Дневник питания за 13.08.2022

Вчера весь день занималась закаткой сока, урожай груш в этом году просто огромный. Готовить конечно же было некогда, потому рацион так себе.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	38	76.4	2.6	0.5	15.1
Сыр рокфор 30,6% жирности, м.д.ж. 51% в сух. в-ве	33	121.8	7.1	10.1	0.7
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	32	110.1	8.3	8.4	0
Итого	853	310	18	19	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	750	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крабовое мясо крабок	65	63.2	3.6	0.3	11.5
Сосиски, молочные	73	190.5	8	17.4	0.3
Итого	138	253	11	17	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп со щавелем	365	122.3	6.9	7.7	10.2
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	63	100	8.1	7.3	0.4
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	36	128.2	9	9.9	0.8
Итого	494	399	24	29	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Карамель, леденцовая	9	34.6	0	0	8.6
Шоколад полугорький	10	54.9	0.5	3.5	5.3
Итого	319	92	0	3	14
Итого за день	2554	1058	55	69	54

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия Николаевна 14.08.2022 09:25

а тыщапятьдесятвосемь калорий в день не мало ?Меня как то пугали что это плохо и прочее,ну я и увеличила до 1400 и выше.Соответственно почти не худеется,а терпения и уменя тоже нетак много,что бы по 300 грамм в неделю сбрасывать. С удовольствием тоже бы перешла на тыщудвести (хлтя бы).

Милюха 14.08.2022 10:16

Конечно мало, обычно я норму калорий выдерживаю, но из-за занятости кушать было просто некогда, на ходу что-то в рот забрасывала.

Она самая 14.08.2022 10:24

Юлия Николаевна, зачем сравнивать чужие калории, когда у всех организмы индивидуальны. или вы в курсе какой у милюхе метаболизм? тогда простите) просто с моим рост вес, такой маленький калораж самая норма дефицита, ну +еще 50-100гр, больше уже профицит по расчету МЗР