимулируя выброс окситоцина, говорят китайские специалисты. Этот гормон влияет на аппетит и метаболизм, позволяя людям успешнее бороться с проблемой лишнего веса.
Кто сколько пьет кофе? И с чем?
4
51
Валентина А.
28.01.2018 15:39
Калорийность - 24 кКал; белки - 1.2 г; жиры - 0.7 г; углеводы - 3.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Морковь, красная (оранжевая) (Варка без слива) | 70 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 97 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 508 г |
| Соль морская | 5 г |
| Карри, порошок | 2 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 535 г |
| Масло растительное, масло грецкого ореха | 4 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 37 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 100 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч
Описание
Все овощи вымыть, очистить, нарезать произвольно. В кастрюльку
добавить кипящую воду, положить овощи, сварить до полуготовности,
добавить немного масла и специй, измельчить блендером, добавить
молоко и проварить.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 24 кКал | 1.43% | |
| Белки | 1.2 г | 1.58% | |
| Жиры | 0.7 г | 1.25% | |
| Углеводы | 3.1 г | 1.42% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 4% | |
| Вода | 92.9 г | 4.09% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
3
A
11.7%
b-car
12.5%
В1
1.3%
B2
1.5%
Холин
0%
B5
1.3%
B6
3.2%
B9
1.9%
B12
~
C
3.3%
D
~
E
0.8%
H
0.5%
вит.К
0.8%
PP
3.4%
Калий
5.7%
Ca
2.5%
Si
~
Mg
6%
Na
9.7%
P
2.7%
Cl
9.7%
Fe
1.9%
I
0.9%
Co
7%
Mn
1.3%
Cu
1.5%
Mo
1%
Se
0.2%
F
0.9%
Cr
2%
Zn
1.2%
9
34
Валентина А.
26.01.2018 12:43
Калорийность - 225.3 кКал; белки - 6.7 г; жиры - 3.6 г; углеводы - 41.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие | 5 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 400 г |
| Соль морская | 2 г |
| Масло оливковое | 19 г |
| Вода | 250 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч
Описание
Все ингредиенты перемешать, дать тесту подойти в течении 1 часа. На
этом тесте и пирог вкусным получается.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 225.3 кКал | 13.38% | |
| Белки | 6.7 г | 8.82% | |
| Жиры | 3.6 г | 6.43% | |
| Углеводы | 41.7 г | 19.04% | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 11.5% | |
| Вода | 45.3 г | 1.99% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
~
b-car
~
В1
12.1%
B2
2.9%
Холин
6.2%
B5
5.5%
B6
5.6%
B9
8.3%
B12
0%
C
~
D
~
E
8.2%
H
2.4%
вит.К
~
PP
10.4%
Калий
3.3%
Ca
1.6%
Si
7.9%
Mg
5.3%
Na
7.2%
P
7%
Cl
7.6%
Fe
4.1%
I
0.7%
Co
9.5%
Mn
17%
Cu
6.3%
Mo
10.6%
Se
6.6%
F
1.3%
Cr
2.6%
Zn
3.9%
10
33
Валентина А.
26.01.2018 12:40
Калорийность - 146.3 кКал; белки - 5.7 г; жиры - 5.3 г; углеводы - 19.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Тесто для тонкой пиццы | 195 г |
| Майонез Махеев с лимонным соком, 67% | 16 г |
| Кетчуп | 50 г |
| Соленые огурцы | 118 г |
| Шампиньоны | 70 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) | 200 г |
| Сыр голландский, брусковый | 45 г |
| Соль адыгейская | 2 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 2 ч
Описание
На тонкораскатанное тесто выложить все ингредиенты и выпечь в
духовке до готовности.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 146.3 кКал | 8.69% | |
| Белки | 5.7 г | 7.5% | |
| Жиры | 5.3 г | 9.46% | |
| Углеводы | 19.2 г | 8.77% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 8.5% | |
| Вода | 220.4 г | 9.7% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
6.6%
b-car
4%
В1
6.5%
B2
7.8%
Холин
3%
B5
10.7%
B6
5.7%
B9
5.7%
B12
3.1%
C
8%
D
0.7%
E
5.3%
H
2.4%
вит.К
2.7%
PP
12.2%
Калий
9.2%
Ca
9.7%
Si
2.9%
Mg
5.9%
Na
17%
P
13%
Cl
9.2%
Fe
3.9%
I
2.6%
Co
46.5%
Mn
11.1%
Cu
9.8%
Mo
8.7%
Se
2.8%
F
0.8%
Cr
9.7%
Zn
6.3%
8
54
Валентина А.
19.01.2018 17:59
Калорийность - 100 кКал; белки - 0.6 г; жиры - 5.7 г; углеводы - 11.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Заправка Сэн Сой для фунчозы по-корейски | 80 г |
| Фунчоза | 100 г |
| Морковь, красная | 130 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 467 г |
| Огурец, парниковый | 77 г |
| Авокадо | 46 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 2 ч
Описание
Фунчозу (лапшу из зеленых бобов) на 10 мин залить
горячей водой, воду слить, промыть холодной водой. В фунчозу
добавить натертую морковь, соломкой нарезанные свежие огурцы
и авокадо, добавить заправку для фунчозы,
перемешать, дать настояться два часа.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 100 кКал | 5.94% | |
| Белки | 0.6 г | 0.79% | |
| Жиры | 5.7 г | 10.18% | |
| Углеводы | 11.4 г | 5.21% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 3.5% | |
| Вода | 76.5 г | 3.37% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
3
A
32.2%
b-car
34.8%
В1
1%
B2
1%
Холин
0.2%
B5
2.6%
B6
1.8%
B9
1.4%
B12
~
C
2%
D
~
E
0.4%
H
0.3%
вит.К
3.7%
PP
1.4%
Калий
2.8%
Ca
0.8%
Si
~
Mg
2.2%
Na
0.5%
P
1.7%
Cl
~
Fe
1%
I
~
Co
~
Mn
0.4%
Cu
1.5%
Mo
~
Se
0.1%
F
0.9%
Cr
~
Zn
0.3%
9
30
Валентина А.
14.01.2018 13:51
Калорийность - 105.9 кКал; белки - 4.6 г; жиры - 7 г; углеводы - 5.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Картофель отварной по 1-206 | 128 г |
| Перец красный сладкий | 32 г |
| Огурец, парниковый | 24 г |
| Авокадо | 145 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 116 г |
| Кукуруза, консервы | 210 г |
| Соленые огурцы | 155 г |
| Крабовые палочки | 100 г |
| Майонез на Перепелином Яйце | 43 г |
| Соль адыгейская | 4 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч
Описание
Все ингредиенты нарезать кубиком крупным, соединить с майонезом!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 105.9 кКал | 6.29% | |
| Белки | 4.6 г | 6.05% | |
| Жиры | 7 г | 12.5% | |
| Углеводы | 5.6 г | 2.56% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 8% | |
| Вода | 77.6 г | 3.41% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
5.9%
b-car
1.8%
В1
2.9%
B2
5.6%
Холин
6.6%
B5
8.2%
B6
4%
B9
3.6%
B12
2.1%
C
16%
D
2.7%
E
0.8%
H
5.2%
вит.К
3%
PP
6.7%
Калий
7.4%
Ca
2.4%
Si
~
Mg
3.5%
Na
9.7%
P
6.7%
Cl
5.6%
Fe
3.6%
I
1.9%
Co
14.5%
Mn
2.5%
Cu
5.4%
Mo
2.1%
Se
7.2%
F
1.4%
Cr
14.2%
Zn
2.9%
1
6
Валентина А.
11.01.2018 18:57
Калорийность - 229.1 кКал; белки - 5.1 г; жиры - 19.2 г; углеводы - 9.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Печень трески. Консервы | 85 г |
| Картофель в мундире, вареный, кожура, без доббавления соли | 182 г |
| Яйца, целиком, сваренные вкрутую | 58 г |
| Яблоки в кожуре, сырые | 94 г |
| Сыр Ламбер | 37 г |
| Соль адыгейская | 3 г |
| Майонез Махеев с лимонным соком, 67% | 45 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 1 ч
Описание
Все продукты натереть на крупной терке. На дно формочки выложить
печень трески, размять вилкой. Следующий слой тертый картофель
(сваренный в кожуре), немного добавить специй, соли (у меня соль
адыгейская). Сверху немного майонеза. Затем слой яблок, на него
слой яйца. На яйцо остаток майонеза, а верх украсить тертым
сыром.
Калорийность, конечно, зашкаливает, но, вкус офигенный.
Калорийность, конечно, зашкаливает, но, вкус офигенный.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 229.1 кКал | 13.6% | |
| Белки | 5.1 г | 6.71% | |
| Жиры | 19.2 г | 34.29% | |
| Углеводы | 9.3 г | 4.25% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 8.5% | |
| Вода | 56.7 г | 2.49% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
16
A
85.1%
b-car
0.1%
В1
2.1%
B2
8.2%
Холин
6.9%
B5
6.1%
B6
7.4%
B9
7%
B12
4.3%
C
3.7%
D
173%
E
11%
H
~
вит.К
0.3%
PP
4.6%
Калий
8.1%
Ca
2.9%
Si
~
Mg
5.4%
Na
10.9%
P
10.1%
Cl
~
Fe
15%
I
~
Co
111%
Mn
26.6%
Cu
245%
Mo
3.4%
Se
6.7%
F
0%
Cr
~
Zn
2.4%
4
21
Валентина А.
07.01.2018 09:20
Кто взвешивается каждый день, поделитесь, бывают ли у Вас прыжки
"туда" - "сюда", при наборе калорий ежедневно не выше установленной
нормы и как Вы потом поступаете. Анализируете рацион или просто
идете дальше? Буду благодарна за любые отзывы!!!
5
42
