Милюха
09.04.2020 21:40
Дневник питания за 09.04.2020
Сегодня "сладкий день", шоколад, конфеты, мармелад, так захотелось
после огородных работ, заслужила типа. Погодка была по летнему
тёплая +22°С, но обещают снова похолодание, жаль.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
44
|
151.4 | 11.4 | 11.5 | 0 |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное |
5
|
28.3 | 0.1 | 3.1 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Запеканка творожная с тыквой |
149
|
245.6 | 16.5 | 11.2 | 19.4 |
| Итого | 848 | 427 | 28 | 25 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат "шуба" |
164
|
212.4 | 6.9 | 13.9 | 14.9 |
| Щи из свежей и квашеной капусты |
325
|
77.4 | 6.8 | 1.6 | 8.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Шоколад элитный 75% |
17
|
90.1 | 1.8 | 6.3 | 5.4 |
| Мармелад |
28
|
89.9 | 0 | 0 | 22.2 |
| Итого | 804 | 472 | 15 | 21 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковые оладьи |
100
|
136.9 | 3.1 | 10.1 | 8.3 |
| Горбуша жареная |
60
|
121.6 | 15.1 | 6.5 | 0.8 |
| Карамель москвичка |
23
|
91.1 | 0.6 | 2.1 | 18.2 |
| Итого | 183 | 349 | 18 | 18 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
| Итого | 370 | 160 | 2 | 1 | 32 |
| Итого за день | 3105 | 1409 | 64 | 67 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
