Дневник питания за 29.03.2020

Сегодня рацион получился такой, какой получился. Кушать вечером ничего серьезного не хотелось, выбрала только фрукты и голода не чувствовала. Уже привыкла обходиться без мяса и даже не тянет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко сгущенное без сахара 8,3% жирности, стерилизованное	46	66.2	3.2	3.8	4.4
Хлеб 27.03	74	159.7	4.9	2.6	29.3
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное	15	84.9	0.2	9.2	0.3
Сыр творожный для салата	53	118.2	5.8	10.2	0.8
Итого	838	431	14	25	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Итого	450	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка вареная моя	137	159.1	7	2.7	27.3
Хек жареный	178	197.2	26.2	8.5	3.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Шоколад элитный 75%	19	100.7	2	7	6.1
Итого	604	459	35	18	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Мандарин	68	25.8	0.5	0.1	5.1
Итого	518	25	0	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	173	74.4	1.6	0.3	14
Яблоко	230	108.1	0.9	0.9	22.5
Киви	67	31.5	0.5	0.3	5.4
Итого	470	214	3	1	42
Итого за день	2880	1130	53	45	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.