Милюха
27.03.2020 16:51
Дневник питания за 27.03.2020
Пока такое сегодня меню, может добавлю что- нибудь ещё, правда не
знаю чем добрать калории и белки. Мясо и яйца
я не кушаю, чечевица надоела, рыба на завтра
запланирована.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Брауни 23.03 |
89
|
305 | 7.7 | 16.6 | 31.1 |
| Хлеб 27.03 |
44
|
95 | 2.9 | 1.5 | 17.4 |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное |
5
|
28.3 | 0.1 | 3.1 | 0.1 |
| Сыр творожный для салата |
38
|
84.7 | 4.2 | 7.3 | 0.6 |
| Итого | 896 | 515 | 14 | 28 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста цветная в сухарях (копия) |
228
|
123.6 | 5 | 6.2 | 10.7 |
| Тунец натуральный. Консервы |
68
|
65.3 | 15.3 | 0.5 | 0 |
| Хлеб с семечками |
22
|
50.6 | 1.9 | 0.9 | 9 |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное |
5
|
28.3 | 0.1 | 3.1 | 0.1 |
| Икра из Морских Водорослей [Здоровье] |
35
|
7 | 0 | 0.4 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Карамель, леденцовая |
8
|
30.7 | 0 | 0 | 7.7 |
| Итого | 636 | 308 | 22 | 10 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Итого | 575 | 58 | 0 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста морская маринованная |
54
|
26.2 | 0.4 | 2.1 | 1.6 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли |
135
|
117.5 | 2.5 | 0.1 | 24.7 |
| Чесночное масло |
12
|
68.6 | 0.3 | 6.9 | 1.4 |
| Итого | 201 | 212 | 3 | 9 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
143
|
54.3 | 1.1 | 0.3 | 10.7 |
| Яблоко |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Итого | 268 | 113 | 1 | 0 | 23 |
| Итого за день | 3076 | 1208 | 42 | 49 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Тефтели с рисом из говядины
160.3
17.3
4.9
10.6
6
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Интересные блоги
