Милюха

Блог Кулинарная книга База продуктов

Милюха

05.04.2020 19:47

Дневник питания за 05.04.2020

Неплохой рацион сегодня получился, рыба дала необходимые белки, которых у меня в последний месяц недобор. Так что полет нормальный, без мяса можно жить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	45	27	1.3	1.4	2.1
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	28	96.3	7.3	7.3	0
Торт из печенья с шоколадом 4.04	135	306.6	6.9	14.7	36.3
АЕвит	2	0	0	0	0
Итого	840	431	15	23	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Итого	450	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с тв.сыром 4.04	225	105.5	5.6	5.9	6.8
Капуста тушёная с курицей	250	161.8	12.8	7.8	9.3
Хлебцы полоцкие ржаные	15	49.1	1.4	0.3	10.1
Скумбрия холодного копчения	45	67.5	10.5	2.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Итого	805	386	30	16	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Итого	450	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брюссельская капуста, замороженная, вареная, без соли	200	84	7.3	0.8	8.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Горбуша (Варка)	140	170.1	24.7	8	0
Итого	610	256	32	8	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	143	54.3	1.1	0.3	10.7
Яблоко	220	103.4	0.9	0.9	21.6
Итого	363	157	2	1	32
Итого за день	3518	1232	80	50	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Запеканка

Автор Анна

Омлет с икрой

Автор Анна

Мятный творог

Автор Елена Образцова