Милюха
24.04.2020 21:44
Дневник питания за 24.04.2020
Снова работа в огороде и некогда покушать более менее приличную
еду, готовить некогда, обхожусь какими-то перекусами. Работы полно
еще и питание примерно и будет таким в ближайшее время.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлеб ржаной |
54
|
128.2 | 4.2 | 2.3 | 21 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
14
|
104.7 | 0.1 | 11.5 | 0.1 |
| Сыр греческий твор. |
48
|
90.1 | 4.4 | 7.7 | 0.8 |
| Закуска из лосося |
50
|
93.2 | 9.4 | 6.2 | 0 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
28
|
96.3 | 7.3 | 7.3 | 0 |
| Итого | 914 | 515 | 25 | 35 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
34
|
140.4 | 1 | 5.3 | 22.1 |
| Кофейные Зерна в Шоколаде [Paulig] |
22
|
100.3 | 1.1 | 6.7 | 9.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
63
|
100 | 8.1 | 7.3 | 0.4 |
| Салат с тв.сыром 4.04 |
255
|
115.8 | 4.1 | 7.9 | 6.9 |
| Итого | 574 | 458 | 14 | 27 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кешью |
22
|
132 | 4.1 | 10.7 | 5 |
| Итого | 472 | 132 | 4 | 10 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
225
|
105.8 | 0.9 | 0.9 | 22.1 |
| Слива (садовая) |
145
|
71.1 | 1.2 | 0.4 | 13.9 |
| Мандарин |
167
|
63.5 | 1.3 | 0.3 | 12.5 |
| Итого | 537 | 240 | 3 | 1 | 48 |
| Итого за день | 2947 | 1346 | 47 | 74 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
