Милюха
13.08.2022 08:44
Дневник питания за 12.08.2022
Весь день занималась закатками, поэтому готовить времени не было.
День получился с большим дефицитом калорий, одно радует белки не на
минимуме даже при таком рационе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
38
|
76.4 | 2.6 | 0.5 | 15.1 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
27
|
92.9 | 7 | 7 | 0 |
| Сыр рокфор 30,6% жирности, м.д.ж. 51% в сух. в-ве |
35
|
129.2 | 7.5 | 10.7 | 0.7 |
| Оладьи с яблоком |
44
|
90.5 | 4.6 | 3.3 | 10.3 |
| Итого | 894 | 391 | 22 | 21 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сырники в микре |
145
|
240 | 29.3 | 7.1 | 12.8 |
| Груша |
254
|
119.4 | 1 | 0.8 | 26.2 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Итого | 739 | 404 | 31 | 8 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурцы маринованные, сладкие |
100
|
91 | 0.6 | 0.4 | 20.2 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
51.6 | 3.9 | 3.9 | 0 |
| Сыр рокфор 30,6% жирности, м.д.ж. 51% в сух. в-ве |
16
|
59 | 3.4 | 4.9 | 0.3 |
| Итого | 131 | 201 | 7 | 9 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколад полугорький |
12
|
65.9 | 0.5 | 4.2 | 6.3 |
| Итого | 312 | 68 | 0 | 4 | 7 |
| Итого за день | 3076 | 1066 | 61 | 43 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Анастасия
13.08.2022 21:05
Ну вот тоже разгрузочный))) а я халтурщица... Не катаю.. Всё равно
никто не ест.. Смысла нет себе подобную трудотерапию устраивать
Милюха
14.08.2022 10:13
Я закатываю только огурцы и помидоры и то не много. Помидоров много
уродилось, перерабатываю на сок и пасту, салатики и т.д. не делаю.
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1195 кКал
Новые рецепты
Азу, говядина, филейная часть, спаржа, капуста
72.5
10.1
2.7
1.3
12
Ржаной хлеб на кефире
166.9
5.9
1.3
32.5
5
Голубцы ленивые
127.6
7
8.5
5.5
3
Интересные блоги
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
31-05-2025
Дневник питания и тренировок за 31.05.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера купила форельку и ...
30-05-2025
Некоторые мифы о фитнесе
Фитнес — это не просто тренировки, а целая индустр...
