Милюха
15.03.2023 14:07
Дневник питания за 15.03.2023
Рацион на сегодня спланирован. Может ещё что-то добавится в течении
дня, например кусочек шоколада к чаю или фрукт какой нибудь. Погода
сегодня пасмурная и готовить не хочется поэтому ужин незатейливый.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Хлеб ржаной |
68
|
161.4 | 5.3 | 2.9 | 26.4 |
| Сыр Маасдам |
38
|
133 | 8.9 | 9.9 | 0 |
| Сырок с какао 23% |
45
|
184.5 | 3.4 | 11.6 | 16.4 |
| Итого | 951 | 481 | 18 | 24 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
134
|
63 | 0.5 | 0.5 | 13.1 |
| Киви |
38
|
17.9 | 0.3 | 0.2 | 3.1 |
| Итого | 472 | 80 | 0 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
110
|
155.1 | 6.6 | 6.4 | 17.9 |
| Кетчуп мой |
23
|
15.2 | 0.4 | 0.1 | 2.9 |
| Морковь пикантная |
83
|
83 | 0.8 | 6.6 | 5.4 |
| Филе курицы сырокопченое |
39
|
52.7 | 11.3 | 0.8 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Щи из свежей капусты |
315
|
66.5 | 4.7 | 0.9 | 9.1 |
| Итого | 870 | 375 | 23 | 14 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
125
|
198.4 | 16 | 14.5 | 0.9 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
166
|
36.5 | 2.8 | 0.3 | 5.6 |
| Кетчуп мой |
33
|
21.9 | 0.6 | 0.1 | 4.2 |
| Итого | 324 | 256 | 19 | 15 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3417 | 1198 | 62 | 54 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Лучшие рационы
