Милюха

Блог Кулинарная книга База продуктов

Милюха

01.04.2020 17:16

Дневник питания за 31.03.2020

Салаты, рыба, овощи и фрукты - это то, что сейчас в приоритете моего питания. Голодной себя не ощущаю, мяса совсем не хочется, все таки привычка выработалась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Молоко сгущенное без сахара 8,3% жирности, стерилизованное	70	100.8	4.9	5.8	6.7
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	60	206.4	15.6	15.7	0
Итого	760	309	20	21	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Карамель москвичка	23	91.1	0.6	2.1	18.2
Итого	523	91	0	2	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с тунцом 31.03	158	263.9	16.7	14.5	16.1
Салат с творожным сыром	123	94.6	3.2	7.5	3.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Запеканка творожная с тыквой	125	202	13.8	9	16
Итого	676	563	33	31	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	22	51	1.1	0.1	11.2
Цукаты	28	90.2	0.1	0	22.7
Итого	550	141	1	0	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	183	86	0.7	0.7	17.9
Мандарин	76	28.9	0.6	0.2	5.7
Салат с творожным сыром	135	103.8	3.5	8.2	3.5
Итого	394	218	4	9	27
Итого за день	2903	1323	61	63	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Яна Стройняшка 01.04.2020 17:25

а сгущенка зачем в таком количестве?)))))

Милюха 02.04.2020 01:36

Яна Стройняшка, молоко добавила в кофе, это молоко концентрированное без сахара, оно как сливки по консистенции.

Яна Стройняшка 02.04.2020 11:08

Милюха, ааааа, давно не видела такого в продаже...

Новые рецепты

Запеканка

Автор Анна

Омлет с икрой

Автор Анна

Котлеты из щуки

Автор Анна

Лучшие рационы

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги