Милюха
26.03.2020 19:47
Дневник питания за 26.03.2020
Сегодня занималась пересадкой рассады и кушала понемногу но часто,
записала в дневник, распределив на обед и ужин. Казалось что съела
слишком много, но все оказалось в пределах.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Брауни 23.03 |
85
|
291.3 | 7.4 | 15.9 | 29.7 |
| Хлеб с семечками |
32
|
73.6 | 2.7 | 1.3 | 13.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
13
|
85.9 | 0.1 | 9.4 | 0.2 |
| Сыр творожный для салата |
37
|
82.5 | 4.1 | 7.1 | 0.6 |
| Итого | 887 | 536 | 14 | 33 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко сгущенное без сахара 8,3% жирности, стерилизованное |
32
|
46.1 | 2.2 | 2.7 | 3 |
| Итого | 712 | 47 | 2 | 2 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп куриный с вермишелью |
351
|
166 | 14.7 | 7 | 10.2 |
| Хлеб с семечками |
38
|
87.4 | 3.2 | 1.5 | 15.6 |
| Скумбрия холодного копчения |
83
|
124.5 | 19.4 | 5.3 | 0 |
| Яблоко |
128
|
60.2 | 0.5 | 0.5 | 12.5 |
| Капуста морская маринованная |
55
|
26.7 | 0.4 | 2.1 | 1.6 |
| Итого | 655 | 464 | 38 | 16 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 720 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с творожным сыром |
173
|
88.1 | 5 | 5.4 | 5 |
| Брокколи, вареная, без соли |
150
|
52.5 | 3.6 | 0.6 | 5.8 |
| Итого | 323 | 140 | 8 | 6 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
153
|
58.1 | 1.2 | 0.3 | 11.5 |
| Яблоко |
132
|
62 | 0.5 | 0.5 | 12.9 |
| Итого | 285 | 120 | 1 | 0 | 24 |
| Итого за день | 3582 | 1312 | 65 | 59 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
