Милюха

Блог Кулинарная книга База продуктов

Милюха

21.03.2020 17:58

Дневник питания за 21.03.2020

Сделала уборку в доме, приготовила на завтра себе обед испекла маффины с цукатами для дочери и племянника. Все можно и фильм посмотреть вечером, не включала телик целую неделю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	45	53.6	1.2	4.5	2
Запеканка творожная 10.03	139	251	20.4	11	16.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	33	120.1	7.7	9.7	0
Итого	867	426	29	25	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Итого	450	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель тушеный постный	245	163.4	3.9	3.4	29.2
Морковь пикантная	65	65	0.7	5.2	4.2
Салат зеленый17.03	128	36.4	2.7	1.3	3.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Итого	708	267	7	9	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Киви	96	45.1	0.8	0.4	7.8
Итого	546	45	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша под сыром запеч.	104	184.8	22.9	10.3	0
Чечевица вареная	142	118.6	10.1	0.4	22.4
Итого	246	303	33	10	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	237	111.4	0.9	0.9	23.2
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	257	231	5	11	25
Итого за день	3074	1274	75	57	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Интересные блоги

Новые рецепты

Вермишель с молоком

Автор Анна

Банановый хлеб

Автор Радмира

Суп для выхода с голодания

Автор Дмитрий

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%