Милюха
23.08.2022 19:01
Дневник питания за 23.08.2022
Сегодня наконец заполнила дневник, а то последние 4 дня некогда
было это делать. В субботу и воскресенье позволила себе свободное
питание без оглядки на калории и количество.
На диване не зависала, а была очень активна, поэтому все хорошо.
На диване не зависала, а была очень активна, поэтому все хорошо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сырок с какао 23% |
50
|
205 | 3.8 | 12.9 | 18.2 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
28
|
99.7 | 7 | 7.7 | 0.6 |
| Итого | 828 | 307 | 11 | 20 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
169
|
79.4 | 0.7 | 0.5 | 17.4 |
| Яблоко |
153
|
71.9 | 0.6 | 0.6 | 15 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 822 | 151 | 1 | 1 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп томатный |
300
|
114.6 | 3.9 | 0.6 | 22.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
450
|
108 | 5 | 0.9 | 17.1 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт активия натуральный |
50
|
35 | 2.4 | 1.8 | 3.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Итого | 1067 | 341 | 12 | 8 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
82
|
164.8 | 5.6 | 1.1 | 32.6 |
| Аджика моя |
61
|
40 | 1.6 | 0.2 | 8.1 |
| Закуска из лосося |
53
|
98.7 | 10 | 6.5 | 0 |
| Итого | 196 | 303 | 17 | 7 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Сметана 15% жирности |
36
|
58.3 | 0.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 436 | 171 | 22 | 6 | 5 |
| Итого за день | 3849 | 1274 | 64 | 44 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
