Дневник питания за 30.08.2022

С углеводами сегодня серьёзный перебор - за завтраком съела батончик баунти, очень захотелось снова его попробовать, лет так десяток назад пробовала, ничего вкусного - сплошной сахар.
Вечером чай с бисквитом и конфеткой. А еще свежесорванные груши, ну как тут устоять, ароматные и сочные, уже последние в этом сезоне.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Bounty	50	242	1.7	12.6	30
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	42	97.4	2.4	0.5	20.7
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	31	110.4	7.7	8.5	0.7
Итого	873	452	12	21	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	550	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной	30	71.2	2.3	1.3	11.6
Аджика томатная	26	18.7	0.7	0.1	3.6
Закуска из лосося	20	37.3	3.8	2.5	0
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	475	114	5.2	1	18.1
Сметана 15% жирности	38	61.6	1	5.7	1.4
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	592	302	13	10	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яблочный бисквит	80	153.8	5	2.7	27.1
Минчанка [Коммунарка]	13	60.1	0.6	3.1	7.6
Груша	367	172.5	1.5	1.1	37.8
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	880	445	7	7	85
Итого за день	3195	1203	32	39	171