Валентина А.
01.05.2018 20:44
Валентина А.
01.05.2018 20:43
2
1
Валентина А.
23.04.2018 20:59
Пару недель было так прекрасно, о еде совсем не думала. В том
смысле, что решила, ну вот,все привычки выработались, совсем не
хотелось больших порций еды... Но, нет, адаптация к дачному режиму
произошла, а там, как известно, режим сбивался с приемами пищи, и
кушать особенно не хотелось...А теперь опять жду приемы
пищи, хотя вроде и не голодная....А, как у Вас, сторожилы???Как
боретесь с этими зависимостями?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1050
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Банан |
40
|
38 | 0 | 0 | 8 |
| Хлебцы Бородинские Цельнозерновые (Хлебцы Молодцы) |
3
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Сахар рафинад |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Икра соленая |
12
|
10 | 2 | 0 | 0 |
| Каша из геркулеса с отрубями |
310
|
95 | 4 | 1 | 16 |
| Итого | 1718 | 172 | 7 | 2 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
375
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15,0% жирности |
26
|
42 | 0 | 3 | 0 |
| Борщ |
300
|
73 | 3 | 2 | 8 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
42
|
97 | 2 | 0 | 21 |
| Итого | 893 | 215 | 6 | 6 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
375
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель (Жарка) |
34
|
24 | 0 | 0 | 5 |
| Печень свиная (Жарка) |
84
|
72 | 13 | 1 | 3 |
| Лук репчатый (Жарка) |
25
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Семена льна |
1
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15,0% жирности |
20
|
32 | 0 | 3 | 0 |
| Груздь |
200
|
32 | 3 | 1 | 1 |
| Персики консервированные (половинки или кусочки) |
120
|
48 | 1 | 0 | 11 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1014 | 270 | 20 | 12 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Винегретик с грибами |
300
|
144 | 5 | 2 | 27 |
| Треска соленая потрошеная без головы |
32
|
31 | 7 | 0 | 0 |
| Чай "Зеленый" пирамидка с лаймом (фреш) |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций Д3 |
3
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир с витаминами |
5
|
15 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 792 | 196 | 13 | 3 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Винегретик с грибами |
200
|
96 | 3 | 1 | 18 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар рафинад |
7
|
28 | 0 | 0 | 7 |
| Лимон |
34
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Сулугуни |
11
|
31 | 2 | 2 | 0 |
| Итого | 852 | 170 | 6 | 3 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегретик с грибами |
200
|
96 | 3 | 1 | 18 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
10
|
20 | 0 | 0 | 3 |
| Икра соленая |
10
|
8 | 1 | 0 | 0 |
| Итого | 370 | 128 | 6 | 1 | 22 |
| Итого за день | 5639 | 1153 | 60 | 30 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Валентина А.
30.03.2018 18:55
Сегодня на дневной перекус делала салатик из авокадо с
печенью трески, огурчиками, помидорчиками и зеленушкой, а заправила
маслом из консервов печени трески. Какой идеальный вкус, не
ожидала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
265
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
210
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша из геркулеса с отрубями |
250
|
82 | 3 | 2 | 12 |
| Ежевика, замороженная, неподслащенная |
50
|
32 | 0 | 0 | 7 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса вареная, чайная |
15
|
32 | 1 | 2 | 0 |
| Хлебцы ржаные ЩЕДРЫЕ |
7
|
22 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 947 | 172 | 6 | 5 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
210
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины АЕВИТ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Имбирно-лимонно-медовая смесь |
5
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец, парниковый |
40
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы-молодцы ЗЕРНОВЫЕ |
4
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Отходы рыбные пищевые |
25
|
22 | 4 | 0 | 0 |
| Итого | 435 | 51 | 5 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог нежирный 0,6% |
75
|
82 | 16 | 0 | 2 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень свиная с луком |
45
|
55 | 7 | 2 | 3 |
| Капуста припущенная |
100
|
46 | 2 | 1 | 6 |
| Сметана 15,0% жирности |
20
|
32 | 0 | 3 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Варенье абрикосовое |
10
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Кальций Д3 |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 752 | 238 | 26 | 7 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
77
|
123 | 1 | 11 | 1 |
| Огурец, парниковый |
42
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
46
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Петрушка |
6
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
6
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
16
|
98 | 0 | 10 | 0 |
| Жир из печени трески |
3
|
26 | 0 | 3 | 0 |
| Соль адыгейская |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 497 | 265 | 3 | 25 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог нежирный 0,6% |
75
|
82 | 16 | 0 | 2 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
64
|
101 | 8 | 7 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34 | 2 | 0 | 4 |
| Цукаты |
7
|
15 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 896 | 236 | 27 | 8 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орех грецкий |
10
|
65 | 1 | 6 | 1 |
| Кефир 2,5% жирности |
160
|
84 | 4 | 4 | 6 |
| Отруби ржаные бородинские |
5
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Клубника, сырая |
35
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 215 | 190 | 7 | 10 | 16 |
| Итого за день | 3742 | 1155 | 76 | 56 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина А.
26.03.2018 19:07
Зелененькие полосочки веселят весной. Про Омега 6 вычитала, что
перебор дает воспалительные процессы в организме, а Омега 3 в этом
плане оказывается лучше. Вот верить или нет не знаю, но совпало,
как стала следить, чтобы Омега 6 была в норме или выше, позвонок и
воспалился.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины АЕВИТ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша геркулесовая на молоке |
150
|
46 | 1 | 1 | 7 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Ежевика |
50
|
17 | 0 | 0 | 2 |
| Яблоки |
86
|
40 | 0 | 0 | 8 |
| Брынза коровья |
7
|
18 | 1 | 1 | 0 |
| Итого | 847 | 137 | 4 | 3 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
8
|
49 | 0 | 5 | 0 |
| Огурец, парниковый |
79
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
58
|
92 | 7 | 6 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Рахат-луком Ассорти |
3
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 298 | 164 | 8 | 12 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий (Жарка) |
13
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Баклажаны (Жарка) |
330
|
59 | 3 | 0 | 10 |
| Лук репчатый (Жарка) |
158
|
48 | 2 | 0 | 9 |
| Масло подсолнечное |
9
|
80 | 0 | 9 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Запеканка из творога |
27
|
53 | 3 | 1 | 6 |
| Огурец, парниковый |
160
|
17 | 1 | 0 | 3 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
30
|
63 | 4 | 3 | 3 |
| Хлебцы вафельные ржаные Здоровый стиль |
8
|
29 | 0 | 0 | 5 |
| Мед пчелиный |
5
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 1790 | 377 | 15 | 15 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень свиная с луком |
165
|
204 | 25 | 8 | 13 |
| Огурец, парниковый |
103
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
162
|
24 | 1 | 0 | 4 |
| Масло виноградной косточки |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Соль адыгейская |
5
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы ржаные с отрубями ЕЛИЗАВЕТА |
6
|
21 | 0 | 0 | 4 |
| Варенье из груши |
15
|
41 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 961 | 351 | 28 | 14 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
231
|
122 | 6 | 5 | 9 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
54
|
85 | 6 | 6 | 0 |
| Кальций Д3 |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 287 | 210 | 13 | 12 | 9 |
| Итого за день | 4183 | 1240 | 70 | 56 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина А.
25.03.2018 20:31
Весна принесла обострение остеохондроза. Пришлось к лекарствам
витамины прикупить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
25
|
86 | 3 | 1 | 15 |
| Рыбий жир с витаминами |
5
|
15 | 0 | 1 | 0 |
| Орех грецкий |
5
|
32 | 0 | 3 | 0 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
15
|
8 | 0 | 0 | 0 |
| Мука льняная |
5
|
13 | 1 | 0 | 0 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
6
|
13 | 0 | 0 | 3 |
| Отвар из шиповника |
100
|
18 | 0 | 0 | 4 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1261 | 191 | 7 | 7 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
427
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковка по-корейски |
75
|
57 | 1 | 3 | 5 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
45
|
95 | 6 | 5 | 5 |
| Брынза коровья |
15
|
39 | 2 | 2 | 0 |
| Витамины АЕВИТ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин ПЕНТОВИТ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 714 | 195 | 10 | 11 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
422
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп с чечевицей и минтаем |
500
|
95 | 8 | 2 | 11 |
| Отруби ржаные бородинские |
5
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Запеканка из творога |
38
|
75 | 4 | 2 | 9 |
| Рыбий жир с облепиховым маслом |
5
|
15 | 0 | 1 | 0 |
| Кальций Д3 |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1122 | 200 | 13 | 6 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец, парниковый |
127
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Салат |
8
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Морковка по-корейски |
70
|
53 | 1 | 3 | 5 |
| Суп с чечевицей и минтаем |
534
|
102 | 8 | 2 | 11 |
| Хлебцы-молодцы ЗЕРНОВЫЕ |
10
|
29 | 1 | 0 | 5 |
| Мед пчелиный |
5
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1254 | 219 | 11 | 5 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
421
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса вареная, чайная |
46
|
99 | 5 | 8 | 0 |
| Хлебцы ржаные ЩЕДРЫЕ |
13
|
41 | 1 | 0 | 8 |
| Огурец, парниковый |
81
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Яблоки |
81
|
38 | 0 | 0 | 7 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 792 | 190 | 7 | 9 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
156
|
82 | 4 | 3 | 6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51 | 0 | 0 | 11 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
56
|
88 | 7 | 6 | 0 |
| Орех грецкий |
4
|
26 | 0 | 2 | 0 |
| Рыбий жир с витаминами |
5
|
15 | 0 | 1 | 0 |
| Вода |
375
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 616 | 264 | 13 | 14 | 18 |
| Итого за день | 5759 | 1262 | 63 | 53 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина А.
16.03.2018 20:13
Калорийность - 208.6 кКал; белки - 1 г; жиры - 0.2 г; углеводы - 49.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Корень имбиря, сырой | 97 г |
| Лимон | 100 г |
| Цедра лимонная | 26 г |
| Мед пчелиный | 286 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 20 ч
Описание
Очищенный корень имбиря, лимон с цедрой измельчить в блендере,
добавить мед, перемешать. Использовать можно между приемами пищи,
для утоления голода, полезно так же при простудах, помогает
разогнать метоболизм по утрам, если выпить натощак, а так же живые
витаминчики. У меня мед липовый, поэтому получился такой
цвет.
Имбирь также обладает большими противовоспалительными свойствами. Отлично подходит для любителей фитнеса, которые хотят уменьшить боли в мышцах, которые возникают после физических упражнений.
Чаще всего, имбирь используется для лечения проблем с желудком. Это ускоряет опо...
Имбирь также обладает большими противовоспалительными свойствами. Отлично подходит для любителей фитнеса, которые хотят уменьшить боли в мышцах, которые возникают после физических упражнений.
Чаще всего, имбирь используется для лечения проблем с желудком. Это ускоряет опо...
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 208.6 кКал | 12.39% | |
| Белки | 1 г | 1.32% | |
| Жиры | 0.2 г | 0.36% | |
| Углеводы | 49.4 г | 22.56% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 6.5% | |
| Вода | 46.2 г | 2.03% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
2
A
0.1%
b-car
0%
В1
1.4%
B2
1.7%
Холин
1.2%
B5
3.3%
B6
5.4%
B9
3.2%
B12
~
C
18.4%
D
~
E
0.7%
H
0%
вит.К
~
PP
2.1%
Калий
5.6%
Ca
2.6%
Si
~
Mg
3.3%
Na
0.8%
P
2.7%
Cl
0.5%
Fe
4%
I
0.7%
Co
1.7%
Mn
3.4%
Cu
12.9%
Mo
0.3%
Se
0.3%
F
1.5%
Cr
~
Zn
1.3%
Валентина А.
16.03.2018 16:48
Дневной перекус такой большой, потому что печень сделала на 2
приема: и на ужин. Оказалось, что все полосочки зеленые. впервые
такое произведение!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
175
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша из геркулеса с отрубями |
200
|
78 | 3 | 2 | 12 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
5
|
37 | 0 | 4 | 0 |
| Варенье абрикосовое |
7
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Хлебцы ржаные ЩЕДРЫЕ |
5
|
16 | 0 | 0 | 3 |
| Сельдь атлантическая жирная |
13
|
32 | 2 | 2 | 0 |
| Стевия (заменитель сахара) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 806 | 179 | 6 | 8 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло оливковое |
3
|
26 | 0 | 3 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
54
|
82 | 6 | 5 | 0 |
| Семена льна |
1
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Соль морская |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы (Жарка) |
100
|
31 | 2 | 0 | 4 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Цукаты |
6
|
13 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 715 | 161 | 10 | 9 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
375
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп с брюссельской и брокколи |
275
|
93 | 6 | 3 | 9 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Стевия (заменитель сахара) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр адыгейский |
14
|
37 | 2 | 2 | 0 |
| Яблоки |
88
|
41 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 903 | 175 | 9 | 6 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжут, семя |
2
|
11 | 0 | 1 | 0 |
| Масло оливковое |
14
|
125 | 0 | 14 | 0 |
| Картофель |
120
|
92 | 2 | 0 | 19 |
| Лук репчатый |
170
|
69 | 2 | 0 | 13 |
| Печень говяжья (Тушение) |
160
|
193 | 27 | 5 | 8 |
| Молоко стерилизованное 3,5% жирности (Кипячение) |
58
|
35 | 1 | 2 | 2 |
| Огурцы квашенные |
32
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Грузди Соленые |
50
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Чай "Зеленый" пирамидка с манго и ананасом |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы СЕМЬ ЗЛАКОВ |
10
|
29 | 1 | 0 | 5 |
| Варенье абрикосовое |
23
|
38 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 1141 | 609 | 36 | 23 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальций Д3 |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Орех грецкий |
10
|
65 | 1 | 6 | 1 |
| Итого | 162 | 70 | 1 | 6 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир, нежирный |
200
|
62 | 6 | 0 | 8 |
| Яблоки |
100
|
47 | 0 | 0 | 9 |
| Рыбий жир с облепиховым маслом |
5
|
15 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 305 | 124 | 6 | 2 | 17 |
| Итого за день | 4032 | 1319 | 71 | 56 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Валентина А.
15.03.2018 12:49
Калорийность - 117.4 кКал; белки - 6 г; жиры - 8.3 г; углеводы - 4.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Лук репчатый (Жарка) | 63 г |
| Масло оливковое | 8 г |
| Сливки стерилизованные 10,0% жирности | 94 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Карри, порошок | 1 г |
| Мидии (Тушение) | 100 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 ч
Описание
Мидии разморозить, промыть, варить в кипящей воде 2 минуты, слить
отвар, и положить мидии в пассерованный на оливковом масле лук,
добавить сливки, потушить до упаривания сливок, посолить, добавить
карри, немного воды. Подавать с любым гарниром. Вкус изумительный и
нейтральный.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 117.4 кКал | 6.97% | |
| Белки | 6 г | 7.89% | |
| Жиры | 8.3 г | 14.82% | |
| Углеводы | 4.8 г | 2.19% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 4.5% | |
| Вода | 175.7 г | 7.73% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
4
A
5.5%
b-car
0.3%
В1
3.5%
B2
5.3%
Холин
0.1%
B5
0.5%
B6
1.9%
B9
0.8%
B12
~
C
2.1%
D
0.3%
E
7.1%
H
0.5%
вит.К
0.3%
PP
10.4%
Калий
8.4%
Ca
6.8%
Si
~
Mg
5%
Na
34.5%
P
16.8%
Cl
22.4%
Fe
9%
I
0.5%
Co
14.7%
Mn
4.1%
Cu
3%
Mo
1.3%
Se
0.1%
F
0.2%
Cr
1.1%
Zn
2.1%
7
8
Валентина А.
13.03.2018 09:41
Благодаря сайту и Светлане открыла этот замечательный продукт:
перловочку. А в сочетании с абрикосовым вареньем отличная вкусняшка
к кофе. Зерна у перловки отварной как у хлебцов из взрывных круп.
Есть такая информация: благодаря сложным углеводным в составе
перловая крупа быстро наполняет пустой желудок и сохраняет ощущение
сытости длительное время, поскольку уровень инсулина понижается
постепенно. При этом перловка ускоряет метаболизм, выгоняет из
организма лишнюю воду и вредные вещества, потому что продвигается
по кишечнику очень медленно. Она не позволяет жировым отложениям
накапливаться в теле человека, ибо имеет низкий гликемический
индекс. К тому же содержание растительных белков в перловке не
позволяет организму сжигать собственные мышцы, а высокий объём
лизина в крупе гарантирует отсутствие таких неприятных последствий
резкого похудения, как провисание кожи или опущение внутренних
органов. У МЕНЯ сегодня прям перловочный день...и суп варила..а на
ужин легкое с перловкой и кунжутом..короче..Открыла..так открыла.. 
3
21
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Интересные блоги
