Блог
Войти
Валентина А.
Блог Кулинарная книга База продуктов
Валентина А.
16.09.2019 18:53
Дневник питания за 16.09.2019
Сегодня я молодец! Наконец-то взялась за ум! А взяться за ум можно только если не кушать фрукты! 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Вода
200
 0 0 0 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
 110 22 0.6 3.3
Черная смородина протертая
10
 25.2 0 0 6.2
Айва с сахаром
3
 6.4 0 0 1.6
Итого 513 145 22 0 11

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожное Картошка [Petra]
50
 171 2.4 8 19.1
Кофе Латте Итальяно [Parmalat]
400
 312 12.4 9.2 45.2
Итого 450 483 14 17 64

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп-пюре с брокколи
350
 109.2 4.6 5.6 11.2
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 950 109 4 5 11

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец соленый
200
 26 1.6 0.2 3.4
Сардельки Телячьи [Ермолино]
105
 260.4 8.4 25.2 0
Помидор (томат), грунтовый
200
 48 2.2 0.4 7.6
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)
15
 9 1.6 0 0.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
80
 88 17.6 0.5 2.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
 8 0.4 0 1.4
Айва с сахаром
10
 21.5 0 0 5.3
Конфеты Молочная Капля [Roshen]
12
 46.8 0.3 1 9.4
Масло виноградной косточки
4
 36 0 4 0
Итого 1026 543 32 31 30
Итого за день 2939 1281 73 54 117
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина А.
02.05.2019 22:05
На просторах инета нашла вот такую информацию. Нуж...
На просторах инета нашла вот такую информацию. Нужно будет наверное рис начать готовить.  "Регулярное потребление риса может защитить от ожирения, считают японские ученые. Риски его развития оказались наиболее низкими в странах с самым высоким потреблением риса, а самыми высокими — там, где рис ели реже всего. Впрочем, пока речь идет лишь о корреляции, и влияние потребления риса на риск развития ожирения предстоит изучить дополнительно".https://www.gazeta.ru/science/2019/05/02_a_12334063.shtml?utm_source=yxnews&utm_medium=desktop&updated
 10
Валентина А.
11.04.2019 18:02
Дневник питания за 11.04.2019
Чем Вы добираете К (калий)? С утра нормально было, а к вечеру опять натриево-калиевый баланс не радует.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
 0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Клубника замороженная
40
 14 0.2 0 2.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
21
 11.3 0.6 0.5 1
Стевия (заменитель сахара)
3
 2.1 0 0 0
Ессентуки №4
15
 0 0 0 0
Творог влажный обезжиренный
75
 54 7.8 0.2 5
Итого 754 85 8 0 9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
45
 128.7 9.2 9.9 0.2
Мармелад, фруктово-ягодный глазированный шоколадом
25
 87.3 0.4 2.3 16.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Итого 270 220 9 12 16

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
 95.2 7.7 7 0.4
Огурец парниковый
200
 22 1.4 0.2 3.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
 8 0.4 0 1.4
Сливки 10% жирности. стерилизованные
20
 23.8 0.5 2 0.9
Капуста белокочанная, квашеная
150
 34.5 2.7 0.2 4.5
Итого 830 183 12 9 11

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
150
 301.5 11.6 2.1 56.6
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 750 301 11 2 56

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карп (Варка без слива)
250
 265 38 12.5 0
Суп-уха с сазаном
150
 29.3 3.9 0.6 2.1
Вода
200
 0 0 0 0
Петрушка свежая
5
 2.5 0.2 0 0.4
Имбирь маринованный розовый
5
 3.9 0 0 1
Итого 610 300 42 13 3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника замороженная
50
 17.5 0.2 0.1 3.5
Творог влажный обезжиренный
75
 54 7.8 0.2 5
Йогурт с высокобелковой активией
40
 26.1 1.4 1.4 1.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
21
 11.3 0.6 0.5 1
Итого 336 111 10 2 11
Итого за день 3550 1202 95 39 109
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4
Валентина А.
07.04.2019 06:31
Дневник питания за 06.04.2019
Всё испортил Крекер с сыром. Казалось бы, на даче работала, физическая нагрузка была приличная, не стала учитывать, хотя как это учитывать. Видно мой метаболизм уже спит и ему по фиг..вкалываешь или нет....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
 0 0 0 0
Каша овсяная быстроразвариваюшаяся
200
 50.4 2 1.2 8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Творог обеэжиренный 0,5%
55
 38.5 7.2 0.3 1.7
Итого 755 91 9 1 10

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Итого 300 6 0 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
15
 34.8 0.8 0.2 7.4
Яблоко
300
 141 1.2 1.2 29.4
Карамель, с фруктово-ягодными начинками
10
 37.1 0 0 9.2
Борщ
400
 125.6 8 4.4 14
Пряники заварные
17
 62.2 1 0.8 12.8
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
60
 95.2 7.7 7 0.4
Мармелад
12
 38.5 0 0 9.5
Итого 814 534 18 13 82

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина, лопаточная часть (заплечная) (Варка без слива)
300
 284 52.1 8.6 0
Творог обезжиренный
100
 85 18 0 3.3
Итого 400 369 70 8 3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
 94 0.8 0.8 19.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Мармелад
24
 77 0 0 19.1
Подсолнечник, семечки
12
 72.1 2.5 6.3 1.3
Вода
350
 0 0 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
14
 51 3.2 4.1 0
Варенье из винограда
20
 56 0.1 0.1 13.6
Киви
50
 23.5 0.4 0.2 4.1
Итого 820 376 7 11 58

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крекер с Сыром [Белогорье]
30
 135 2.6 5.1 19.2
Итого 30 135 2 5 19
Итого за день 3119 1513 108 40 174
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4
Валентина А.
03.04.2019 18:01
Дневник питания за 03.04.2019
Сегодня пекла пирожки по просьбе дочери. И самой пришлось скушать, давно уже не было такой возможности. Насыщения от них как такового нет, зато аппетит играется со мной. Поэтому  я не могла остановиться, когда дорвалась до рыбы, буду вечером немножко переедать, а активности сегодня никакой. Сижу вся разбитая и усталая, от начавшейся работы на даче. Не зря где-то  в ленте раньше читала, дача - это усталость, а не физкультура. Поэтому нужно вставать на шагоход. Кто заглянет...тому цветочки...И всех с весной!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
375
 0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
350
 7 0.4 0 1.2
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий
30
 26.1 1.5 1 2.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
20
 10.8 0.6 0.5 1
Капуста припущенная
125
 67.9 3 2.5 8.3
Стевия (заменитель сахара)
1
 0.7 0 0 0
Кунжут
1
 5.7 0.2 0.5 0.1
Творог влажный обезжиренный
95
 68.4 9.8 0.3 6.3
Итого 997 186 15 4 19

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
 0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
350
 7 0.4 0 1.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
22
 11.9 0.6 0.6 1.1
Капуста припущенная
60
 32.6 1.4 1.2 4
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
55
 87.3 7.1 6.4 0.4
Топинамбур
30
 18.3 0.6 0 3.8
Стевия (заменитель сахара)
1
 0.7 0 0 0
Итого 618 157 10 8 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожки с капустой
125
 250.5 8.1 6.4 40.1
Итого 125 250 8 6 40

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
 0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
350
 7 0.4 0 1.2
Стевия (заменитель сахара)
1
 0.7 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
24
 13 0.7 0.6 1.2
Конфеты Шоколадный Вкус [Бабаевский]
18
 91.3 1.7 5.3 9.4
Карп (Варка без слива)
350
 371 53.2 17.4 0
Итого 1493 482 56 23 11

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий
25
 21.8 1.3 0.8 2.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Творог влажный обезжиренный
75
 54 7.8 0.2 5
Ессентуки №4
100
 0 0 0 0
Вода
270
 0 0 0 0
Топинамбур
50
 30.5 1.1 0.1 6.4
Мармелад, фруктово-ягодный глазированный шоколадом
18
 62.8 0.3 1.7 11.6
Итого 788 174 10 2 25

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидоры (томаты) соленые
100
 16 1.1 0.1 1.6
Вода
220
 0 0 0 0
Ессентуки №4
55
 0 0 0 0
Хлебцы итальянские
9
 22.5 0.5 0.8 3.4
Сметана 15% жирности
15
 24.3 0.4 2.3 0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Стевия (заменитель сахара)
1
 0.7 0 0 0
Итого 550 66 2 3 6
Итого за день 4571 1318 102 48 113
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Валентина А.
02.04.2019 16:35
Дневник питания за 02.04.2019
Накопала целое ведро топинамбура. Какой он вкусный, особенно отварной и холодный. Вкус спаржи напоминает. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
375
 0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
350
 7 0.4 0 1.2
Стевия (заменитель сахара)
1
 0.7 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
 27 1.5 1.3 2.4
Отруби пшеничные экструдированные
5
 14.5 0.7 0.2 2
Творог обезжиренный
60
 51 10.8 0 2
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий
20
 17.4 1 0.6 1.7
Итого 861 117 14 2 9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
350
 7 0.4 0 1.2
Хлебцы-молодцы ЦЕЛЬНОЗЕРНОВЫЕ Железо+
4
 11.6 0.4 0.1 2.3
Хлебцы итальянские
6
 15 0.4 0.5 2.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
10
 20.1 0.8 0.1 3.8
Варенье из дыни
10
 20.8 0 0 5.1
Амур белый (Рыба и морепродукты)
150
 201 27.9 8 0
Итого 530 275 29 8 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Топинамбур
55
 33.6 1.2 0.1 7
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
55
 87.3 7.1 6.4 0.4
Льняное масло холодного отжима
2
 17.7 0 2 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
14
 28.1 1.1 0.2 5.3
Сметана 15% жирности
20
 32.4 0.5 3 0.7
Стевия (заменитель сахара)
1
 0.7 0 0 0
Итого 297 202 10 11 13

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Топинамбур (Варка со сливом)
175
 79 3.5 0.2 15.7
Льняное масло холодного отжима
5
 44.2 0 5 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
350
 7 0.4 0 1.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
22
 11.9 0.6 0.6 1.1
Творог обезжиренный
50
 42.5 9 0 1.7
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий
20
 17.4 1 0.6 1.7
Стевия (заменитель сахара)
1
 0.7 0 0 0
Итого 623 202 14 6 21

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
100
 35 1.3 0.1 6.9
Амур белый (Рыба и морепродукты)
150
 201 27.9 8 0
Бульон куриный с овощами
400
 36.8 4 1.6 1.2
Топинамбур (Варка со сливом)
175
 79 3.5 0.2 15.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Итого 975 354 36 9 24
Итого за день 3286 1153 105 38 83
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Валентина А.
02.04.2019 04:48
Дневник питания за 01.04.2019
Неожиданно в середине дня уехала на дачу. Варить там яички не было времени, поэтому обедала пряниками и зефиром. Как говорится, углеводы - всё моё!  Завтра ожидается рыбный день, прикупили Белого амура аж на 10 кг. Из икры собираюсь напечь оладушек.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
375
 0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
700
 14 0.7 0 2.4
Сливки 10% жирности, пастеризованные
10
 11.9 0.3 1 0.5
Хлебцы-молодцы ЦЕЛЬНОЗЕРНОВЫЕ Железо+
12
 34.8 1.2 0.3 6.9
Варенье из дыни
10
 20.8 0 0 5.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
20
 10.8 0.6 0.5 1
Творог обезжиренный
75
 63.8 13.5 0 2.5
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий
20
 17.4 1 0.6 1.7
Итого 1222 173 17 2 20

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
450
 9 0.5 0 1.5
Пряники заварные
85
 311.1 5 4 63.8
Зефир
40
 130.4 0.3 0 31.9
Итого 575 450 5 4 97

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
375
 0 0 0 0
Суп с яйцом
400
 71.6 2.4 3.6 7.6
Творог обезжиренный
75
 63.8 13.5 0 2.5
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий
25
 21.8 1.3 0.8 2.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
28
 15.1 0.8 0.7 1.3
Имбирь маринованный розовый
7
 5.5 0 0 1.4
Хлебцы-молодцы ЦЕЛЬНОЗЕРНОВЫЕ Железо+
11
 31.9 1.1 0.3 6.3
Варенье из дыни
10
 20.8 0 0 5.1
Итого 1131 234 19 5 27

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Льняное масло холодного отжима
4
 35.4 0 4 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
52
 82.5 6.7 6 0.4
Помидоры (томаты) соленые
200
 32 2.2 0.2 3.2
Апельсин
50
 21.5 0.5 0.1 4.1
Топинамбур
40
 24.4 0.8 0 5.1
Творог обезжиренный
60
 51 10.8 0 2
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий
30
 26.1 1.5 1 2.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Стевия (заменитель сахара)
1
 0.7 0 0 0
Хлебцы итальянские
12
 30 0.7 1 4.6
Итого 599 306 23 12 22
Итого за день 3527 1165 65 24 166
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Валентина А.
27.03.2019 18:43
Дневник питания за 27.03.2019
Установила настройки на "Легкий физический труд". Всё таки дачный сезон - это много труда. В прошлом году не устанавливала, худела как "Неработающая". Но в этом году сил работать на даче меньше, уже на "ура" не возьмешь. Но еще нужно немного похудеть, вот не знаю, что получится и получится ли вообще не "обжираться". 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
375
 0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
27
 14.6 0.8 0.7 1.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
 110 22 0.6 3.3
Стевия (заменитель сахара)
1
 0.7 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
700
 14 0.7 0 2.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)
100
 52.9 2.8 2.5 4.7
Колбаса Полукопченая Рубленая [Здоровая Ферма]
40
 88 5.2 7.6 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
60
 95.2 7.7 7 0.4
Итого 1603 379 39 18 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы-молодцы ЦЕЛЬНОЗЕРНОВЫЕ Железо+
10
 29 1 0.2 5.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
20
 40.2 1.4 0.3 8
Зефир
25
 81.5 0.2 0 20
Груши, консервированные в экстра-насыщенном сахарном сиропе
50
 48.5 0.1 0.1 11.8
Итого 105 199 2 0 45

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Риет Лососевый с Миндалем [Меридиан]
10
 11 2 0.2 0.3
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
108
 19.4 0.6 0.1 2.7
Вода
375
 0 0 0 0
Топинамбур
50
 30.5 1.1 0.1 6.4
Колбаса Полукопченая Рубленая [Здоровая Ферма]
40
 88 5.2 7.6 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
 110 22 0.6 3.3
Йогурт с высокобелковой активией
20
 13 0.7 0.7 0.9
Итого 903 276 31 9 14

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Топинамбур (Варка со сливом)
200
 90.3 4 0.2 17.9
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
70
 156.8 12.2 12 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
30
 123.9 0.9 4.7 19.5
Итого 1000 375 17 16 38

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса Полукопченая Рубленая [Здоровая Ферма]
40
 88 5.2 7.6 0
Имбирь маринованный розовый
25
 19.6 0.1 0.1 5
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Дюфалак
30
 18 0 0 4.5
Грецкий орех
12
 78.7 1.9 7.3 1.3
Итого 207 251 7 15 20
Итого за день 3818 1480 98 60 131
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина А.
24.03.2019 17:50
Дневник питания за 24.03.2019
Не кажется ли Вам, что обезжиренный творог вкуснее 5 или 9%-ного. Не пойму, почему. Может быть в жирный творог некоторые производители добавляют жир не молочный, а какой-нибудь непонятный? 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Ессентуки №4
175
 0 0 0 0
Творог обезжиренный
50
 42.5 9 0 1.7
Йогурт с высокобелковой активией
40
 26.1 1.4 1.4 1.9
Варенье из дыни
10
 20.8 0 0 5.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
 8 0.4 0 1.4
Стевия (заменитель сахара)
1
 0.7 0 0 0
Хлебцы-молодцы ЦЕЛЬНОЗЕРНОВЫЕ Железо+
5
 14.5 0.5 0.1 2.9
Икра сазанья пробойная
10
 12.3 2.5 0.3 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
 11.9 0.3 1 0.4
Дюфалак
30
 18 0 0 4.5
Итого 931 154 14 2 17

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Ессентуки №4
175
 0 0 0 0
Картофель отварной по 1-206
178
 133.5 3.6 0.7 28.1
Рыбий жир из печени трески
6
 54.1 0 6 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Печень трески. Консервы. Без масла.
28
 62.2 1.1 13.4 0.1
Груши, консервированные в экстра-насыщенном сахарном сиропе
60
 58.2 0.1 0.1 14.2
Итого 847 312 5 20 43

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
 11.9 0.3 1 0.4
Стевия (заменитель сахара)
1
 0.7 0 0 0
Творог обезжиренный
50
 42.5 9 0 1.7
Йогурт с высокобелковой активией
40
 26.1 1.4 1.4 1.9
Итого 301 85 10 2 4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
 0 0 0 0
Печень свиная тушеная
205
 227.6 23 9.8 17
Дюфалак
25
 15 0 0 3.8
Йогурт с высокобелковой активией
20
 13 0.7 0.7 0.9
Хлебцы-молодцы ЦЕЛЬНОЗЕРНОВЫЕ Железо+
10
 29 1 0.2 5.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Отруби пшеничные экструдированные
3
 8.7 0.4 0.1 1.2
Груши, консервированные в экстра-насыщенном сахарном сиропе
60
 58.2 0.1 0.1 14.2
Итого 1273 355 25 10 43

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы-молодцы ЦЕЛЬНОЗЕРНОВЫЕ Железо+
20
 58 2 0.5 11.4
Икра сазанья пробойная
25
 30.8 6.3 0.6 0
Имбирь маринованный розовый
25
 19.6 0.1 0.1 5
Ветчина столичная из мяса кур
25
 25.5 3 1.5 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
 11.9 0.3 1 0.4
Стевия (заменитель сахара)
1
 0.7 0 0 0
Итого 306 150 11 3 17

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидоры (томаты) соленые
150
 24 1.7 0.2 2.4
Льняное масло холодного отжима
3
 26.5 0 3 0
Сухарики из бородинского хлеба
12
 36.8 1.2 0.2 7.2
Кофе натуральный, молотый
10
 20.1 1.4 1.4 0.4
Груши, консервированные в экстра-насыщенном сахарном сиропе
100
 97 0.2 0.1 23.7
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 525 204 4 5 33
Итого за день 4183 1262 71 45 160
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 26
Валентина А.
23.03.2019 19:08
Дневник питания за 23.03.2019
Какие прекрасные я сегодня караси купила. Такие уже уснувшие..и вдруг, я разрезаю брюшко, а карась оказывается живой..короче, ждала я ждала..но что делать..пришлось выпотрошить..и все отрезать..и голову..и хвост..и мыть..а он все еще живой...В одном даже икра была. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
 0 0 0 0
Ессентуки №4
350
 0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Творог обезжиренный
100
 85 18 0 3.3
Варенье из дыни
25
 52.1 0.1 0.1 12.9
Рахат-луком "Ароматный" Ассорти
10
 35 0 0 8.6
Дюфалак
30
 18 0 0 4.5
Итого 1215 196 18 0 30

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
64
 34.6 1.9 1.6 3.1
Хлопья геркулес овсяные №3 Быстроразваривающиеся
25
 77.5 3 1.5 12.8
Вода
200
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
63
 100 8.1 7.3 0.4
Хлебцы-молодцы ЦЕЛЬНОЗЕРНОВЫЕ Железо+
5
 14.5 0.5 0.1 2.9
Варенье из дыни
10
 20.8 0 0 5.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Итого 517 250 13 10 24

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный
100
 85 18 0 3.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Варенье из дыни
10
 20.8 0 0 5.1
Итого 260 108 18 0 9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт с высокобелковой активией
144
 93.9 5.2 5 6.8
Отруби пшеничные экструдированные
10
 29 1.4 0.3 4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
20
 10.8 0.6 0.5 1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Хлебцы-молодцы ЦЕЛЬНОЗЕРНОВЫЕ Железо+
5
 14.5 0.5 0.1 2.9
Ветчина столичная из мяса кур
30
 30.6 3.6 1.8 0
Итого 359 181 11 7 15

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Ессентуки №4
175
 0 0 0 0
Карась жареный
150
 182.6 25.5 6.6 5.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
20
 10.8 0.6 0.5 1
Хлебцы-молодцы ЦЕЛЬНОЗЕРНОВЫЕ Железо+
5
 14.5 0.5 0.1 2.9
Мармелад
10
 32.1 0 0 7.9
Итого 710 243 26 7 17

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карась жареный
150
 182.6 25.5 6.6 5.6
Помидоры (томаты) соленые
100
 16 1.1 0.1 1.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
20
 10.8 0.6 0.5 1
Рахат-луком "Ароматный" Ассорти
20
 70 0 0 17.2
Конфета Жаклин [Славянка]
30
 108 0.2 1.8 22.5
Итого 620 393 27 9 48
Итого за день 3681 1373 116 34 145
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3
Новые рецепты
Буженина запеченая
Автор Мила Равно
394.2
17.7
35.1
1.7
4
10 19
Торт морковный с кремом из крем-чиза
Автор April
258.2
7.5
13.7
25.8
5
6 3
Блинчики с печенью
Автор April
180.8
12.1
6.4
18.4
13
1 1
Интересные блоги
Алин@
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера  7365ш.:rose:рацион :think: спо...
9 132
Elena***
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦‍♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
10 69
Ирина Макс
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :) Сегодня на обед большой ...
8 50
Лучшие рационы
Ирина
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
Витамины и минералы: 90%
Алла
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Витамины и минералы: 95%
Оля
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Витамины и минералы: 86%