Милюха
14.08.2022 09:16
Дневник питания за 13.08.2022
Вчера весь день занималась закаткой сока, урожай груш в этом году
просто огромный. Готовить конечно же было некогда, потому рацион
так себе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
38
|
76.4 | 2.6 | 0.5 | 15.1 |
| Сыр рокфор 30,6% жирности, м.д.ж. 51% в сух. в-ве |
33
|
121.8 | 7.1 | 10.1 | 0.7 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
32
|
110.1 | 8.3 | 8.4 | 0 |
| Итого | 853 | 310 | 18 | 19 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 750 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовое мясо крабок |
65
|
63.2 | 3.6 | 0.3 | 11.5 |
| Сосиски, молочные |
73
|
190.5 | 8 | 17.4 | 0.3 |
| Итого | 138 | 253 | 11 | 17 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп со щавелем |
365
|
122.3 | 6.9 | 7.7 | 10.2 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
63
|
100 | 8.1 | 7.3 | 0.4 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
36
|
128.2 | 9 | 9.9 | 0.8 |
| Итого | 494 | 399 | 24 | 29 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Карамель, леденцовая |
9
|
34.6 | 0 | 0 | 8.6 |
| Шоколад полугорький |
10
|
54.9 | 0.5 | 3.5 | 5.3 |
| Итого | 319 | 92 | 0 | 3 | 14 |
| Итого за день | 2554 | 1058 | 55 | 69 | 54 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Юлия Николаевна
14.08.2022 09:25
а тыщапятьдесятвосемь калорий в день не мало ?Меня как то пугали
что это плохо и прочее,ну я и увеличила до 1400 и
выше.Соответственно почти не худеется,а терпения и уменя тоже нетак
много,что бы по 300 грамм в неделю сбрасывать. С удовольствием тоже
бы перешла на тыщудвести (хлтя бы).
Милюха
14.08.2022 10:16
Конечно мало, обычно я норму калорий выдерживаю, но из-за занятости
кушать было просто некогда, на ходу что-то в рот забрасывала.
Она самая
14.08.2022 10:24
Юлия
Николаевна, зачем сравнивать чужие калории, когда у всех
организмы индивидуальны. или вы в курсе какой у милюхе метаболизм?
тогда простите) просто с моим рост вес, такой маленький калораж
самая норма дефицита, ну +еще 50-100гр, больше уже профицит по
расчету МЗР
